El fet de tenir sobrepès no només afecta l’autoestima, sinó que també afecta el seu benestar. Si teniu massa greix, sobretot al voltant de la cintura, teniu un risc més elevat de problemes de salut, com ara hipertensió arterial, colesterol alt en sang, diabetis, malalties cardíaques i ictus, segons l'American Heart Association. Esbrineu si perdre pes pot reduir l’òrgan conegut com a estómac.
Conceptes equivocats
Les empreses comercials promouen eines, màquines i aparells que poden ajudar a reduir el greix de la zona abdominal. Si de fet podrien fer-ho, es diria reducció de punts. Malauradament, aquest és un mite. Quan voleu perdre pes en una zona, heu de perdre-la per tot el cos. Dit això, la pèrdua general de pes fa desaparèixer el greix d'estómac, però no té cap efecte sobre la mida real de l'estómac.
La ingesta d'aliments
L’estómac humà és aproximadament de la mida d’un puny quan està en estat regular. Tot això canvia un cop menjat. Com que l’estómac és en realitat un múscul, té la capacitat d’expandir-se i contreure’s quan es consumeix menjar. Quan mengeu un àpat gran, per exemple, sovint notareu que els pantalons s’ajustaran més. Un cop tingut lloc el procés digestiu, l’estómac torna a baixar fins a la mida normal, però això no té res a veure amb la pèrdua de pes.
Potencial
El pasturatge és una estratègia alimentària que de fet pot ajudar a reduir l'estómac mentre baixes de pes. Segons la revista Good Housekeeping, la clau és menjar menjars moderats i moderats. Al seu torn, això fa que et sentis satisfet i que siguis menys susceptible de menjar en excés. Espaieu els àpats de dos a tres hores i assegureu-vos de començar a menjar tan aviat com us aixequeu.
Consideracions
Quan prepareu els àpats, incloure fibra dietètica. Aquesta substància no només ajuda a omplir-vos de menys aliments, sinó que també us permet mantenir la sensació plena d’hores després d’acabar el menjar. La fibra dietètica també pot ajudar a disminuir el colesterol i reduir el risc de patir malalties coronàries, diabetis tipus 2 i certs tipus de càncer, segons FamilyDoctor.org. Incloeu aliments com fruites, verdures, cereals integrals i mongetes als vostres àpats. Beveu aigua amb els vostres àpats per ajudar-vos a completar-vos.
Alternativa
El bypass gàstric és una cirurgia dissenyada específicament per reduir l'estómac. L’estómac està dividit en dues seccions per un cirurgià. La secció superior, que s’anomena bossa, pot contenir molt poc menjar. Es crea un bypass des d’un petit forat de la bossa fins al jejunum, que és una part inferior de l’intestí prim. Segons el menjar viatja per aquí, supera la part inferior de l'estómac i la primera part de l'intestí prim, provocant que absorbeixi menys calories, segons MedlinePlus. En aquest cas, un estómac estroncat fa que perdreu pes.
