Un disc voluminós és l'aplicació i la propagació d'un dels discs esmorteïdors entre els seus ossos o les vèrtebres. Quan un disc es prolonga, sobresurt més enllà de l'espai que hi ha entre les seves vèrtebres i, de vegades, causa dolor i adormiment al lloc de la bombada i / o a les cames i els braços. Podeu utilitzar diferents exercicis per alleugerir els efectes d'un disc voluminós. Normalment també podeu continuar exercint un cop resolta la vostra condició correctament.
Fonaments bàsics
Un disc voluminós sol produir-se quan la capa externa dura d'un disc espinal, anomenat anulus fibrosus, es difon de forma anormal però manté una superfície intacta. Difereix d’una hèrnia discal, que es produeix quan l’interior suau d’un disc, anomenat nucli pulposus, es trenca a través de l’anul·lus fibrosus i s’escampa entre les seves vèrtebres i els nervis espinals relacionats. En la majoria dels casos, un disc voluminós és el resultat de canvis naturals relacionats amb l’edat en el seu cos, tot i que la condició pot aparèixer a gairebé qualsevol edat. De vegades, tant professionals com laics utilitzen de forma intercanviable els termes disc voluminós i hèrnia disc.
Exercicis terapèutics
Exercicis de seguiment
Després de curar-se el disc voluminós, el seu metge pot suggerir diversos exercicis per evitar més símptomes, frenar l’aparició de debilitat o rigidesa espinal i reforçar la musculatura que suporta la columna vertebral. De nou, els programes específics variaran, però els exercicis que s’utilitzen habitualment amb aquest propòsit inclouen exercicis abdominals, exercicis de flexibilitat, exercicis d’entrenament de força i aeròbic. El vostre metge us ajudarà a trobar versions d’aquests exercicis que no causin dolor ni provoquen estrès indegut a la columna vertebral. A més, el vostre metge pot recomanar-vos nedar o participar en una classe d’exercici de Pilates.
Consideracions i exercicis no adequats
Podeu empitjorar els símptomes d’un disc voluminós si us dediqueu a exercicis o activitats que requereixen aixecar una quantitat important de pes, inclinar la columna cap endavant o treballar amb les espatlles o els braços davant de la resta del vostre cos. A més de fer exercici, una rutina de teràpia física per a un disc voluminós pot incloure modificacions de l’activitat, entrenament de la postura i el moviment, massatges de teixits tous, tracció i una varietat d’altres tècniques o tractaments. En alguns casos, les persones amb discos voluminosos també requereixen medicació contra el dolor. Si els tractaments relativament conservadors no milloren l’esquena, el vostre metge també pot considerar la cirurgia.
