Una tassa de vapor de te de llimona és un remei clàssic per al refredat comú. Però, aquesta acció calmant és realment una manera efectiva d’alleujar els símptomes o simplement és un mite urbà? Aquí teniu el que ha de dir la investigació sobre si la llimona i la mel realment funcionen.
Obteniu informació sobre com omplir el vostre plat amb aliments saludables i densos en nutrients registrant els àpats a l’aplicació MyPlate. Descarregueu ara per afinar la vostra dieta avui!
Mel per a la tos i els refredats
La mel s’ha utilitzat com a aliment i com a medicina des de l’antiguitat. Té propietats antioxidants, antimicrobianes, antiinflamatòries, antiproliferatives, anticancerígenes i antimetastàtiques, segons una revisió de 2017 en Pharmacognosy Research .
També hi ha investigacions que demostren que pot ser antivíric, que pot ser particularment útil per reduir la inflamació i alleujar el mal de gola o altres fonts de dolor, explica a LIVESTRONG.com Michele Sidorenkov, RDN, cuiner i dietista entrenat.
Addicionalment, en un estudi de juliol de 2014 publicat a l' Arxiu d'Investigacions Mèdiques , els investigadors van trobar que la mel -especialment la mel de Manuka- va demostrar un valor medicinal potencial inhibint el creixement del virus de la grip.
I això no és tot: "La mel és fantàstica per a la recuperació del fred i pot actuar com un supressor natural de la tos", afirma Sidorenkov. De fet, la mel pot suprimir la tos millor que la difenhidramina (que es troba en medicaments de venda lliure com Benadryl, Unisom SleepMelts i Alka-Seltzer Plus Allergy), segons una crítica de Cochrane publicada l'abril de 2018.
És per això que els centres de control i prevenció de malalties recomanen utilitzar mel per alleujar una tos acompanyada d’una mal de gola per a adults i nens com a mínim d’un any i més.
Llimona per als refredats
Hi ha poca evidència científica que les llimones puguin ser efectives per alleujar els símptomes del fred. Si bé és cert que les llimones són una gran font natural de vitamina C, hi ha proves contradictòries sobre si la vitamina C pot realment augmentar el sistema immune i evitar els virus i bacteris nocius.
Una metaanàlisi de nou assaigs clínics, publicada a BioMed Research International el juliol de 2018, va trobar que una dosi més elevada de vitamina C, presa a l’inici del refredat, va ajudar a reduir la durada de la malaltia i a disminuir els símptomes. Dit això, els beneficis de la vitamina C provenen de prendre-la a llarg termini cada dia, no només quan ja estiguis malalt.
La línia de fons
Totes les evidències científiques (o la seva falta) a part, hi ha una raó per la qual les persones han estat inquietant cerveses de llimona i mel durant generacions. El sabor i l'aroma són calmants i agradables, i l'efecte sobre la gola i la tos molestes poden resultar reconfortants.
Com en totes les coses, beu aigua amb llimona mel amb moderació i parli amb el seu metge si els símptomes no milloren o empitjoren.
