Començar el matí asseguda a una tassa calenta de joe i un entrepà fresc i casolà per esmorzar sona força malament, no? Però, varem, som tots realistes aquí i sabem que les probabilitats que passi això (sobretot els dies laborables) són, bé… Diguem que no sembla tan bo. Afegiu-vos les dents en aquest poc saborós sabor de sabers: alguns dels entrepans preparats més populars per esmorzar poden resultar sorprenentment saludables. Altres són discutibles i processats nutricionalment fins a tal punt que gairebé han arribat a la condició de "menjar fals". Així, com se sap quan dir "sí, si us plau" o "de cap manera, José"? No us heu de preocupar: vam fer els deures per vosaltres!
Començar el matí asseguda a una tassa calenta de joe i un entrepà fresc i casolà per esmorzar sona força malament, no? Però, varem, som tots realistes aquí i sabem que les probabilitats que passi això (sobretot els dies laborables) són, bé… Diguem que no sembla tan bo. Afegiu-vos les dents en aquest poc saborós sabor de sabers: alguns dels entrepans preparats més populars per esmorzar poden ser sorprenentment saludables. Altres són discutibles i processats nutricionalment fins a tal punt que gairebé han arribat a la condició de "menjar fals". Així, com se sap quan dir "sí, si us plau" o "de cap manera, José"? No us heu de preocupar: vam fer els deures per vosaltres!
Què hi ha (o no als) dels millors entrepans d’esmorzar?
Les apostes més saludables preparades per esmorzar-sandvitx tenen llistes d’ingredients que es poden llegir com receptes, no experiències de pseudociencia. El millor dels millors no serà ultraprocessat i mai, mai, mai contindrà colors ni sabors artificials ni quantitats espantoses de conservants. Proporcionen ingredients rics en nutrients com els ous i les verdures i, idealment, almenys alguns cereals integrals per començar el dia de manera "real". Per ració, les calories poden variar entre 150 i 400 calories. Quan es troba a l’extrem inferior de l’espectre calòric, l’entrepà es pot servir com a entrada amb un costat, com el iogurt o les baies (o les dues coses). Si està a l'extrem superior, pot comptar com a menjar. Les opcions més saludables proporcionaran un mínim de vuit grams de proteïna (preferiblement més!), Ja que el seu cos necessita proteïna 24-7. A més, aportaran menys de vuit grams de greix saturat, menys de 800 mil·ligrams de sodi i zero grams de greixos trans, de manera que el cor encara us respectarà l'endemà al matí.
Escolteu ara: How to be a Badass Lady Boss
Crèdit: HandmadePictures / Adobe StockLes apostes més saludables preparades per esmorzar-sandvitx tenen llistes d’ingredients que es poden llegir com receptes, no experiències de pseudociencia. El millor dels millors no serà ultraprocessat i mai, mai, mai contindrà colors ni sabors artificials ni quantitats espantoses de conservants. Proporcionen ingredients rics en nutrients com els ous i les verdures i, idealment, almenys alguns cereals integrals per començar el dia de manera "real". Per ració, les calories poden variar entre 150 i 400 calories. Quan es troba a l’extrem inferior de l’espectre calòric, l’entrepà es pot servir com a entrada amb un costat, com el iogurt o les baies (o les dues coses). Si està a l'extrem superior, pot comptar com a menjar. Les opcions més saludables proporcionaran un mínim de vuit grams de proteïna (preferiblement més!), Ja que el seu cos necessita proteïna 24-7. A més, aportaran menys de vuit grams de greix saturat, menys de 800 mil·ligrams de sodi i zero grams de greixos trans, de manera que el cor encara us respectarà l'endemà al matí.
