La Creu Roja nord-americana explica que una sola pinta de sang donada pot ajudar fins a tres individus en una crisi sanitària. La necessitat de sang donada és generalment contínua i augmenta en cas de desastre natural. Cada dia calen més de 38.000 donacions per seguir la demanda i organitzacions com la Creu Roja es troben al centre de la recollida i distribució de la sang donada a tot el país. Abans de la donació de sang, heu de complir els requisits específics i respondre a les preguntes pertinents sobre la vostra salut. També es fomenten alguns hàbits dietètics abans de la donació, ja que allò que entra al seu cos probablement acabarà en la vostra donació de sang.
Els efectes del cafè sobre la teva sang
La sensibilitat a la insulina, l'extensió en què el seu cos reacciona a l'hormona insulina, sembla fluctuar amb el consum de cafè. Un estudi publicat a "Diabetes Care" el desembre de 2004, va trobar que el consum elevat de cafè estava associat a concentracions més elevades d'insulina. La insulina és una hormona segregada pel seu pàncrees que s’utilitza per processar la glucosa a la sang. Els nivells alts d’aquesta hormona indiquen una major resistència als seus efectes. Això significa que les persones que consumeixen quantitats importants de cafè regularment poden tenir concentracions més grans de glucosa a la sang. És necessària més investigació per revelar les implicacions d’aquest efecte.
Recomanacions d'aliments i begudes per a donants de sang
La Creu Roja Americana ofereix diverses recomanacions per a una donació de sang amb èxit. El fet d’estar adequadament hidratat és un objectiu principal si teniu previst donar sang. La sang es fa en gran part amb aigua i, fins i tot, una petita donació de sang redueix el 8 a 10 per cent del volum de sang. Beure molta aigua, llet i suc pot ajudar-vos a substituir el líquid perdut més ràpidament. El Centre Mèdic de l’Hospital Northridge explica que s’han d’evitar les begudes amb cafeïna abans de donar sang. La cafeïna actua com a diürètic lleu que pot causar una pèrdua de líquids més gran i pot contribuir a un debut més ràpid de la deshidratació.
Efectes secundaris que sovint es van experimentar durant i després de donar sang
Per a la majoria de les persones, la donació de sang és un procés fàcil i senzill sense efectes secundaris. Alguns individus però poden presentar símptomes com marejos o fatiga. Relaxar-se durant i després de la vostra donació pot ajudar a alleujar aquests símptomes a mesura que el seu cos restauri la sang que has donat. Si sent ansietat combinada amb marejos, això pot ser un signe de deshidratació lleu. La Creu Roja Americana recomana remarcar la ingesta de líquids durant un o dos dies després de la donació de sang. Les begudes amb cafeïna com el cafè poden empitjorar l’ansietat i la deshidratació i s’han de consumir en quantitats limitades o evitar-les.
Què cal tenir en compte si voleu donar sang
Tot i que beure cafè abans de donar sang no sembla tenir cap efecte significatiu o perillós en la donació, pot afectar la seva recuperació. Els líquids no cafeinats com l’aigua ajuden a augmentar el volum de sang sense causar pèrdues d’aigua que poden provocar deshidratació. Entre els símptomes de la deshidratació lleu són fatiga, sequedat bucal i disminució de la freqüència d’orinar. Si experimenta aquests símptomes després de donar sang, MedlinePlus suggereix que es rehidrati utilitzant begudes de recanvi d’electrolits. Si és possible, porteu una ampolla de beguda de reemplaçament d’electròlits per beure després de la donació de sang.
