Gatorade és una beguda esportiva que afirma beneficiar el rendiment atlètic i els atletes professionals promouen la beguda. Si bé Gatorade pot oferir avantatges en algunes circumstàncies, com ara alimentar activitats de resistència, Gatorade no és una beguda esportiva òptima i pot resultar perjudicial per a la vostra salut d’algunes maneres. La resta de la vostra dieta també afectarà si Gatorade és adequat per al seu no.
Erosió i càries dental
L'elevat contingut en sucre de Gatorade pot perjudicar la seva salut en general. Cada ampolla de 20 unces de Gatorade conté 34 grams de sucre, que és gairebé 2, 5 vegades la quantitat en una porció de 1/2 tassa de gelat. A més, Gatorade conté àcid cítric. Segons la American Dental Association, tant el sucre com l’àcid cítric poden afavorir la càries dental i l’erosió de les dents.
Testosterona reduïda
Tot i que es pretén que Gatorade millori el rendiment atlètic, algunes de les begudes poden ser realment contraproduents per als esportistes. Un dels factors és l’alt contingut en sucres; un estudi realitzat a l'Hospital General de Massachusetts va trobar que consumir una gran dosi de sucre reduïa la producció de testosterona. Segons la investigació publicada a l’edició de juny de 2009 del "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", els nivells més elevats de testosterona van millorar la resistència, la mida muscular i la força en un grup d’homes majors, de manera que és possible que es redueixi la producció de testosterona mitjançant el consum de sucre. podria dificultar la seva capacitat atlètica.
Malestar estomacal
Tot i que els hidrats de carboni poden ser útils per promoure l’energia, alguns tipus, com ara el sucre, poden resultar desavantatges. Consumir massa sucre durant o abans de l’exercici pot produir un malestar estomacal, cosa que pot dificultar el seu rendiment.
Cansament
L’activitat atlètica pot ser esgotadora, i beure una beguda carregada de sucre com ara Gatorade pot realment sentir-vos més cansat. Això es deu al fet que el sucre provoca un augment inicial dels nivells de sucre en sang, que va seguit d’una reducció dramàtica, cosa que pot fer-vos sentir fatigada. Els hidrats de carboni complexos que es troben en productes de gra integral i en algunes barres i begudes nutricionals són preferibles perquè proporcionen energia sostinguda i no provoquen grans fluctuacions en els nivells de sucre en sang.
Gestió del pes
Beure Gatorade pot perjudicar la capacitat de controlar el pes, ja que és dens en calories, amb una porció de 130 per 12 unces. A més, Gatorade no conté fibra, cosa que pot ajudar a suprimir la gana. Gatorade també té un índex glicèmic elevat, ja que conté sucres però sense proteïnes ni greixos. Segons un estudi de l'edició de juny de 2011 de "Journal of Nutrition", consumir aliments rics en glucèmia pot perjudicar els esforços per perdre pes. A més, el fet que Gatorade sigui un líquid també pot ser perjudicial, ja que els líquids rics en calories contenen menys quantitat que els aliments sòlids.
