us volen treure els darrers i els millors dispositius i tècniques per desfer-vos o desfer-vos de les cèl·lules grasses. Si bé sonen meravellosos dispositius vibradors i tècniques especials de massatge no són efectius contra les cèl·lules grasses. La liposucció elimina el greix, però costa el teu cos, inclosa la possibilitat d’infecció i resultats menys que perfectes. La conclusió és que les cèl·lules grasses són per sempre, però podeu ajustar la mida d’aquestes cèl·lules amb dieta i exercici.
Cèl·lules de greix que es redueixen
Les cèl·lules grasses són les cèl·lules d’emmagatzematge d’energia del cos. Quan consumeix més calories de les que cremes, el cos emmagatzema l'excés en greix. Un quilo de greix és d'aproximadament 3.500 calories d'energia. Per reduir el greix del cos, heu de reduir el nombre de calories que preneu i augmentar el nombre de calories que cremeu. Consulteu el vostre metge abans de començar un pla de dieta i exercici.
Reducció de calories
Reduir el nombre de calories de la dieta diària comporta una pèrdua de pes. Simplement menjar 250 calories menys diàries aporta 1.750 calories per setmana o una pèrdua de pes d’1 / 2 lliures. Substitueix els productes rics en greixos i greixos, com sucres simples, bunyols i refrescos ensucrats per verdures de colors, cereals integrals i proteïnes magres. Mesureu cada element per assegurar-vos que documenteu amb precisió la ingesta de calories.
Addició d’exercici
Els centres per al control i la prevenció de malalties recomanen un mínim de 150 minuts a la setmana per fer exercici moderat, com per exemple, per a una bona salut, mentre que la Harvard Medical School duplica el temps fins a 300 minuts per setmana per baixar de pes. Afegiu una rutina d’exercicis d’enfortiment muscular dos cops setmanals per ajudar a reduir el greix abdominal. El nombre de calories que cremes varia segons la seva alçada, pes i nivell d’intensitat del vostre exercici.
