Per a molts criadors àvids, els músculs del bícep són un punt d'orgull i una eina essencial. Aquests músculs s’utilitzen en la majoria dels alçaments dels braços i, per això, pateixen l’estrès diari de diverses maneres.
Però si pateix dolor de bíceps en estendre el braç, pot ser que causi alarma. És important que aquests músculs siguin prudents i mantingueu el risc d’empitjorar una lesió per tal de mantenir l’ús del múscul. El primer pas del tractament és identificar la causa probable del seu dolor.
Consell
El dolor al bíceps pot ser el resultat de microtear: una resposta normal a l'aixecament de pesos. Menys sovint, pot ser un signe de lesió greu.
Identificar la causa
És important centrar-se en quin tipus de dolors pateix per tal de fer una bona valoració de la font i la gravetat del seu dolor. Si teniu dolors ardents i bruts que us heu sentit conduint a l’entrenament, això suggereix un tipus de dolor molt diferent i menys problemàtic que els dolors bruscos i sobtats que es produeixen en resposta a l’aixecament.
Dolor a la meitat del bíceps
Quan el dolor muscular s’enfosqueix i crema, probablement no us hagueu de preocupar gaire, la causa més probable és la dolència muscular simple, que es pot produir després d’un intens entrenament que se centri en el vostre bíceps. Tot i que durant molt de temps es va pensar que es va produir una acumulació d’àcid làctic, el dolor muscular o, en aquest cas, un dolor a la meitat del bíceps, és en realitat causada per llàgrimes i soques microscòpiques a les fibres musculars.
Pot ser que no se senti immediatament dolor o un tendó del bíceps distal immediatament. Sovint es desenvolupa entre 24 i 72 hores després de l’exercici a causa d’una condició anomenada dolors musculars d’aparició tardana o DOMS. Aquesta condició és causada per l’exercici excèntric, com la fase de baixada d’un curl del bíceps, segons l’American College of Sports Medicine. Aquestes lesions són insignificants, però poden trigar diversos dies a curar-se i deixar-te incòmode mentrestant.
Cepes i Llàgrimes
Les penes brusques i brusques del múscul bíceps poden suggerir una tensió o fins i tot una llàgrima parcial del bíceps. Una tensió muscular produiria molt probablement dolor al centre del múscul del bíceps. De vegades pot ser fàcil d’identificar: la inflor i la inflamació són habituals, i fins i tot un bícep parcialment esquinçat no podrà realitzar els mateixos nivells que normalment. Probablement també tindreu dolor al bíceps quan estireu el braç.
Procediu amb precaució
Les soques musculars suaus sovint es poden tractar a casa, segons Mayo Clinic. Apliqueu gel durant unes poques hores de 15 a 20 minuts alhora i eviteu activitats que agreugin el dolor durant uns dies fins que els vostres símptomes milloren.
D'una banda, els dolors bruscos i sobtats suggereixen un dany muscular o fins i tot estructural més intens al bícep, sobretot si teniu dolor de tendó del bíceps distal a l'avantbraç superior. Consulteu un metge si sospiteu que es trenqui. Segons un article publicat el febrer de 2018 per Artroscopia Tècniques , aquestes lesions sovint requereixen intervenció quirúrgica, sobretot si sou una persona activa.
