El dolor de brilla que es produeix durant el ciclisme pot variar de lleu a greu. Pot ser degut a una gran quantitat d’errors i condicions, algunes que requereixen l’atenció d’un metge.
Com que el dolor de brilla pot debilitar-se i evitar que continuï el vostre entrenament, és important comprendre per què es pot produir i com podeu posar-hi remei.
Brètols de caça i ciclisme
El dolor de brilla es pot desenvolupar si es fa servir excés de músculs, tendons o ossos a la zona de la lluentia amb un excés d'equitació o no fer pauses adequades entre els entrenaments. També es pot produir dolor a les cares si circules freqüentment amb engranatges alts, teniu una posició o alçada inadequada de la sella o si la manivela de la bicicleta és massa llarga.
A més, algunes malalties com una fractura d’estrès o una síndrome del compartiment anterior, que és la inflor del múscul dins de la seva beina protectora, poden desencadenar dolor de lluentia mentre circula en bicicleta.
Si el dolor de brossa continua apareixent sovint mentre circules en bicicleta, pot ser que tinguis una malaltia anomenada síndrome de compartiment exertional crònic. Aquesta és una condició induïda per l'exercici que causa dolor i inflor a la zona afectada. Segons la Clínica Mayo, també podríeu patir tensió, entumiment, formigueig, debilitat o, en casos greus, caiguda del peu, la incapacitat de recollir els dits dels peus fora del terra. En casos greus, aquesta malaltia pot requerir cirurgia.
Fes un descans
Abstenir-se de la bicicleta durant un parell de dies per proporcionar-li temps a la curació. Mantingueu un paquet de gel o bossa de verdures congelades contra el lluentor durant uns 20 minuts alhora per ajudar a restringir els vasos sanguinis i reduir el dolor i la inflor. Feu un massatge al brinco en un moviment circular durant uns cinc minuts. Si es vol, massatge del gel al múscul.
Feu un analgèsic com l'ibuprofè per ajudar a alleujar el dolor. Poseu-vos en contacte amb un metge si sospiteu que hi ha una lesió greu com ara una fractura que pot requerir tractament quirúrgic.
Eviteu el dolor i les lesions amb exercicis de fèrula de lluentor, com ara estirar els llurs abans de l’entrenament en bicicleta. Proveu de posar-vos a la vora d’una escala i aixecant-vos els peus de peu 20 vegades. Això ajudarà a escalfar els llurs i els farà més resistents.
Shin Pain i Bike Fit
Es pot relacionar el dolor de brilla i les clapes ciclistes. Segons l'Acadèmia Americana de Medicina Esportiva Podològica, escollir les sabates de ciclisme correctes és la variable més important per prevenir les estelles de bicicleta amb el ciclisme, en segon lloc només per escollir la bicicleta adequada.
Porteu sabates de ciclisme amb suport i amortiment adequats. També podeu comprar insercions o demanar ortopèdia al vostre metge per ajudar-vos a mantenir els peus en una posició adequada mentre aneu en bicicleta.
Mireu el vostre metge
El dolor al brinco no sol ser un signe de lesió greu. Tot i això, heu de demanar atenció mèdica si el dolor és greu, dura més que unes setmanes, no es dissipa fins i tot després del descans, no millora amb els remeis casolans, s’acompanya de calor o inflor o es produeix després d’un accident o caiguda. Aquests podrien ser símptomes d’una condició mèdica més perillosa, com una fractura o síndrome o infecció del compartiment anterior.
