Una commoció sol produir-se quan et toca el cap i es produeix un estat de consciència alterat o un mal de cap. També podeu perdre el coneixement. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, més d’un milió de persones als Estats Units tenen una commoció cada any. Per tal d’evitar danys cerebrals, haureu de sotmetre’s a un examen mèdic cada cop que us toqueu el cap abans de provar algun remei casolà per al tractament.
Curació
La majoria de les molèsties no causen complicacions, tot i que pot continuar tenint mal de cap o mareig durant uns dies. El descans és un dels tractaments primaris per produir contusions, segons l'Hospital de nens de Seattle. Els adults joves i els nens haurien d’abstenir-se de practicar esports durant uns tres mesos. És important menjar una dieta sana i equilibrada de cereals integrals, proteïnes, fruites i verdures perquè el cervell necessita els nutrients per curar-se.
Menjar
Si bé mantenir una dieta saludable és important per a la curació, pot sentir-se nàusees durant uns dies després de colpejar-se al cap. Menja menjars petits que no molestaran l'estómac, com ara farina de civada i torrades de blat integral. Mastegeu el menjar a fons per ajudar-vos a la digestió. Si teniu mal de cap i no podeu mastegar fàcilment, puré menjar o proveu fonts més suaus de fruites i verdures com ara el pomeró i el còctel de fruites. Els ous remenats són una font eficaç de proteïnes després d'una lesió al cap. Pot ser que hagueu d’adherir-se als líquids i podeu utilitzar batuts de proteïnes o altres begudes riques en nutrients per a l’alimentació, segons els Alternatius Pulmonaris Mèdics Associats.
Energia
Un cop al cap provoca una disrupció dràstica del metabolisme químic del cervell segons un article d'abril de 2011 a "El globus i el correu". Proporcionar energia al cervell amb energia ràpidament després que es produeixi una lesió pot mitigar el nivell de conseqüències que pateix a causa de la commoció. El lliurament ràpid d'un snack bar, proteïnes i fruits secs d'alta proteïna immediatament després de la lesió i el seguiment d'una dieta rica en proteïnes durant un parell de setmanes pot alleujar problemes futurs i ajudar-vos a recuperar-se més ràpidament. La carn és una font eficaç de proteïnes per incloure a la vostra dieta perquè també conté quantitats suficients de creatina, que proporciona al seu cervell quantitats importants d’energia ràpida.
Inflamacions
La inflor i la inflamació poden provocar problemes més estesos després d’una lesió al cap i poden provocar sagnat al cervell. Menja aliments sense sal ni amb sodi reduït per evitar la retenció d’aigua i l’edema. Entre els aliments que poden reduir efectivament la inflamació s’inclouen el raïm vermell, que conté resveratrol. En lloc de sal, utilitzeu condiments com la cúrcuma que també té propietats reductores de la inflamació.