Escolteu ara: How to be a Badass Lady Boss
MILLOR: Evol blanc d'ou, formatge de kale, tomàquet rostit i formatge de cabra de pa pla
Si esteu tallant calories com una bogeria, aquest entrepà de 150cm per esmorzar de plat calent s’adaptarà segurament a la majoria de plans de pèrdua de pes i a les dietes vegetarianes lacto-ovo en general. Però aquest deliciós entrepà té molt més de què presumir. És carbònic (amb tan sols 19 grams de hidrats de carboni) i presenta una gota blanca d'ou feta amb ous humans certificats sense gàbies. Els complements naturals del formatge de col, tomàquet i cabra donen lloc a la sabor i la tendència. No obstant això, gaudeix d'un plat secundari, encara que compti amb molta cura totes les calories. Un menjar de 150 calories, fins i tot quan té un intercanvi, només compta com a refrigeri o entrada petita per a un ésser humà "normal". Per ració: 150 calories, 2 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 10 grams de proteïna, 400 mil·ligrams de sodi
Si esteu tallant calories com una bogeria, aquest entrepà de 150cm per esmorzar de plat calent s’adaptarà segurament a la majoria de plans de pèrdua de pes i a les dietes vegetarianes lacto-ovo en general. Però aquest deliciós entrepà té molt més de què presumir. És carbònic (amb tan sols 19 grams de hidrats de carboni) i presenta una gota blanca d'ou feta amb ous humans certificats sense gàbies. Els complements naturals del formatge de col, tomàquet i cabra donen lloc a la sabor i la tendència. No obstant això, gaudeix d'un plat secundari, encara que compti amb molta cura totes les calories. Un menjar de 150 calories, fins i tot quan té un intercanvi, només compta com a refrigeri o entrada petita per a un ésser humà "normal". Per ració: 150 calories, 2 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 10 grams de proteïna, 400 mil·ligrams de sodi
MILLOR: Vegan la terra dolça i cultiveu-vos! Burrito
Voleu un cop de punyet de probiòtics per al budell al matí? Segur, teniu un iogurt senzill. O pot agafar aquest burrito vegan que no és transgènic, que respecta als inconformistes, amb un potencial de mil milions de cultius probiòtics. Això et farà anar! Els seus 8 grams de fibra segur que també ajudaran. I si tot això no és prou raó, gaudeix-ne perquè és deliciós. El farciment ple de verdures, ric en vitamina A, és d’inspiració coreana, que inclou cabdell, pebre vermell fermentat, edamame, gingebre, espinacs i tofu orgànic condimentat. Una victòria total! Per ració: 260 calories, 0, 5 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 12 grams de proteïna, 550 mil·ligrams de sodi
Voleu un cop de punyet de probiòtics per al budell al matí? Segur, teniu un iogurt senzill. O pot agafar aquest burrito vegan que no és transgènic, que respecta als inconformistes, amb un potencial de mil milions de cultius probiòtics. Això et farà anar! Els seus 8 grams de fibra segur que també ajudaran. I si tot això no és prou raó, gaudeix-ne perquè és deliciós. El farciment ple de verdures, ric en vitamina A, és d’inspiració coreana, que inclou cabdell, pebre vermell fermentat, edamame, gingebre, espinacs i tofu orgànic condimentat. Una victòria total! Per ració: 260 calories, 0, 5 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 12 grams de proteïna, 550 mil·ligrams de sodi
MILLOR: Bon menjar elaborat amb embolcall de cafè simple amb pollastre
El xoriço no és un aliment saludable! O és? Si està fet a mà amb cuixa de pollastre lliure d'antibiòtics, condiments i sense conservants químics, pot ser part d'un esmorzar nutritiu. Esteu d’enhorabona, perquè és exactament el que trobareu en aquest embolcall de truites d’aquest matí. Conté clares d'ou lliures de gàbia, formatge "real" lliure d'antibiòtics, patates, mongetes negres i verdures senceres, incloent escarxons, pebrots vermells i verds i salsa. Les seves espècies de Cajun també despertaran les seves papil·les gustatives. Per ració: 360 calories, 3, 5 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 17 grams de proteïna, 580 mil·ligrams de sodi
