Fruites baixes en calories
Fruites de més qualitat
Diverses fruites aporten un sabor, però contenen al voltant de 100 calories per ració. Una poma gran té 130 calories i un plàtan de mida mitjana 110 calories. Les porcions de fruites que totalitzen 100 calories inclouen una pera de mida mitjana o una tassa de cireres dolces. El raïm té 90 calories per copa de tres quarts i un parell de kiwis també aporta 90 calories. Una taronja de mida mitjana té 80 calories.
Verdures
La majoria de les verdures adequades per utilitzar en un exprimidor no tenen massa calories. Un terç d’un cogombre de mida mitjana té només 10 calories, mentre que dues tiges mitjanes d’api tenen 15 calories. Un tomàquet mitjà té 25 calories i el bròquil té 45 calories per taló mitjà. Una pastanaga de 7 polzades té 30 calories. Si us preocupa les calories, manteniu-vos lluny dels moniatos. Tot i el seu sabor dolç, tenen 100 calories per patata de mida mitjana.
Cerqueu el que funciona per a vosaltres
Si ets nou en fer suc, pot trigar un temps abans de trobar la barreja adequada de sabor i calories. Els consells útils són combinar verdures de sabor terrós o fulles verdes amb fruites saboroses com pomes o taronges. La llimona, que té només 15 calories per fruita de mida mitjana, afegeix un raig de sabor sense augmentar les calories de la beguda. Els vegetals rics en aigua, com els cogombres i l’api ajuden a mantenir el suc per un costat més poc suau, tot i que el suc d’aquestes verdures se separa sovint si el deixeu a la nevera. En aquest cas, remeneu la beguda abans de gaudir-ne.
