Tenir una dieta sana i una bona alimentació és una preocupació important per a moltes dones embarassades. Una dieta materna rica en vitamines i nutrients ajudarà a la prevenció de defectes de naixement i proporcionarà als fills en desenvolupament els recursos que necessita per créixer. A més, vitamines com la biotina poden protegir la mare d'alguns dels efectes secundaris adversos de l'embaràs, inclosa la caiguda del cabell. Consulteu sempre el vostre proveïdor d’atenció mèdica abans de prendre cap suplement o medicament nou, o bé combinant més d’un.
Quant a Vitamines Prenatals
Les vitamines prenatals solen prescriure els metges per a una dona gestant per satisfer les necessitats nutritives del seu fill en desenvolupament. Les vitamines i minerals com l’àcid fòlic, el ferro i les vitamines B són importants per al creixement del fetus i la salut materna i poden no estar disponibles en quantitat suficient de fonts dietètiques. Les vitamines prenatals estan disponibles per recepta mèdica i sense recepta. Tingueu en compte que no totes les vitamines prenatals es creen iguals, algunes contenen una dosi més elevada d’una vitamina i una dosi més baixa. Demaneu al vostre metge que us ajudi a triar un suplement que satisfarà les vostres necessitats úniques.
Sobre Biotina
La biotina, també coneguda com vitamina B-7 o vitamina H, està disponible en algunes fonts dietètiques i està implicada en el funcionament de diversos enzims del cos. Els símptomes de la deficiència de biotina són la pèrdua de cabell i una erupció vermella i escamosa a la cara. Altres símptomes són cansament, al·lucinacions, depressió i formigueig de les seves extremitats.
Biotina i Embaràs
El canvi en el creixement i distribució del cabell és un símptoma habitual de l’embaràs. La majoria de les dones observen un cap de cabell més complet durant l’embaràs ja que les hormones circulants impedeixen la pèrdua normal del cabell. Al cap de tres mesos després del naixement del fill, tots els cabells que heu acumulat durant l’embaràs es cauen tots alhora o al cap de diverses setmanes. Tot i que és alarmant, la caiguda del cabell és normal i el cabell tornarà al seu estat previ a l’embaràs en un termini de sis a 12 mesos. L'American Pregnancy Association suggereix que l'ús de xampús que contenen biotina o que prengui suplements de biotina per via oral pot reduir la pèrdua de cabell després de l'embaràs.
Recomanacions
Si bé la biotina es considera segura durant l’embaràs i està disponible sense recepta mèdica, heu de consultar el vostre metge abans de prendre cap nou suplement. La seva vitamina prenatal ja pot contenir biotina i no s’ha d’excedir en excés. La millor font de vitamina B-7 i altres nutrients és una dieta saludable. La biotina es troba en coliflor, llevat, rovell d’ou, fetge, alvocat, gerds, salmó, porc, pa integral i formatge cheddar. Segons el Linus Pauling Institute, la ingesta diària recomanada de biotina és de 30 micrograms, tret que estiguis alletant, en aquest cas es tracta de 35 micrograms. No hi ha un límit superior establert per a la ingesta de biotina, però la seva aportació combinada de prenatals i suplements de biotina hauria d'estar dins d'aquest rang. Una deficiència de biotina pot produir defectes de naixement com ara un desenvolupament anormal del vostre nadó.
