Fer una carrera a l'aire lliure pot augmentar la forma física i mental i la salut. Tot i això, experimentar esternuts i congestions greus després d’una carrera pot ser descoratjador i frustrant. Afortunadament, la majoria dels casos d’esternut i congestió greus després d’un atropellament no són motius de preocupació medial, es poden tractar a casa i es poden prevenir amb canvis d’estil d’estil.
Característiques
A més dels esternuts i la congestió, alguns corredors poden presentar símptomes addicionals com un nas corrent; ulls aquosos i picorosos; mal de coll; erupcions cutànies; febre i mal de cap. Alguns corredors podrien patir aquests símptomes només durant determinades estacions, sobretot la primavera i l'estiu, o durant determinades hores del dia, com ara les primeres hores del matí.
Causes
Símptomes com els esternuts greus i la congestió sovint resulten d’al·lèrgies a un irritant ambiental com ara el pol·len, el motlle, la polvorina o el fum del cigarret. La rinitis vasomotora, també coneguda com rinitis no al·lèrgica, també pot provocar que els corredors experimentin esternuts i congestions. Córrer infectat amb un virus respiratori o bacteris com un refredat, grip o infecció per sinus també pot causar esternuts i congestió. Un objecte estranger com un insecte podria arribar al nas mentre corre fora, provocant esternuts i congestions mentre el cos intenta expulsar l’element. Els corredors que porten roba amb fibres de làtex poden experimentar una al·lèrgia de contacte al làtex, que pot provocar un nas estomac i esternuts. L’embaràs podria fer que els corredors femenins experimentin esternuts i congestions fins que el nadó tingui part.
Tractaments
Els medicaments anti-histamínics sense recepta o sense recepta tracten els símptomes d’al·lèrgia com la congestió nasal, els esternuts greus i el nas que s’arrossega resultant de desencadenants com el pol·len, la pols i el motlle, així com esternuts i congestions derivades de rinitis no al·lèrgiques. Aquells que no puguin prendre medicaments contra la histamina poden considerar l’ús d’un pot neti per esbandir les vies nasals i sinusals, cosa que pot ajudar a afluixar i eliminar el moc gruixut que causa congestió. El te calent amb llimona i mel també pot ajudar a reduir símptomes com la congestió i mal de gola, segons el lloc web de la Universitat de Rochester.
Prevenció
Prendre un medicament contra l’al·lèrgia abans de sortir a córrer pot ajudar a evitar que els corredors desenvolupin congestions i esternuts. Evitar córrer a l’aire lliure en dies amb un elevat percentatge de pol·len o motlles pot ajudar a prevenir reaccions al·lèrgiques que causin esternuts greus i congestions nasals. Segons el lloc web de l'Institut Nacional de Ciències de la Salut, el funcionament és posterior a les 10 del matí, quan els percentatges de pol·len són menors o després d'una pluja en remull pot ajudar a reduir o prevenir la congestió i els esternuts. Després de córrer, dutxar-se i utilitzar un esbandit nasal pot ajudar a eliminar qualsevol pol·len o altres irritants que puguin desencadenar congestió i esternuts.
