Baixar a la escala del bany per pesar-se abans i després de tenir un moviment intestinal pot ser temptador, però a menys que la seva escala sigui altament precisa, probablement no notareu una diferència en el pes corporal. Encara que ho fes, buidar-te les entranyes no és la veritable pèrdua de pes. Tot i que els moviments intestinals regulars formen part de la seva salut general, perdre pes depèn de la vostra aportació i despesa calòrica.
Intestins i digestió
El trànsit intestinal no pot aparèixer normalment en una conversa per a adults, però la seva naturalesa general proporciona una indicació de la rapidesa que funciona el vostre sistema digestiu. Si tens diarrea, per exemple, durant la qual els moviments intestinals són rígids i freqüents, el menjar digerit es desplaça pel sistema massa ràpidament. En el cas del restrenyiment, en què els seus excrements són durs i poc freqüents, el menjar digerit no es mou prou ràpidament.
Pèrdua de pes i calories
El seu consum i despesa calòrica, en lloc dels moviments intestinals, estan relacionats amb una pèrdua de pes saludable. Durant tot el dia, consumeixes calories en forma d’aliments i begudes, que el teu cos utilitza per a l’energia. Al mateix temps, el seu cos crema calories a diferents ritmes, segons les activitats que realitzeu. Quan la ingesta calòrica i la despesa són iguals, manteniu el vostre pes. Perquè es produeixi una pèrdua de pes, cal ajustar el vostre estil de vida per assegurar-vos que la vostra despesa calòrica sobrepassa la quantitat de calories.
Freqüència del trànsit intestinal
No és motiu de preocupació si els intestins no es mouen al mateix ritme que els intestins dels membres de la vostra família, ja que no hi ha una definició ferma de la regularitat intestinal. Pot ser normal que hi hagi un trànsit intestinal cada dia o dos o que tingui tres moviments intestinals en un sol dia. És preocupant si no teniu més de tres moviments intestinals en una setmana. Sovint es pot alleujar el restrenyiment menjant fibra, augmentant la ingesta d’aigua i fer exercici diari.
Fibra i salut
Menjar una dieta rica en fibra no només contribueix a la sana circulació intestinal; també us pot ajudar a perdre pes i afectar positivament la vostra salut en general. Obtenir entre 25 i 38 grams de fibra dietètica total al dia t’ajuda a mantenir la regularitat, alhora que frega els intestins per mantenir-los sans, alhora que redueix el risc de càncer de còlon. La fibra també ajuda a regular el sucre en la sang, que impedeix els desitjos alimentaris i envia al cervell el senyal que està ple.
