Les botes de correus proporcionen una mesura de la distància recorreguda en un entrenament, normalment en quilòmetres o quilòmetres. Si la vostra fita no es mostra correctament, modifiqueu-la per mostrar la mesura correcta. Tanmateix, tingueu en compte que la distància mesurada pot no relacionar-se exactament amb la distància que realment heu recorregut o recorregut.
Trobar la mesura de distància
La majoria de les botes de seguretat proporcionen un monitor que mostra informació sobre el vostre entrenament. La finestra més gran proporciona normalment informació sobre la intensitat de l’entrenament, mitjançant un gràfic de barres acompanyat de números que s’equiparen a la intensitat. A més, normalment veieu un rellotge, que es recomana o es redueix la sessió d'entrenament. La pantalla també mostra una mesura de la distància que heu recorregut, que hauria de mostrar-se a milles.
Modificació de la pantalla
Si la pantalla mostra quilòmetres, utilitzeu el manual del propietari per canviar la configuració a milles. En la majoria de les pedres cinta rodant, això consisteix a engegar l’alimentació, mantenir la clau d’emergència al seu lloc i utilitzar un bolígraf o cotó per apretar el control de calibratge situat a la part inferior de la consola. Una vegada que la pantalla de mesurament comença a parpellejar, utilitzeu la velocitat o altres botons amunt i avall per modificar la pantalla a milles.
Consideracions
Tanmateix, la seva banda de correia mostra la distància, és una mesura raonable, però no exacta. Executeu de manera diferent en una cinta rodant, amb els genolls de manera diferent i potenciant la carrera d'una manera lleugerament modificada que quan circuleu per una pista. A més, una cinta rodant és típicament d’uns 40 metres per cada quilòmetre que recorreu, cosa que equival a aproximadament 120 peus per cada milla. Tot i que això és relativament insignificant, pot afectar el vostre entrenament si teniu una distància de carrera de carretera específica per a la qual us heu entrenat.
Significació
Quan es treballa en una cinta rodant, el quilometratge pot ser lleugerament desactivat, però la intensitat no. Els corredors que corren sobre una pista de rodatge i corren per una pista exerceixen la mateixa quantitat d’esforç, ja sigui corrent per distància o per esprint. Un estudi de gener de 2007 publicat al "Journal of Sports Sciences" va avaluar els nivells de rendiment i esforç dels atletes i esprintadors a distància, arribant a la conclusió que els resultats de qualsevol lloc eren prou estadísticament semblants per fer que qualsevol dels llocs fos un lloc de prova vàlid per avaluar el rendiment.