Crèdit: bon menjar senzillEl xoriço no és un aliment saludable! O és? Si està fet a mà amb cuixa de pollastre lliure d'antibiòtics, condiments i sense conservants químics, pot ser part d'un esmorzar nutritiu. Esteu d’enhorabona, perquè és exactament el que trobareu en aquest embolcall de truites d’aquest matí. Conté clares d'ou lliures de gàbia, formatge "real" lliure d'antibiòtics, patates, mongetes negres i verdures senceres, incloent escarxons, pebrots vermells i verds i salsa. Les seves espècies de Cajun també despertaran les seves papil·les gustatives. Per ració: 360 calories, 3, 5 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 17 grams de proteïna, 580 mil·ligrams de sodi
MILLOR: Avocat al panera de panera, blanc d’ou i esmorzar espinacs per poder esmorzar espinacs
Panera Bread té una política alimentària "neta" que significa que obtindreu ingredients d'alta qualitat sense greixos trans artificials i additius artificials. La vostra major preocupació probablement serà la quantitat de menjar que cal demanar. Un dels elements que sens dubte voldreu provar a l’hora d’esmorzar és aquest sandvitx vegetarià natural. Obtenireu clares d'ou, alvocat fresc, espinacs per a nadons, tomàquet i una llesca deliciosa de cheddar blanc de Vermont, tot servit en un plat de bagel de cuites acabades de coure. Sona força bé, eh? Ah, i per cert, es té més de la meitat del ferro que necessitarà en un dia sencer. Ara això és un poder real! Per ració: 400 calories, 6 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 12 grams de proteïnes, 480 mil·ligrams de sodi
Crèdit: Panera PanPanera Bread té una política alimentària "neta" que significa que obtindreu ingredients d'alta qualitat sense greixos trans artificials i additius artificials. La vostra major preocupació probablement serà la quantitat de menjar que cal demanar. Un dels elements que sens dubte voldreu provar a l’hora d’esmorzar és aquest sandvitx vegetarià natural. Obtenireu clares d'ou, alvocat fresc, espinacs per a nadons, tomàquet i una llesca deliciosa de cheddar blanc de Vermont, tot servit en un plat de bagel de cuites acabades de coure. Sona força bé, eh? Ah, i per cert, es té més de la meitat del ferro que necessitarà en un dia sencer. Ara això és un poder real! Per ració: 400 calories, 6 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 12 grams de proteïnes, 480 mil·ligrams de sodi
MILLOR: Sandvitx d’esmorzar a base de cansalada de greix reduït en Starbucks
Quan voleu un mos amb la tassa de java o el te alt del matí, aquí teniu una elecció molt nutritiva (tret que siguis vegetarià). És una manera de tenir realment la seva cansalada i menjar-la també. Això és perquè aquest sandvitx inclou cansalada de gall d’indi que no conté el perjudicial nitrit de sodi conservant. Aquesta picada d'esmorzar també conté clares d'ou sense gàbia i formatge cheddar blanc de greix reduït en una magdalena anglesa de blat orgànic que conté principalment blat integral. Només té 230 calories, però proporciona la meitat del calci que necessiteu al dia. Per ració: 230 calories, 2, 5 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 13 grams de proteïna, 560 mil·ligrams de sodi
Crèdit: StarbucksQuan voleu un mos amb la tassa de java o el te alt del matí, aquí teniu una elecció molt nutritiva (tret que siguis vegetarià). És una manera de tenir realment la seva cansalada i menjar-la també. Això és perquè aquest sandvitx inclou cansalada de gall d’indi que no conté el perjudicial nitrit de sodi conservant. Aquesta picada d'esmorzar també conté clares d'ou sense gàbia i formatge cheddar blanc de greix reduït en una magdalena anglesa de blat orgànic que conté principalment blat integral. Només té 230 calories, però proporciona la meitat del calci que necessiteu al dia. Per ració: 230 calories, 2, 5 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 13 grams de proteïna, 560 mil·ligrams de sodi
