La bicicleta de muntanya inclou una gran varietat d’estils de muntanya tot terreny. Com a resultat, no hi ha directrius fermes sobre la crema de calories per a la bicicleta de muntanya. Tanmateix, podeu estimar el consum de calories tenint en compte alguns factors diferents.
Pes
Segons un article de la revista "Shape" d'Amy Goldhammer, si ets de 145 lliures. dona, cremaràs aproximadament 528 calories per hora amb bicicleta de muntanya en terrenys de dificultat moderada. Aquesta quantitat augmenta per a pesos més alts i disminueix per a pesos més baixos. Una bicicleta de muntanya més pesada o més lleugera també pot afectar la crema de calories: una bicicleta més pesada té efectivament més pes que transporteu.
Terreny
Els cursos o recorreguts menys tècnics poden permetre augmentar la velocitat i pedalar de manera constant per a la crema de calories més elevada o pot comportar una baixada de baixada que no cremi moltes calories. Les rutes més tècniques poden requerir ajustaments de velocitat, equilibri i viració que exerceixen el cos superior i cremen més calories de la mitjana.
Valorar
Manar 15 quilòmetres per hora per un camí planer o lleugerament inclinat crema 526 calories per hora durant 145 lliures. persona, aproximadament el mateix que el ciclisme de muntanya moderat. Un munt de velocitat permet cremar més calories en la mateixa quantitat de temps. Mantingueu-vos dins de la freqüència cardíaca objectiu perquè pugueu fer exercici durant un període de temps més llarg i cremar més calories.
