Quan la gent pensa en perdre pes, comptar calories i suar amb exercicis esgotadors acostumen a ser més importants. Però l’autor i professional de la salut holística Deepak Chopra suggereix que la meditació pot ajudar a la pèrdua de pes. De fet, Chopra va descriure en un article de "Huffington Post" com la meditació pot provocar un canvi positiu suficient en el cervell en només vuit setmanes per rebutjar els circuits del cos, ajudant-vos a modificar els vostres hàbits alimentaris i altres comportaments. Chopra suggereix llençar la vella idea que la biologia és un destí a favor de la consciència com a destí.
Meditació de Mindfulness
La majoria de tipus de meditació consisteixen a estar asseguts durant períodes prolongats. La meditació de Mindfulness, que recomana Chopra per a la pèrdua de pes, es pot fer asseguda o fent les activitats diàries. La clau de la meditació de mindfulness és parar atenció. Això no significa multitasca. Per exemple, per practicar la meditació de mindfulness mentre mengeu, presteu atenció al vostre menjar en lloc de llegir, parlar o veure la televisió durant un àpat. El mètode de Chopra us encoratja a tastar i gaudir dels aliments, però a observar de prop quant mengeu i per què. Manteniu la consciència en el vostre cos en lloc de zonificar-vos i, a continuació, observeu que esteu farcits de nou.
Consciència i pes
De vegades la gent perd pes i sense provar-los fins i tot quan comencen a meditar, va dir Chopra en una entrevista al Dr. Oz Show. Va dir això amb l'expansió del coneixement del que passa al vostre cos. Les persones mengen per dos motius: fam física i emocional. Meditar pot ajudar a calmar-lo prou amb que tens menys probabilitats d’estressar-se i utilitzar els aliments com a mecanisme d’afrontament.
Nivell de fam
El coneixement de l'estómac és una part important de l'estratègia de meditació de Chopra per perdre pes. Poseu una mà a l’estómac abans de menjar i penseu com teniu gana. En una escala d’un a deu, amb una mort de fam i deu sopant després del dia d’acció de gràcies, Chopra recomana esperar fins que el nivell de fam sigui proper a un. El menjar té un gust millor quan tens fam. Un estómac buit és la mida d’un puny tancat. Obre les mans i imagina els teus dos palmells plens de menjar. Es tracta de la quantitat adequada, diu Chopra. Per fer una digestió òptima només heu d’omplir els dos terços de l’estómac. Es tracta d’un nivell cinc de l’escala d’un a deu.
Lluitar o fugir
El gran nivell d’estrès del món modern manté les persones en mode de lluita o de fugida, va dir el doctor Oz durant la seva entrevista amb Chopra. Segons els estressats, els esteroides alliberen i augmenten el greix del ventre, ja que el cos interpreta l’estrès crònic com la fam. Però la meditació contraresta aquesta resposta. En comptes de subratllar-te, la meditació calma els nervis i suposa el greix addicional del ventre.
