Les dones embarassades han de menjar una dieta sana i equilibrada amb una gran quantitat de proteïnes, hidrats de carboni i greixos saludables. Com que tots els nutrients que rep un fetus en desenvolupament procedeixen directament de la dieta de les mares, les mares a part haurien d’evitar menjar aliments que contenen moltes calories i poc valor nutritiu. Els fruits secs i els fruits secs poden formar part d'una dieta saludable de l'embaràs, però hi ha algunes coses que les dones embarassades han de tenir en compte abans d'obrir una llauna de fruits secs.
Nutrició mixta de nous
Els fruits secs tenen una gran quantitat de nutrients sans que necessita un fetus en desenvolupament. Una llauna típica de fruits secs barreja conté una barreja de cacauets, nous, fruits secs del Brasil, ametlles, pecans, anacards i avellanes. Un grapat de fruits secs barrejats proporcionen proteïnes i greixos monoinsaturats, el greix sensible al cor que es troba en l’oli d’oliva i els alvocats. Els fruits secs també són una bona font d’àcid fòlic, el micronutrient que ajuda a prevenir l’espina bífida i altres defectes del tub neural. La fibra de fruits secs també pot ser beneficiosa per alleujar el restrenyiment causat per l’embaràs.
Problemes sobre al·lèrgia
Una de les preocupacions per menjar qualsevol tipus de fruits secs durant l’embaràs és la possibilitat que es produeixi una al·lèrgia a nous al fetus. Si bé en el passat a les dones embarassades se’ls va aconsellar no menjar fruits secs ni cacauets durant l’embaràs si tenien antecedents familiars d’al·lèrgies a fruits secs o d’altres afeccions al·lèrgiques com l’asma, l’Acadèmia Americana de Pediatria va canviar aquesta recomanació el 2008. Ara, les dones embarassades. No cal evitar fruits secs, fins i tot amb antecedents familiars d'al·lèrgies, tret que ells mateixos siguin al·lèrgics.
Connexió a l’asma
Malgrat el canvi en les recomanacions de l'AAP, la investigació del número de juliol de 2008 del American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine de la American Thoracic Society va trobar que el consum diari de fruits secs pot provocar un augment del risc d’asma per al fetus. Tanmateix, aquesta associació només existia per a les dones que menjaven fruits secs o productes secs cada dia, no per a aquells que només tenien un grapat de fruits secs ocasionals.
