La L-arginina i el ginseng són de vegades suplements per millorar el rendiment atlètic. La L-arginina és un aminoàcid que ajuda a promoure la vasolidació o a eixamplar els vasos sanguinis per millorar el flux sanguini. Això pot ajudar a proporcionar nutrients vitals als músculs de manera més eficient per augmentar el rendiment atlètic. El ginseng és una herba que els defensors afirmen que pot impulsar la funció del sistema immune, l’energia i el rendiment atlètic. És segur prendre aquests dos suplements junts. Tanmateix, heu de parlar amb el vostre metge abans de prendre aquests o qualsevol suplement.
L-arginina
La L-arginina és la forma suplementària de l’arginina. Es troba de forma natural en aliments com carns, productes lactis i mariscs. Els suplements de L-arginina són generalment segurs per a la majoria de les persones quan es prenen segons es prescriu, segons Medline Plus dels Instituts Nacionals de Salut. Medline Plus també estableix que els suplements de L-arginina en dosis de fins a 20 g diaris poden ajudar a tractar els pacients amb insuficiència cardíaca congestiva. En termes de rendiment atlètic, l’efectivitat de la L-arginina varia d’una persona a una altra.
Ginseng
El ginseng pot ajudar a millorar els beneficis de la L-arginina, segons Dwayne Jackson, doctorat. i Jim Stoppani, doctor. de Muscle i Fitness. Tanmateix, segons la Universitat de Califòrnia Berkely, l'evidència clínica dels beneficis per a la salut del ginseng no és gaire concloent. Jackson i Stoppani suggereixen escollir el ginseng americà en lloc del ginseng asiàtic.
Combinant
Segons Stoppani i Jackson, els suplements de L-arginina no funcionen bé per a tothom, però el ginseng pot ajudar a millorar els resultats de la L-arginina. La seva recomanació per a aquells que tinguin problemes per beneficiar-se només de L-arginina és prendre de 3 g a 7 g d'arginina juntament amb 100 mg a 200 mg de ginseng americà amb l'estómac buit. Consumiu aquest suplement apilant uns 45 a 60 minuts abans dels entrenaments i, opcionalment, abans d'anar a dormir Parleu amb el vostre metge abans de prendre cap suplement, inclòs L-arginina i ginseng.
Riscos / Seguretat
No es coneixen reaccions adverses associades amb la combinació de suplements de L-arginina i ginseng amb moderació. No obstant això, consumir més de la dosi recomanada de qualsevol suplement pot provocar efectes secundaris negatius. Segons Medline Plus, la L-arginina pot interaccionar negativament amb Xylitol per dificultar la producció de glucagó del pàncrees. Eviteu també la L-arginina si preneu medicaments per a la pressió arterial, nitrats o medicaments que tractin la disfunció erèctil. Consulteu el vostre metge abans de provar suplements de L-arginina o ginseng.
