La taquicàrdia és un ritme cardíac ràpid. El vostre cor batega normalment de 60 a 100 vegades per minut quan esteu en un estat de repòs de no esforç. Una freqüència cardíaca de més de 100 batecs per minut en repòs es considera massa ràpida i és un cas de taquicàrdia. La condició pot ser temporal o un problema més crònic derivat de malalties del cor o d’opcions d’estil de vida. Seguir una dieta saludable pot formar part del pla de tractament del seu metge.
Begudes sense cafeïna
L’ús estimulant pot ser causa de taquicàrdia. Alguns medicaments, drogues de carrer i cafeïna són estimulants. Per reduir els vostres episodis de taquicàrdia o per eliminar el risc de desenvolupar l’anormalitat, incorporeu només a la vostra dieta begudes descafeïnades i no alcohòliques. Alguns tes i cafès etiquetats com a descafeïnats poden contenir traces de la substància, així que consulteu el vostre metge per determinar quanta cafeïna, si n’hi ha, que podeu consumir de manera segura.
Baix en greixos
Les malalties cardíaques són alhora una causa i un factor de risc per desenvolupar un ritme cardíac ràpid. Els nivells elevats de colesterol i l'obesitat, dues condicions que sovint van de la mà, poden augmentar el risc de patir malalties del cor i complicacions com la taquicàrdia. Seguiu una dieta baixa en greixos per reduir el colesterol i perdre pes si cal. Trieu formatge desnatat, beure llet sense greixos o greixos reduïts en lloc de varietats completes. El iogurt baix en greixos o en greixos és una bona font de calci i proteïnes per ajudar-vos a mantenir-vos en salut. Retalleu els aliments fregits, els refrigeris i els pastissos que poden tenir molt greixos.
Dieta DASH
Seguir la dieta DASH, enfocaments dietètics per aturar la hipertensió, pot ser adequat per a molts malalts de taquicàrdia. La pressió arterial alta pot provocar un batec cardíac anormalment ràpid. La dieta DASH fomenta la inclusió de fruites, verdures, lactis baixos en greixos, proteïnes i cereals integrals per mantenir la pressió arterial als nivells normals i reduir el risc de patir malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars. El baix contingut en sodi és clau per a la dieta DASH; el National Heart Blood and Lung Institute recomana limitar la ingesta de sodi a entre 1.500 i 2.300 mil·ligrams diaris per reduir la hipertensió. Podeu obtenir aquests nivells més baixos de sodi utilitzant altres tipus d’herbes per condimentar les vostres carns i verdures i esbandir verdures en conserva amb aigua abans de servir-les. Reduïu el consum d’aliments processats i envasats, com ara carns per menjar, sopars congelats i refrigeris salats, per limitar també la ingesta de sal.
Sucre reduït
Superviseu el consum de sucre si teniu taquicàrdia. El metge de la zona de Cleveland, el doctor James Frackelton, explica que quan menges molt de sucre a l'estómac buit, el teu cos reacciona produint enzims pancreàtics, insulina i adrenalina. El seu cor pot començar a bategar més ràpidament a causa de l’onatge d’hormones que circulen pel torrent sanguini. És possible que no sigui necessari tallar tot el sucre, sinó menjar dolços amb moderació amb els àpats normals per mantenir el sucre en sang a la quilla uniforme.
