Voleu que els vostres esforços d'entrenament tinguin els seus fruits. Amb la gamma d’equips de fitness que ofereixen als gimnasos, pot ser difícil esbrinar quina màquina oferirà el millor entrenament a les vostres necessitats. Dos equips efectius, la cinta rodant i la bicicleta que ja està utilitzada, us ajudaran a cremar calories i a la forma física. Determinar quin és millor depèn de les vostres necessitats personals i dels vostres objectius d’exercici.
Ficha de seguretat
Les fustes de seguretat permeten passejar-se o córrer a l’interior quan les condicions o els horaris a l’aire lliure impedeixen un entrenament a l’aire lliure. Els segadors comercials poden arribar a velocitats de 10 a 15 mph, depenent del model. La majoria ofereixen una rampa regulable que us ajuda a simular la pujada del turó. La majoria de les pedres cinta estàndard oscil·len entre el 1% i el 10 al 15%, mentre que els entrenadors super inclinats poden arribar al 30%. La majoria dels nivells d’aptitud poden utilitzar una cinta rodant i el moviment es produeix de manera natural. Les botes de correus ofereixen una gran varietat en el vostre entrenament: podeu caminar de forma casual, anar de muntanya, realitzar intervals, entrenar per a una cursa, córrer esprints o fer un tros lleuger.
Bicicletes recurrents
Les bicicletes recurrents semblen una bicicleta estacionària regular, però amb un seient de galleda i pedals al davant del cos, en lloc de per sota dels malucs. El manillar s'estén de forma natural per davant de les espatlles, cosa que permet mantenir-se sense estrès sobre els canells ni les espatlles. Una bicicleta recurrent ajuda les persones que no poden patir impactes, que es recuperen d’una lesió o tenen problemes amb l’equilibri a aconseguir un entrenament cardiovascular. Per ajustar l'entrenament, premeu un botó a la consola que canvia la resistència o la dificultat de la força de pedal necessària.
Què heu de considerar
Potencial de crema de calories
Si es treballa a la cinta rodant, es poden cremar més calories que un esforç similar a la bici que es recomana. En 30 minuts, un entrenament moderat a la bicicleta estacionària cremada prop de 260 calories per a una persona de 155 lliures. En la mateixa quantitat de temps, un tros moderat de 5 km / h crema 298 calories. Pujar més de pressa o afegir una inclinació crema encara més. Tanmateix, si camineu a 4 km / h, només cremarà 167 calories en mitja hora. Si la pèrdua de pes i la cremada de calories motiven la seva forma física, tingueu en compte la dificultat que podreu fer exercici a la cinta rodant abans de triar-la a la bicicleta.
