Les vitamines del complex B es troben en una varietat de fruites i verdures, així com en aus, ous, peixos i carn. Seguint les directrius dietètiques recomanades establertes per l'USDA, us assegureu que obteniu prou aquestes vitamines diàriament. Tot i això, algunes persones poden requerir complements del complex B a causa de la malnutrició o la malabsorció. Els suplements del complex B tenen pocs efectes secundaris en la llista i la majoria són digestius.
B Vitamines complexes
El complex B és una família de vitamines B que són hidrosolubles i s'utilitzen per a diverses funcions en el cos. Junts, les vitamines del complex B funcionen per convertir aliments en energia, regular el metabolisme i controlar el son i la gana. Vuit vitamines formen el grup del complex B: vitamines B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 i B-12. Alguns suplements del complex B poden no contenir totes aquestes vitamines; tanmateix, la majoria de suplements de multivitamines sí.
Inflor abdominal
La inflor abdominal és una sensació de plenitud incòmoda al vostre abdomen. Nàutica pot causar la sensació que el vostre abdomen està extremadament ple i estret; a més, l’abdomen va distendre’s de forma visible. Segons Medline Plus, les causes habituals d'una inflor abdominal són el restrenyiment, el sobreescalfament i l'augment de pes. Tot i que l’inflat sol disminuir per si sol, haureu de contactar amb el vostre proveïdor d’assistència sanitària si s’associa a dolor abdominal, diarrea, pèrdua de pes, vòmits, cremades d’estómac o sang a la femta.
B Efectes secundaris complexos
Els suplements complexos B causen símptomes com restrenyiment, femtes enfosquides, nàusees, dolor a l'estómac o vòmits. Tot i això, algunes combinacions de suplements del complex B, com ara les que contenen biotina, vitamina E i àcid fòlic, poden causar efectes secundaris com diarrea lleu, somnolència o mal de cap. La diarrea i el restrenyiment poden causar inflor abdominal i gasos.
