La quantitat de calories de quesadilla de pollastre depèn totalment de la recepta que utilitzeu o del lloc on adquireixi l’element. La combinació de pollastre, formatge i truites pot constituir un àpat satisfactori que et manté ple durant molt de temps.
Consell
Per a una quesadilla de pollastre, el nombre de calories varia segons la recepta o la marca. Però, en general, contenen calories. La quesadilla mitjana de pollastre d'un restaurant de menjar ràpid conté 529 calories en una mida de ració de 180 grams. La quantitat de calories de quesadilla de pollastre a Taco Bell comença a partir de 500 per ració.
Si mengeu una quesada de formatge de restaurant, els comptes de calories poden estar disponibles en línia o per part del xef. Per obtenir opcions de compra i congelació de botiga, consulteu l’etiqueta de dades nutricionals de la informació que necessiteu.
Quesadilla de pollastre
Una quesadilla de pollastre es fa normalment amb pollastre triturat, truites de farina, formatge triturat, ceba, salsa i espècies. Les truites es raspallen amb mantega i s’escalfen, després s’afegeix el farcit i es plega per la meitat. Quesadillas es pot servir amb crema agra, guacamole o altres salses.
Quan es fan quesadilles a casa, es poden fer mesures per reduir el nombre de calories i augmentar el valor nutritiu. Per exemple, la Clínica Mayo suggereix canviar una truita de farina blanca per obtenir una opció de gra integral.
També podeu utilitzar formatge baix i greix i carn magra amb greixos retallats quan sigui possible i afegir tones de verdures baixes en calories, com els pebrots i els espinacs, per engreixar les quesadillas. A més, cuinar amb una quantitat mínima de mantega pot marcar la diferència.
Per obtenir el nombre de calories de quesadilla de pollastre més exactes per obtenir una opció comprada en botiga, consulteu l’etiqueta de nutrició que s’ofereix. Alguns restaurants poden tenir informació nutricional disponible, ja sigui en línia, al menú o parlant amb el personal de la cuina.
L’USDA calcula que una quesadilla de pollastre d’un restaurant de menjar ràpid és de 180 grams i té 529 calories, més de 27 grams de proteïnes, més de 27 grams de greix i més de 43 grams d’hidrats de carboni, incloent més de 3 grams de fibra i sucre. També conté 1.340 mil·ligrams de sodi, el que suposa més de la meitat del màxim de 2.300 mil·ligrames diaris que recomana la American Heart Association.
Per descomptat, el nombre de calories de la quesadilla de pollastre depèn de la mida de la quesadilla en qüestió. Una sola porció de Quesadillas de pollastre Chipotle d'Evol amb una bossa de guacamole inclosa és de 128 grams i conté 300 calories, 10 grams de proteïna, 11 grams de greix i 39 grams de carbohidrats, incloent 2, 94 grams de fibra i 2 grams de sucre. Hi ha 420 mil·ligrams de sodi per ració.
Quesadilla de formatges de restaurant
Una quesadilla de formatge de 8 a 10 polzades de diàmetre d’un restaurant pesa 714 calories, gairebé 31 grams de proteïna, gairebé 45 grams de greix i gairebé 47 grams de carbohidrats, incloent més de 3 grams de fibra i més de 4 grams de sucre. També conté 1.360 mil·ligrams de sodi.
Per a una quesadilla de formatges més petita, de 5 a 6 polzades de diàmetre, les calories són inferiors a 342 per ració. Això inclou gairebé 15 grams de proteïna, més de 21 grams de greix, 652 mil·ligrams de sodi i gairebé 22 grams de carbohidrats, dels quals gairebé 2 grams són de fibra i més de 2 grams de sucre.
Les calories de Quesadilla a Taco Bell depenen del que sol·liciteu. Una bistec estàndard o quesadilla de pollastre comença a 500 calories i una quesadilla de formatge comença a 450 calories. Per reduir les calories de quesadilla a Taco Bell, ordeneu la Quesadilla de pollastre triturada: només conté 200 calories.
