Podeu tractar l’anèmia per deficiència de ferro prenent pastilles de ferro, disponibles al mostrador. El seu metge et recomanarà la millor dosificació en funció de la gravetat d’anèmia, però la Societat Americana d’Hematologia recomana entre 150 i 200 mil·ligrams de ferro elemental al dia.
Consell
La dosi diària correcta de ferro per anèmia és la que recomana el vostre metge. És probable que oscil·la entre 2 i 5 mil·ligrams de ferro per quilogram de pes corporal.
: Tipus de suplements de ferro
Què és l’Anèmia?
La Clínica Mayo descriu l’anèmia com una condició en què no teniu prou glòbuls vermells sanguinis al vostre cos per transportar l’oxigen adequadament als teixits musculars.
L’anèmia per deficiència de ferro es produeix per nivells inadequats de ferro al vostre cos, mentre que l’anèmia per deficiència de vitamina és causada per una falta de folat i vitamina B12. L’anèmia també pot ser causada per malalties de medul·la òssia, afeccions heretades com l’anèmia falciforme i malalties cròniques com Crohn i el VIH / SIDA.
L’anèmia per deficiència de ferro succeeix quan el seu cos manca de ferro suficient per crear els nivells necessaris d’hemoglobina, una substància que ajuda als glòbuls vermells a transportar oxigen. Segons el National Heart, Lung and Blood Institute, els símptomes de l’anèmia per deficiència de ferro inclouen:
- Ungles trencadisses
- Esquerdes als costats de la boca
- Una llengua inflada o adolorida
- Cansament
- Mareig
- Dolor de pit
- Sensació de fred a les mans i als peus
- Problemes per concentrar-se
- Cefalees
- Batecs cardíacs irregulars (normalment un signe d'anèmia amb deficiència de ferro)
- Pica, que és quan tens ganes de menjar articles no alimentaris com el gel o la brutícia
Es presenta un risc més gran d’anèmia per deficiència de ferro si:
- Menstruar (sobretot amb períodes pesats)
- Està embarassada o està alletant
- Recentment he patit una cirurgia o una pèrdua de sang per part d’un traumatisme físic
- Pateix malaltia celíaca, colitis ulcerosa, úlcera pèptica o malaltia de Crohn
- Haver estat sotmès a un procediment bariàtric com una operació de bypass gàstric
- Menja una dieta baixa en aliments rics en ferro
: La diferència entre l’anèmia amb deficiència de ferro i l’anèmia per dèficit de vitamines
Deficiència i dieta de ferro
Segons la American Society of Hematology, el vostre cos només absorbeix una petita quantitat de ferro dietètic. Les cèl·lules que revesteixen el tracte gastrointestinal absorbeixen ferro dels aliments i l’alliberen al torrent sanguini, on s’uneix una proteïna anomenada transferrina. El ferro després viatja al seu fetge, on es guarda com a ferritina i es deixa alliberar quan sigui necessari per crear nous glòbuls vermells.
L’Acadèmia de Nutrició i Dietètica recomana una dieta rica en ferro per evitar la deficiència de ferro. L’acadèmia diu que el cos absorbeix de dos a tres vegades més ferro de fonts d’animals que no pas de fonts vegetals, però menjar aliments rics en vitamina C amb ferro vegetal pot augmentar els índexs d’absorció. Algunes fonts de ferro dietètic són:
- Fetge de pollastre. Una porció de 3 unces de fetge de pollastre cuit proporciona 142 calories, 21 grams de proteïnes i gairebé 10 mil·ligrams de ferro.
- Fetge de vedella. Una porció de 3 unces de fetge de vedella brava conté 162 calories, gairebé 25 grams de proteïnes i 6 mil·ligrams de ferro.
- Ostres. Una ració de tres unces d'ostres del Pacífic, que es serveix cru, aporta 69 calories i més de 5 mil·ligrams de ferro.
- Cereal d'esmorzar fortificat. Una porció d’1 tassa de cereal fortificat de blat proporciona 44 calories i gairebé 4 mil·ligrams de ferro.
- Cloïsses. Una porció de tres unces de cloïsses cuites proporciona 126 calories, gairebé 22 grams de proteïnes i gairebé 3 mil·ligrams de ferro.
- Espinacs. Una porció d’1 tassa d’espinacs crus proporciona 7 calories i gairebé 1 mil·ligram de ferro.
La ingesta diària recomanada varia de ferro segons l’edat i el sexe:
- Els homes de 14 a 18 anys haurien de consumir diàriament 11 mil·ligrams de ferro elemental
- Les dones de 14 a 18 anys haurien de consumir diàriament 15 mil·ligrams de ferro elemental
- Per a homes de 19 a 50 anys, es recomana 8 mil·ligrams al dia
- Les dones de 19 a 50 anys han de consumir 18 mil·ligrams al dia
- Les embarassades haurien de consumir 27 mil·ligrams al dia
- Les persones que lacten han de consumir de 9 a 10 mil·ligrams al dia
- Els adults de més de 50 anys han d’apuntar a 8 mil·ligrams cada dia
Suplements de ferro per anèmia
El seu metge pot recomanar pastilles de ferro per tractar l’anèmia per deficiència de ferro. Els suplements de ferro per a l’anèmia solen estar disponibles a la venda i comprenen pastilles, líquids o sals. Aquests suplements de ferro contenen diferents formes de ferro, inclosos el sulfat ferrós, el citrat fèrric, el gluconat ferrós i el sulfat fèrric.
Segons la Clínica Cleveland, el ferro del cos s’anomena “ferro elemental” i les pastilles de ferro contenen dosis diferents de ferro elemental. Com més gran sigui la dosificació dels suplements de ferro, més ferro absorbirà el cos. "Per al tractament de l'anèmia per deficiència de ferro en adults, s'han recomanat entre 100 i 200 mil·ligrams de ferro elemental al dia", afirma la Clínica Cleveland.
L’Oficina Nacional d’Institucions Sanitàries de Suplements Dietètics explica que el fumarat ferrós conté un 33 per cent de ferro elemental en pes, en comparació amb un 20 per cent en sulfat ferrós i un 12 per cent en gluconat ferrós.
Efectes secundaris de la píndola de ferro
Els efectes secundaris comuns de les pastilles de ferro inclouen diarrea, restrenyiment i nàusees. Segons la Clínica Mayo, algunes persones també poden experimentar calfreds, dolor al pit, marejos, mals de cap, un gust metàl·lic a la boca, rampes abdominals i un ritme cardíac augmentat.
La Medicina Johns Hopkins recomana prendre suplements de ferro amb l’estómac buit per augmentar l’absorció. Tot i això, això pot empitjorar els efectes secundaris gastrointestinals, de manera que algunes persones prefereixen prendre els suplements de ferro amb un refrigeri o un petit menjar. Heu d’evitar prendre’ls amb llet, suplements de calci, antiàcids o cafeïna perquè això pot fer que els suplements de ferro siguin menys efectius.
Si els suplements de ferro per anèmia causen efectes secundaris de llarga durada, podeu parlar amb el vostre metge de provar una forma diferent de ferro. Algunes pastilles de ferro estan disponibles en formes "suaus" o de "alliberament lent", que poden resultar més fàcils a l'estómac i fer que tingueu menys probabilitats de patir diarrea o restrenyiment.
