Moltes persones no donen la segona idea de la salut del còlon fins que es produeixen problemes. Podeu prendre mesures per mantenir o millorar la salut del còlon abans que les coses no vagin malament. Per exemple, podeu ajudar a prevenir els pòlips de còlon, que són creixements que es formen dins del revestiment del còlon. Els pòlips de còlon augmenten el risc de desenvolupar càncer de còlon, per la qual cosa la prevenció és la clau. Si ja teniu pòlips de còlon, és crucial treure'ls abans que arribin a ser cancerosos. Afortunadament, la dieta sembla crítica per prevenir els pòlips de còlon, segons el Centre Mèdic CGH.
Factors de causa i risc
La causa completa de la formació de pòlips de còlon segueix sent desconeguda, però sembla que la genètica tingui un paper. Alguns pòlips són benignes, però alguns tipus poden convertir-se en càncer. Qualsevol pot desenvolupar pòlips de còlon, però alguns grups són més propensos a desenvolupar-los que altres. Els adults de 50 anys o més i els que han tingut pòlips abans corren un risc més gran. El vostre risc també augmenta si mengeu molts aliments rics en greixos, fumar, beure alcohol, tenir sobrepès o conduir un estil de vida sedentari, segons el National Clearinghouse Information Malalties Digestives.
Fibra
La fibra és la part indigestible de les plantes i, tot i que el cos no absorbeix les fibres, però té un paper important en el benestar digestiu i ajuda a mantenir la salut intestinal. Obteniu dos tipus de fibra de la vostra dieta, solubles i insolubles. La majoria de les plantes contenen una barreja d’ambdues fibres, algunes són més elevades d’un tipus en comparació amb l’altra. La fibra soluble absorbeix l’aigua dels intestins i forma un gel. Té un paper en la promoció de nivells saludables de colesterol. La fibra insoluble no el dissol l’aigua, sinó que afegeix granel als excrements i està més relacionada amb la salut intestinal.
Aliments rics en fibra
Es recomana que desitgeu obtenir almenys de 20 a 30 grams de fibra total diàriament per ajudar a prevenir els pòlips de còlon. No hi ha cap recomanació específica per a la fibra insoluble, ja que les plantes contenen tots dos tipus de fibra. Els aliments especialment rics en fibra insoluble inclouen kale, mongetes verdes, okra, pèsols, moniato, nabo, pastanagues, pomes, albercocs, kiwi, taronges, mango i varietat de mongetes i llegums.
Carn
Si bé el mite que la carn es manté al seu còlon durant set anys pot no tenir una veritat, quan es consumeix en excés, la carn pot ser perjudicial. Segons el NDDIC, el greix procedent de la carn, descomptat pels sucs digestius, té la capacitat de convertir-se en substàncies cancerígenes o cancerígenes i pot provocar càncer en alguns animals. Sembla que menjar menys carn té un paper important en la prevenció de pòlips i càncer de còlon, segons NDDIC.
