Els jardiners àvids us diran que el carbonat de calci s’afegeix al sòl per augmentar el pH, fent que el sòl sigui més alcalí i també augmenti els nivells de calci. El carbonat de calci farmacèuticament purificat és un suplement de calci fàcilment disponible i assequible. Les pastilles de carbonat de calci masticables (Rolaids, Tums i altres marques) de vegades es prenen com a suplements de calci barats, tot i que estan dissenyats com a antiàcids per alleujar la indigestió àcida. L'espatllament és un efecte secundari antiàcid previst.
Àcid neutralitzant
El carbonat de calci desactiva els àcids digestius de l'estómac humà de la mateixa manera que es treballa per desacidificar el sòl, neutralitzant els àcids. El seu estómac segrega regularment àcid clorhídric, amb la seva abundància d’àtoms lliures d’hidrogen, per ajudar a descompondre les proteïnes. Massa àcid estomacal pot causar una gran angoixa física, cosa que porta a la gent a buscar antiàcids. Tots els antiàcids redueixen l’acidesa contrarestant o neutralitzant l’àcid. En el cas del carbonat càlcic, aquesta neutralització es produeix quan els seus àtoms d'oxigen "capturen" hidrogen lliure. L’abrocament o el desastre és l’efecte secundari d’aquesta reacció química.
Carbonat de calci
Els dos principals tipus de calci utilitzats en els suplements dietètics són el citrat de calci i el carbonat de calci. Una opció millor per a persones amb menors nivells d’àcid estomacal, el citrat de calci és més car i no cal que s’hi prengui menjar. Els comprimits antiàcids de venda lliure o barats que contenen carbonat de calci, normalment proporcionen de 200 a 400 mg de calci cadascun i s’han de prendre amb aliments, preferiblement després de l’àpat, per obtenir una millor absorció. Assegureu-vos de consumir només carbonat de calci purificat o productes marcats amb el símbol de Farmacopeia dels Estats Units (USP). Els suplements elaborats amb closca d’ostres no refinades, farina d’os o dolomita sense aquestes tranquil·litzacions poden contenir nivells elevats de plom o altres metalls tòxics.
Prenent Carbonat de Calci
El millor és obtenir la major part o la major part del seu calci per obtenir llet o altres fonts d’aliments com ara verdures de fulla verda fosca, peix amb ossos tous, productes lactis i begudes i aliments fortificats amb calci. Però fonts addicionals poden ajudar-vos si el vostre metge creu que necessita més calci. Augmentar lentament la dosi de calci, començant per 500 mg addicionals al dia, repartint aquesta dosi durant tot el dia per augmentar l’absorció i també reduir possibles efectes secundaris. Augmenteu la quantitat de calci diària que preneu una petita quantitat cada setmana, fins que prengueu la quantitat recomanada.
Efectes secundaris i seguretat
Sovint, l'efecte secundari més notable o més ràpid de la presa de suplements de carbonat càlcic és el malbaratament o el trencament; algunes persones també passen gas. Prendre suplements de carbonat càlcic com Alka-2, Rolaids, Titralac i Tums també pot causar restrenyiment. Alguns efectes secundaris es poden prevenir o resoldre menjant aliments rics en fibra i beure més líquids. És important prendre suplements de calci només segons les indicacions. Segons la Clínica Mayo pot haver-hi un vincle entre els suplements només de calci i les malalties cardíaques, si l’excés de calci s’uneix a les plaques grasses a les artèries, provocant enduriment de les artèries i augmentant el risc d’atac cardíac. Un excés de calci també augmenta els riscos de càlculs renals, l'absorció deteriorada de ferro i zinc i càncer de pròstata.
