Tant si barregeu un ginebró com un tònic o un Tom Collins, és important tenir en compte les calories de la ginebra per no desvirtuar la vostra dieta. Tot i que una mica de ginebra té un contingut baix en calories, les mescladores afegides solen estar plenes de sucre. Obteniu la cullera amb deliciosos còctels de ginebra de baix contingut.
Consell
Amb només 97 calories per gota, la ginebra és considerada una de les opcions alcohòliques amb menys calories. D'altra banda, els mescladors poden contenir calories i sucres.
Quantes calories en Gin?
La ginebra és una beguda alcohòlica que obté el seu sabor distintiu de les baies de ginebre, cosa que la converteix en una elecció popular per als còctels. Sovint es barreja amb aigua tònica o es gaudeix com un ginebra martini guarnit amb olives.
Segons l'USDA, un tret de ginebra té 97 calories. Les calories de ginebra no aporten cap valor nutritiu, però. És fàcil passar-los per alt, però aporten una aportació energètica durant el dia i poden provocar pes a llarg termini.
Les calories del licor només són part de l’equació. Tot i que la ginebra no conté sucre, moltes de les batedores estan plenes de sucres i altres ingredients artificials que augmenten el nombre de calories.
Un ginebra i un còctel tònic és l’opció popular entre els bevedors de ginebra. Les calories en l’aigua tònica poden variar segons la marca, així que comproveu el nombre exacte de les etiquetes nutricionals. L’aigua tònica de Schweppes, per exemple, té 130 calories en una mida de la porció, que és de 12 unces. L’aigua tònica conté aigua mineral, edulcorant (en aquest cas xarop de blat de moro amb gran fructosa), àcid cítric, conservants i quinina.
Segons la Harvard Health Publishing, les dosis altes de quinina s’utilitzen normalment per tractar la malària, mentre que les petites dosis s’utilitzen en begudes per donar-los un sabor amarg distintiu. Al contrari de la creença popular, aquest compost no evitarà els rampes musculars, però sí que fa un saborós batedor per a la ginebra.
Un còctel amb 12 unces d'aigua tònica de Schweppes i un cop de ginebra tindrà 227 calories. Si esteu intentant reduir el consum d’energia, busqueu aigua tònica per dieta amb edulcorants no calòrics. Un ginebra i un còctel tònic amb un tret de ginebra i l’aigua tònica de la dieta tindrà només 97 calories, és a dir una diferència en el nombre total de calories.
A continuació, es detallen alguns còctels populars de ginebra i el seu nombre de calories:
- Gin martini: 241 calories en una beguda de 4 unces
- Tom Collins: 277 calories en una beguda de 8 unces
- Gin Fizz: 148 calories en una beguda de 8 unces
- Gin Rickey: 135 calories per 8 unces
- Gimlet: 226 calories per 4 unces
Opcions alcohòliques més baixes en calories
Et pot sorprendre que esbrini que el ginebró, el rom, el vodka, el whisky, el tequila, l’aiguardent i el conyac tenen 97 calories en una sola oportunitat (1, 5 unces).
Una ampolla de cervesa de 12 unces té al voltant de 155 calories, però la majoria de les marques varien molt quant al nombre de calories, així que consulteu l’etiqueta. Algunes cerveses lleugeres aporten al voltant de 100 calories per ampolla, mentre que les cerveses India Pale Ale poden tenir fins a 240 calories per ampolla.
Una copa de vi negre de 6 unces té 153 calories, mentre que la mateixa quantitat de vi blanc té 148 calories. El vi negre té beneficis addicionals per a la salut en comparació amb l’alcohol dur com el ginebró perquè conté polifenols, apunta Harvard Health Publishing.
Les calories del licor són força baixes en comparació amb les de la cervesa i el vi, però és important buscar barrejadors lleugers per mantenir les calories sota control. La majoria de botigues i pubs ofereixen opcions adequades per a la dieta per a les batedores.
La ginebra és sana?
Mantenir-se sa implica més que beure alcohol amb menys calories. També heu de considerar quant beu.
Les Directrius dietètiques per als nord-americans estableixen que l’alcohol s’ha de consumir sempre amb moderació. La quantitat recomanada no és superior a una beguda al dia per a les dones i dues begudes per als homes. El consum intens de begudes pot comportar un augment del risc de malalties del cor i del fetge, càncer, problemes mentals i altres dolències.
: Genial o Trash? Què diu el Vostè Còctel de Elecció
Un estudi de cohort de juny de 2018 publicat a PLOS Medicine ha constatat que els adults més grans que bevien d’una a tres begudes alcohòliques a la setmana tenien taxes de mortalitat més baixes que les begudes pesades i les que no consumien alcohol en absolut. Les ingestions per sota d’una beguda al dia van ser les més beneficioses. De nou, la moderació és la clau.
Per mantenir la vostra salut, vigila la seva ingesta d’alcohol i busqueu còctels de ginebra amb baix contingut en calories que no deran la dieta. El nostre còctel de ginebró RJ Maroon, per exemple, és deliciós i utilitza maduixes en lloc de sucre per obtenir dolçor, mentre que el nostre còctel de ginebra Fresh Start està elaborat amb sucs vegetals nutritius i suc de gingebre ric en antioxidants.
