Si busqueu un entrenament en DVD ràpid i d’alta intensitat per tonificar els músculs i cremar calories, la Jillian Michaels 30 Day Shred proporciona tres nivells d’intensitat per treballar el vostre cos. Saltar el primer nivell i passar directament al nivell 2 si ja treballes amb regularitat.
Període de temps
El "Shred 30 Day" proporciona un entrenament d'alta intensitat, que inclou entrenaments de força, exercicis de tonificació abdominal i exercici cardiovascular a intervals curts. El nivell 2 "Triturada de 30 dies" també inclou un segment d'escalfament i refredament breu en l'entrenament de 20 minuts.
Consideracions
El vostre pes inicial i nivell físic tindran un impacte en la quantitat de calories que cremeu durant l’entrenament de nivell 2 "30 dies". Amb un pes inicial al voltant de 150 lliures, podeu esperar cremar aproximadament 503 calories per hora fent aquest DVD o 167 calories per a un entrenament de 20 minuts.
Avís
El "Shred 30 Day" és un entrenament intens i difícil, fins i tot a nivells de dificultat més baixos. Si voleu fer exercici nou, potser voldreu començar amb el nivell d’intensitat més baix que en el nivell dos.
