Tot i que hi ha una gran quantitat de llibres, productes, suplements i aliments per a la pèrdua de pes al mercat, una cosa és certa de tots els enfocaments amb èxit de pèrdua de pes: la dieta consumeix menys calories de les que crema. Un quilo de greix es compon de 3.500 calories, de manera que els bolquers que consumeixen 500 calories al dia menys que el seu cos cremen perdran aproximadament 1 lliures per setmana. Nutrisystem i Weight Watchers són dos programes de pèrdua de pes que promouen una dieta reduïda de calories que produeix una pèrdua de pes setmanal d’1 lliures a 2 lliures. a la setmana per a la majoria de la gent.
Nutrisistema
Nutrisystem és un pla de menjar prèviament envasat. Els menjadors ordenen menjars, aperitius i postres mensualment a Nutrisystem i els reben al correu. Hi ha plans de dieta adaptats a les necessitats d’homes, dones i persones amb diabetis. Tots els aliments enviats per Nutrisystem són estables en la prestació i no necessiten refrigeració. Els dietistes complementen els aliments de Nutrisystem amb productes frescos i productes de dietari baixos en greixos de la botiga de queviures, com ara iogurt baix en greixos, llet desnatada i formatge de corda desnatada. A partir del 2011, el preu regular del pla bàsic de Nutrisystem per a dones era de 352, 23 dòlars al mes.
Observadors de peses
Weight Watchers és un programa de pèrdua de pes flexible que anima als dieters a menjar racions modestes de tots els aliments. Tots els aliments tenen un valor de punts. Les dietes compten punts en lloc de calories, hidrats de carboni o greixos. S’assigna una puntuació diària de punts a cada matriu en funció del seu sexe, edat, pes i nivell d’activitat. Els diputadors pesen a les reunions setmanals de Watchers de pesada dirigits per un líder de Watchers de Pes i tenen una durada aproximada d’una hora. Les reunions inclouen temps per compartir èxit de pèrdua de pes, problemes de dieta, consells i suport moral.
Els Watchers de Pes animen els dieters a triar aliments baixos en greixos i alts en fibra assignant valors de punts baixos a aliments baixos en greixos i rics en fibra. Per contra, als aliments rics en greixos i baixos en fibra s’assignen valors alts de punts. A partir del 2011, el preu regular de les reunions setmanals és de 13 dòlars.
Semblances
Tant Weight Watchers com Nutrisystem restringeixen el consum de calor de la dieta. Ambdós plans encoratgen els dieters a consumir dietes altes en fibra i baixes en greixos. Els bolquers no compten les calories amb cap dels dos plans. Pèrdua de pes gradual d’1 lliures. fins a 2 lliures Ambdós plans es fomenta per setmana.
Diferències
Els Watchers de Pes obliga als dieters a prendre totes les seves opcions alimentàries, mentre que Nutrisystem proporciona tres àpats, un refrigeri i un postre al dia. Els bolquers del pla de Watchers de pes han de pesar, mesurar i fer un seguiment dels punts dels aliments que mengen. El Nutrisystem, per la seva banda, no requereix els dieters per mesurar els aliments. Nutrisystem no requereix peses setmanals ni reunions, mentre que això és una part integrant del programa Weight Watchers.
