Com evitar el malestar estomac del viatger

Viatjar pot ser estressant en el seu cos fins i tot abans d’arribar al destí a causa dels nervis o canvis de la pressió de l’aire. Desenvolupar l’estómac molest del viatger, també anomenat diarrea del viatger o TD, després de tastar la cuina local pot ser un dels seus pitjors malsons de viatge. Eviteu el malestar del viatger tant abans d’iniciar el viatge com mentre esteu explorant el vostre lloc de vacances.

Trieu els àpats amb cura per evitar la molèstia del viatger. Crèdit: Photodjo / iStock / Getty Images

Pas 1

Trieu detingudament els àpats previs al viatge, sobretot si feu un vol cap a la vostra destinació. Eviteu el menjar ràpid gras, si és possible, així com les begudes alcohòliques i alcohòliques. Els greixos combinats amb ansietat de vol o turbulències a l’aire poden crear un malestar estomacal. La carbonatació i l’alcohol et poden assecar, fent-te sentir malalt.

Pas 2

No beu aigua només de fonts que es confirmin que siguin segures i lliures de bacteris. L’agent de viatges t’assessorarà sobre la seguretat de l’aigua al país on viatges. En cas de dubte, trieu l’aigua embotellada, el suc o el refresc i deixeu els glaçons que puguin estar contaminats. Bulliu l'aigua de l'aixeta en una olla a la part superior de la cuina durant almenys un minut per matar els microorganismes existents.

Pas 3

Eviteu la molèstia del viatger en menjar només aliments pasteuritzats quan sigui possible. Consulteu les etiquetes dels sucs de llet, formatge, iogurt i fruites. Abstenir-se de consumir articles si no es coneix l’estat de pasteurització.

Pas 4

Menja aliments a les temperatures adequades per servir. En altres paraules, mengeu els plats calents mentre estiguin calents i consumeixin aliments freds immediatament quan se'ls serveix. Els aliments que no siguin refrigerats en dues hores s’han de llençar, ja que augmenta el risc de creixement bacterià poc saludable.

Pas 5

Utilitzeu el seu sentit comú quant a les condicions sanitàries dels restaurants i estands d’aliments per evitar un malestar estomacal o una diarrea del viatger. Si l'establiment sembla brut, és probable que es contaminin els aliments. Anar a un altre lloc a menjar.

Pas 6

Pregunteu al vostre metge sobre prendre una medicació preventiva abans de viatjar. Els centres per al control i la prevenció de malalties no recomanen l’ús d’antibiòtics preventius per TD pel risc de contraure infecció no relacionada durant el viatge. El CDC sí que reconeix que els medicaments basats en el bismut poden ajudar a prevenir i tractar la molèstia del viatger.