Si coneixeu els suplements de pèrdua de greix natural, podeu fer la diferència entre reduir la talla de la cintura i només reduir la mida de la vostra cartera. La investigació de la dietista Lauren Kelley estableix que una de cada tres persones anirà a la dieta en un moment donat, només una de cada 20 assolirà els seus objectius. Per evitar afegir a aquestes estadístiques, hi ha algunes coses a saber sobre els suplements de pèrdua de greix que us poden estalviar temps i diners. Consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica abans d’utilitzar aquesta informació.
Fets
La Llei sobre salut i educació en suplements dietètics defineix "natural" qualsevol cosa que no tingui color afegit, sabor artificial o que no es produeixi sintèticament. L’Administració alimentària i de drogues dels Estats Units defineix els suplements dietètics com qualsevol combinació dels següents: Una vitamina, un mineral, una herba o botànic, un aminoàcid o un concentrat, metabolit o extracte Aquesta és una distinció important a l’hora de comprar un suplement de crema de greixos.. Molts productes per a la crema de greixos es poden classificar millor com a productes farmacèutics que vitamines, herbes o botànics. Vostè vol el tipus natural, ja que sovint són més segurs, eficaços a llarg termini i tenen beneficis saludables.
Te verd
Elaborat a partir de les fulles de la planta de camèlia sinensis, el te verd redueix el procés d’oxidació, que ajuda a preservar elevades quantitats de polifenols anomenats catequines. A causa d’aquestes catequines, el te verd té la capacitat d’estimular la pèrdua de greix durant l’exercici i quan és sedentari. El te verd també conté cafeïna, que es demostra que augmenta la despesa energètica després del consum. L’extracte de te verd està disponible en càpsules o com a bossetes de te fresc.
No tots els greixos són iguals; alguns són bons, altres dolents. Els tipus que voleu són els que es troben en el salmó, la verat i altres peixos grassos. Concretament, l’omega 3 és un antiinflamatori que millora la salut. Aquest greix també té efectes beneficiosos sobre la pèrdua de pes i la composició corporal. Els participants en un estudi publicat al "American Journal of Clinical Nutrition" van perdre més greixos corporals al consumir una menja de peix oliosa al dia o utilitzar càpsules omega 3 que les que no ho fessin.
Beneficis
L'ús de qualsevol o tots aquests suplements naturals de pèrdua de greix juntament amb una dieta saludable i exercici regular poden causar pèrdues de greix dramàtiques i re-composició corporal. Els beneficis directes de perdre pes i mantenir-se en salut inclouen un risc reduït de malalties cardiovasculars, diabetis i altres problemes relacionats amb l'obesitat. Els beneficis indirectes poden incloure una major confiança, sensació de benestar i energia.
Conceptes equivocats
Si bé els suplements de crema de greixos poden comportar una gran pèrdua de greix, cal tenir precaució. Pot ser temptador pensar que, si una mica obté resultats, obtindràs resultats encara més grans, cosa que no és així. Si hi ha dosis massa elevades, pot ser que hi hagi massa cafeïna, per exemple, que pugui causar mals de cap, addicció i sacsejades. Seguiu totes les instruccions de l’etiqueta.
Proteïnes i greixos
Hi ha molts tipus de suplements per cremar greixos que actuen sobre el cos de diferents maneres. A continuació es mostren els tres primers llocs que es troben fàcilment disponibles, assequibles i altament eficaços.
L’augment de la ingesta de proteïnes hauria d’estar al capdamunt de la llista, i aquí teniu el motiu. Un estudi publicat al "Journal of Nutrition & Metabolism" el 2008 va trobar que els subjectes que menjaven 125gr proteïnes al dia perdien 3, 3 kg més de greix corporal que els que seguien una dieta rica en proteïnes. L’augment de proteïnes dietètiques és eficaç perquè ajuda a retenir la massa muscular, que requereix més energia per sostenir que el greix.
Consideracions
Els suplements dietètics poden no estar exempts de risc per a algunes poblacions. Alguns suplements poden interaccionar amb medicaments amb recepta mèdica, que poden posar en perill la vida. Consulteu el vostre metge o el proveïdor d’atenció sanitària abans de comprar o utilitzar cap suplement.
