Les dietes de dejuni líquid són un tipus de dieta modesta, de vegades promoguda per a la pèrdua de pes i altres vegades basada en la idea que el cos s’omple de toxines que seran eliminades per una dieta totalment líquida. La fam del cos amb la nutrició adequada pot tenir efectes secundaris nombrosos i greus i pot posar en perill la seva salut. En comprendre els riscos i els efectes secundaris de les dietes de dejuni líquid, podeu fer opcions dietètiques més saludables que no només us ajudaran a perdre pes, sinó que també milloraran la vostra salut i prevenireu malalties.
Hidrats de carboni i energia
Al contrari de les afirmacions de moltes dietes de moda, els hidrats de carboni no són gens dolents. Els carbohidrats de gra integral, com el pa integral, la civada i el segó són una part important de la vostra dieta. Els carbohidrats de gra integral aporten energia al seu cos i mantenen un nivell constant de sucre a la sang, cosa que ajuda a prevenir la diabetis tipus 2, apunta Harvard School of Public Health. Les dietes de dejuni líquid poden robar al cos l’energia que necessita per mantenir els nivells d’activitat física, que són perjudicials per a un cor sa. Els efectes secundaris de l’eliminació dels hidrats de carboni poden incloure fatiga i marejos a causa de les fluctuacions del sucre en la sang.
Fibra i digestió
Tot i que els sucs de fruites i verdures del 100 per cent poden oferir les mateixes vitamines i minerals que les verdures i fruites senceres, es perd gran part de la fibra beneficiosa. La fibra compleix diverses funcions importants. Les fibres solubles en aigua ajuden a eliminar la lipoproteïna de baixa densitat, la LDL o el colesterol dolent del torrent sanguini per evitar el colesterol alt. La fibra insoluble ajuda a la digestió empenyent els residus pels intestins per evitar el restrenyiment. Les dietes de dejuni líquid redueixen molt la ingesta de fibra, provocant problemes de digestió i augmentant el risc de colesterol elevat.
Malnutrició
La malnutrició és un efecte secundari significatiu i perillós de les dietes de dejuni líquid. Les dietes totalment líquides redueixen molt la ingesta de calories i els nutrients que el seu cos necessita per mantenir la funció dels òrgans i el seu sistema immune. La malnutrició pot causar problemes de vesícula biliar i potencialment fatals anomalies del ritme cardíac. Els efectes secundaris addicionals que podeu esperar si el dejuni deixa perillosament malnutrició inclouen ungles trencadisses, sensibilitat al fred, fatiga i problemes digestius, com ara diarrea o restrenyiment.
Proteïna i múscul
Les dietes de dejuni líquid també roben el teu cos de proteïnes. Una ingestió inadequada de proteïnes pot causar pèrdues musculars i debilitar el cor i el sistema respiratori, així com el seu sistema immune. Això pot augmentar el risc de patir problemes de cor i reduir la capacitat de lluita contra les malalties.
Consideracions addicionals
Les dietes líquides i el dejuni poden ser perilloses i no saludables. Consulteu sempre el vostre metge abans de començar qualsevol pla de dieta extrem. El vostre metge us pot ajudar a trobar maneres segures de baixar de pes que us ofereixin una nutrició adequada i milloreu la vostra salut en general.
