El ciclisme és un exercici de baix impacte, i els que participen activament en el ciclisme tenen al voltant d’un 10 per cent més de múscul de les cames que els que s’abstenen de fer exercici, segons el centre de reparació de cartolines i clíniques de Chester Knee. Ciclisme a l'aire lliure proporciona els exercicis més difícils, però el ciclisme a l'interior també pot provocar músculs i genolls més forts.
Músculs treballats en bicicleta
Tots els músculs de les cames, així com els músculs dels malucs i les natges, es treballen durant el ciclisme. Els músculs de les cames que es fan més forts inclouen: músculs adductors; soleus i músculs gastrocnemius dels vedells; rectus femoris i vastus medialis, lateralis i intermedius del quàdriceps; i semitendinosus, bíceps femoris i semimembranosus dels isquiotibials.
Consells sobre el ciclisme i la força de les cames
Teniu el seient de la bicicleta adequat adequadament per aconseguir un ús òptim dels músculs. Si el seient és alt, arrisques a estirar els músculs; massa baix i no fareu servir els músculs a tot el seu potencial. Caldeu-vos adequadament muntant uns minuts a ritme fàcil, i després estireu cada grup muscular important de les cames. Això permetrà als teus músculs passar fàcilment del descans a l’activitat i ajudar a prevenir lesions.
