Pot ser que us sorprengués saber que hi ha 44 músculs a la vostra cara. A mesura que envelleixes, perden naturalment la força i el to. Una zona que és particularment propensa a la caiguda és la línia de la mandíbula, tot i que els exercicis regulars poden ajudar a construir els músculs de la mandíbula i mantenir la pell ferma i elevada.
Feu exercicis facials amb regularitat i combineu-los amb una dieta saludable, exercici físic, una bona cura de la pell i una rutina de protecció solar.
Considereu els exercicis de Jawline
Els exercicis facials forcen la musculatura a expandir-se i a contraure-se. Això ajuda a forçar la limfa (excés de líquid) de zones com la línia de la mandíbula, on sovint s’acumula i provoca caiguda, segons el lloc web de salut i estil de vida de TargetWoman.
Els exercicis facials també aporten nutrients a la pell, disminuint les taques i els porus que es redueixen. Entre els avantatges addicionals s’inclouen poca flexió i bosses sota els ulls. Els exercicis facials no han de durar més de 30 minuts al dia.
Estireu la vostra llengua
Els exercicis de llengua són especialment bons per flexionar els músculs de la mandíbula.
Seieu recte i aixequeu lentament la barbeta de tal manera que esteu mirant el sostre. Mantingueu les espatlles relaxades per evitar la tensió del coll. Enganxeu la llengua cap avall i cap avall, intentant que la punta us toqui la barbeta. Mantingueu aquesta posició durant 10 segons, després relaxeu-vos. Repetiu tres vegades.
Lligueu la llengua recte fins allà que pugueu còmodament. Mantingueu-ho premut durant 10 segons i després relaxeu-vos. Repetiu tres vegades.
Aixecament de llavis i gota de mandíbula
Aquest exercici treballa la barbeta i els músculs de la part del davant del coll, que ajuden a recolzar la pell de la línia de la mandíbula. Mentre feu aquest exercici, haureu de sentir que els músculs del coll i la barbeta s’estrenyen, diu el lloc web Shape Your Face.
Aixeca el llavi inferior per sobre del llavi superior, cosa que ha de fer que la barbeta estigui més tensa i estalvi. Mantingueu aquesta posició uns segons; després caure fermament la mandíbula inferior, mantenint la resta de la cara i el cap quiets. Aquest moviment farà que els músculs del coll es contreguin. Mantingueu-ho durant uns segons, relaxeu-vos i apunteu-vos com a mínim per dos conjunts de 10 repeticions.
Estireu la mandíbula
És tan important estirar els músculs de la mandíbula com és reforçar-los. Això contribueix a que la tensió s’alliberi i afavoreixi una bona circulació. Una bona manera d’estirar els músculs de la mandíbula és situar-se dret amb els llavis tancats i relaxats, segons el lloc web de Fitness Health Zone.
Inclina suaument el cap enrere perquè mireu el sostre; després formeu una forma O amb els llavis. Això estreny la pell sobre l’os de la mandíbula. Mantingueu-la durant 20 segons, relaxeu-vos i repetiu-la una o dues vegades.
Pugeu les galtes: pugeu cap amunt
Enforteix els músculs de la galta com a part del seu entrenament sobre la mandíbula. Respiren profundament i desemmotlleu les dues galtes. Mantingueu els llavis junts i manteniu aquesta pressió cinc segons. Repetiu aquest exercici mantenint aire a la galta esquerra; llavors només queda la dreta.
Plou els llavis com si estigués a punt de besar algú. Mantingueu aquesta posició durant 5 segons; després relaxa’t. Repeteix aquest exercici, però mou els llavis d'un costat a un altre 10 vegades mantenint una posició embogida.
