Compostos per teixit muscular, les cordes vocals són les dues petites bandes elàstiques de la laringe. Quan s’exhala aire a través de la tràquea, passa per les cordes vocals tancades, fent que vibrin i produeixen soroll.
Quan no parles, les cordes vocals es mantenen obertes i et permeten respirar. De vegades, les petites bandes elàstiques es fan malbé, cosa que afecta la respiració, la parla, el menjar i la tos, segons la Clínica Cleveland. Els exercicis de veu per enfortir les cordes vocals tenen com a objectiu ajudar a recuperar el control de les cordes i la gola vocals.
Exercicis d’enfortiment del cordó vocal
Si els danys a les seves cordes vocals han fet que es debilitin, els exercicis d’enfortiment poden ajudar a la seva condició. La pronunciació de paraules i frases que comencen amb vocal acostumen a ser els millors exercicis per activar les cordes vocals. El lloc web Aurora Health Care recomana repetir la frase "Ah-Ah-Ah" amb un debut dur 10 vegades almenys tres vegades al dia. Durant tot el dia, repteu-vos a repetir paraules que comencen amb vocals, com ara "dalt, elefant, ignorar, accident i mussol". Mentre dius les paraules, intenta emfasitzar el primer so.
Afegiu la tècnica Push / Pull
Netegeu la gola
El Centre Mèdic Wexner de l’Ohio State University recomana una "maniobra d’oreneta supraglòtica", que pot ajudar a aclarir la gola en la preparació del discurs.
- Gireu el cap cap al costat dels cordons vocals danyats. Si es malmeten les cordes vocals a ambdós costats, simplement deixeu el cap apuntant cap endavant.
- Manteniu bé la respiració mentre empasseu.
- A continuació, tossiu immediatament després d’empassar-se abans d’exhalar.
La gola es va aclarint durant la fase de deglució, mentre que la fase de tos ajuda a ajuntar les cordes vocals.
Relaxa la gola
Aprendre a relaxar la gola pot ajudar-vos a mantenir el control de la respiració i les cordes vocals danyades.
- Estigueu a terra amb els genolls doblegats i els peus plans a terra.
- encaixa la mà sobre l'abdomen mentre inhala lentament pel nas i exhala lentament a través dels llavis.
- Observa la mà mentre es mou cap amunt i cap avall amb cada respiració.
- Modifiqueu la velocitat de les vostres inhalacions i exhalacions, mantenint la gola relaxada amb cada respiració.
A mesura que us familiaritzeu amb l’exercici, practiqueu la respiració en posició vertical, en cuclilla, inclinada cap endavant i inclinada sobre les posicions.
