La progesterona és una hormona prescrita per diversos motius, com ara el tractament de l'endometriosi o la substitució d'hormones perdudes durant la menopausa. Segons la Mayo Clinic, la progesterona ajuda en el control de sufocacions en les dones, però pot tenir efectes secundaris. Un dels efectes secundaris més comuns és l'augment de pes. Si recentment heu deixat de prendre progesterona, és possible que vulgueu perdre pes que heu guanyat mentre prengueu l’hormona. Amb una dieta especial i un treball dur, és possible perdre pes després de suspendre la progesterona.
Pas 1
Limiteu la ingesta diària de sal a 2.000 mg o menys per ajudar el cos a desfer-se de qualsevol pes d’aigua que hagueu adquirit en prendre progesterona. El lloc web Ask the Dietician explica que hormones com la progesterona causen no només guany de greix sinó també retenció d’aigua. En limitar la sal, podeu ajudar a la descàrrega natural de l’excés d’aigua. No afegiu sal als vostres aliments. En lloc d'utilitzar herbes i espècies fresques. També és aconsellable evitar els menjars congelats i les verdures en conserva, ja que sovint es carreguen de sodi.
Pas 2
Reduïu la ingesta calòrica en 250 calories al dia per perdre mitja lliura a la setmana o 500 calories en perdre una lliura per setmana. La pèrdua de pes és simplement una equació matemàtica, segons Pregunta al dietista. Utilitzeu un diari sobre aliments i una base de dades nutricionals en línia com CalorieKing.com per fer el seguiment dels aliments que mengeu i analitzar la seva informació nutricional.
Pas 3
Substitueix els aliments grassos per fruites, verdures i carns magres. Si ho fa, redueix automàticament la ingesta calòrica, perquè el greix conté més calories per gram que proteïnes o hidrats de carboni. La Xarxa d’Informació sobre Control de Pes recomana triar només carns magres, com ara pits i peixos de pollastre sense pell, en lloc de carns grasses com el bistec, la vedella mòlta i el porc. Proveu de menjar cinc racions de fruites i verdures cada dia per ajudar-vos a sentir-vos plens.
Pas 4
Feu exercici durant 30 minuts o més, com a mínim, cinc dies a la setmana. Podeu fer-ho amb qualsevol tipus d’exercici que us agradi, ja sigui en cursa, ball, natació o exercici en un gimnàs. Potser ja heu estat fent exercici, però com que la progesterona va fer que augmenti, necessiteu fer exercici amb més freqüència i més intensitat per perdre aquest pes. Poden trigar uns mesos en disminuir el pes, però a mesura que els nivells de progesterona disminueixen al vostre cos i continueu cremant calories, notareu una diferència.
