Les màquines de rem ofereixen excel·lents entrenaments. Cremen greixos, enforteixen les cames, el tors i les espatlles i augmenten la resistència general. Atès que el moviment del rem és principalment als genolls, hi ha qui es preocupa de desenvolupar o agreujar problemes de genoll. Però el rem no ha de causar estrès ni lesions. De fet, en alguns casos, ajuda als genolls danyats.
Lesions
Les lesions al genoll causades per màquines de rem inclouen torçar el genoll, irritar els músculs al genoll i tensar tendons o lligaments. Alguns remers es torcen un genoll perquè no s’enganxen bé els peus. Per a d’altres, les bandes iliotibials, músculs que van des dels malucs fins als genolls, poden fregar-se contra els ossos del genoll i irritar-se d’estrès repetitiu. Les lesions més greus es produeixen a causa de la hiperextensió, al final o final de l’accionament o del cop d’alimentació.
Prevenció
Les lesions de rem són generalment úniques a les màquines de rem. Al rem de barca, la coberta del seient impedeix torçar-se i hiperextensió. Segons "Rowing News", els entrenadors de remers greus de vegades construeixen un bloc sota el carro dels seients d'una màquina de rem per evitar la hiperextensió. Això pot ser difícil per a aquells que no tenen experiència de modificació i poden anul·lar qualsevol garantia a la vostra màquina de rem. La revista recomana, en canvi, demanar a un entrenador que vigili i corregeixi el seu formulari i que tingui coneixement del potencial de lesions.
Formulari
La millor manera d’evitar o corregir problemes de genolls quan rem és fer una forma adequada. Els cops de rem consisteixen en dues parts: accionament i recuperació. La unitat és la part del cop que es pot tirar enrere. Mantingueu el cap, el coll i les espatlles relaxats i inclineu el cos superior enrere una mica fins arribar a l’acabat o extensió completa. La recuperació és l’alliberament i repòs abans del següent ictus. Doblegueu els genolls mentre el rem i les mans les netegin.
Rehabilitació
Les màquines de rem poden ser beneficioses per a les persones que necessiten rehabilitació després d’una implantació autòlega de condròcits o ACI, una cirurgia habitual del genoll que substitueix el cartílag danyat. Els investigadors de la Universitat Metropolitana de Londres recomanen que, en la rehabilitació, es minimitzi l’estrès durant un rang de flexió del genoll entre 40 i 70 graus, però no s’evita. Van trobar que les màquines de rem es basen en aquest rang per menys de la meitat de la potència necessària a la part motriu d'un cop. En comparació amb el ciclisme i altres rehabilitació tradicionals del genoll, i quan s’evita la hiperextensió, el rem és un exercici d’enfortiment postoperatori favorable.
