Una de les preferides caigudes a la cadena Starbucks de les botigues de cafè és el llet d’espècies de carbassa. La beguda es va publicar a finals d'agost, la beguda inclou espresso, carbassa, espècies, llet al vapor i crema batuda. La nutrició de latte amb espècies de carbassa inclou moltes calories i sucre en una tassa senzilla i reconfortant.
Calories Latte Spice Pumpkin
La comanda estàndard per a un latte d’espècies de carbassa, o PSL per a curt, és una gran unitat de 16 unces feta amb 2 per cent de llet i rematada amb crema batuda. La nutrició de latte amb espècies de carbassa en aquesta versió conté:
- 380 calories
- 14 grams de greix total
- 8 grams de greix saturat
Reduïu la comanda a una beguda de 12 unces d’alçada i estalviareu 80 calories i 3 grams de greix. O enganxeu-vos a la grandesa, però aneu a buscar llet sense greix per 330 calories i 7 grams de greix, 4, 5 dels quals estan saturats. Si preferiu evitar els lactis, seleccioneu llet de soja, ametlla o coco, que també està disponible.
Un latte gran d’espècies de carbassa elaborat amb llet de soja conté:
- 380 calories
- 12 grams de greix total
- 5 grams de greix saturat
La versió de llet d'ametlles conté:
- 300 calories
- 13 grams de greix total
- 5 grams de greix saturat
Feu servir llet de coco i obtindreu:
- 340 calories
- 14 grams de greix total
- 11 grams de greix saturat
Obteniu la vostra proteïna i molt més
La típica PSL també proporciona 14 grams de proteïnes i 240 mil·ligrams de sodi. Cada beguda conté 150 mil·ligrams de cafeïna. Segons la Clínica Mayo, fins a 400 mil·ligrams de cafeïna al dia són generalment segurs per a adults sans.
Segons les Acadèmies Nacionals de Ciències, els homes adults necessiten almenys 56 grams de proteïna al dia, mentre que les dones necessiten 46 grams. Una gran PSL proporciona del 25 al 30 per cent de les necessitats de proteïna diàries.
Ingredients de Latte de carbassa Starbucks
En ordre gran, hi ha 50 grams de sucre. Fins i tot si demaneu només una beguda de 12 unces, encara n’obté 39 grams. La comanda de llet sense greix no afecta significativament el contingut de sucre.
Tot i que una mica del sucre es produeix de manera natural a la llet, aquests números superen amb escreix les recomanacions de l'American Heart Association per prendre només 25 grams de sucre afegit al dia per a les dones o 36 grams per als homes.
Què passa amb la crema empipada?
Saltar el fuet. Per obtenir la comanda típica de gran, s’hi afairà 70 calories i 7 grams de greix. Si deixeu la crema batuda d'una versió gran i sense greix de la beguda, es redueix a 260 calories sense greixos. Una crema latte sense greix de llet sense aportar 200 calories més raonables.
Guardeu les calòries
Tingueu en compte el contingut alt en calories de la beguda de 20 unces de venti de mida. Aquesta versió elaborada amb un 2 per cent de llet conté 470 calories amb 16 grams de greix i 64 grams de sucre.
Qualsevol versió d’un latte d’espècies de carbassa s’ha de tractar com una indulgència ocasional en lloc d’un grapat matinal a causa de l’alt contingut en calories i sucres.