MILLOR: L’embolcall d’amia Samosa indi
D'acord, hem enganyat totalment! Aquest embolcall vegà no es comercialitza com a producte per esmorzar. Però és realment el nostre producte favorit d’Amy per menjar al matí. Així que ho fem agafar malament a la millor llista de sandvitxos d’esmorzars. És una de les maneres més fàcils d’obtenir verdures al matí. Estem parlant de patates ecològiques, pèsols, tomàquets, cebes i tofu! Té una gran quantitat d'espècies i no hi ha OMG, greixos trans i conservants. Fins i tot obtindreu la cúrcuma, proporcionant una tonalitat daurada natural juntament amb una potent explosió d'antioxidants. I tenim una altra confessió: ens encanta obrir aquest bebè i obrir-lo amb un ou ecològic fregit (de vegades amb dos) per generar-lo amb proteïnes de gran qualitat. Per ració: 250 calories, 1 gram de greix saturat, 0 grams de greix trans, 8 grams de proteïnes, 680 mil·ligrams de sodi
Crèdit: AmyD'acord, hem enganyat totalment! Aquest embolcall vegà no es comercialitza com a producte per esmorzar. Però és realment el nostre producte favorit d’Amy per menjar al matí. Així que ho fem agafar malament a la millor llista de sandvitxos d’esmorzars. És una de les maneres més fàcils d’obtenir verdures al matí. Estem parlant de patates ecològiques, pèsols, tomàquets, cebes i tofu! Té una gran quantitat d'espècies i no hi ha OMG, greixos trans i conservants. Fins i tot obtindreu la cúrcuma, proporcionant una tonalitat daurada natural juntament amb una potent explosió d'antioxidants. I tenim una altra confessió: ens encanta obrir aquest bebè i obrir-lo amb un ou ecològic fregit (de vegades amb dos) per generar-lo amb proteïnes de gran qualitat. Per ració: 250 calories, 1 gram de greix saturat, 0 grams de greix trans, 8 grams de proteïnes, 680 mil·ligrams de sodi
MILLOR: Sandwich d’ou d’artes de Wendy (Sense cansalada!)
Si bé no és mai l’única opció, mentre que gireu a la finestra del drive-through, de vegades sembla l’opció més lògica per a alguns. Afortunadament, en aquests dies podeu trobar un bon nombre d’opcions de menjar ràpid relativament nutritives. La clau és que necessiteu ordenar aquestes eleccions. Wendy t'ha cobert. Ni mireu la resta d’entrepans de l’esmorzar; només cal que ordeneu aquesta. Està elaborat amb ous acabats de trencar, formatge natural Asiago i una reconfortant salsa holandesa sobre una magdalena de blat de mel torrat. Però el truc és que cal saltar la cansalada amb què surt! (O, si ho preferiu, doneu la cansalada a la vostra frenètica!) Confieu en nosaltres, no ho voldríeu; té additius alimentaris, inclòs el nitrit de sodi, un conservant que pot causar càncer. Per ració: 290 calories, 6 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 15 grams de proteïna, 530 mil·ligrams de sodi
Crèdit: WendySi bé no és mai l’única opció, mentre que gireu a la finestra del drive-through, de vegades sembla l’opció més lògica per a alguns. Afortunadament, en aquests dies podeu trobar un bon nombre d’opcions de menjar ràpid relativament nutritives. La clau és que necessiteu ordenar aquestes eleccions. Wendy t'ha cobert. Ni mireu la resta d’entrepans de l’esmorzar; només cal que ordeneu aquesta. Està elaborat amb ous acabats de trencar, formatge natural Asiago i una reconfortant salsa holandesa sobre una magdalena de blat de mel torrat. Però el truc és que cal saltar la cansalada amb què surt! (O, si ho preferiu, doneu la cansalada a la vostra frenètica!) Confieu en nosaltres, no ho voldríeu; té additius alimentaris, inclòs el nitrit de sodi, un conservant que pot causar càncer. Per ració: 290 calories, 6 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 15 grams de proteïna, 530 mil·ligrams de sodi
TREBALL: Jack in the Box Grande Llonganissa Esmorzar Burrito con salsa
Aquesta fàbrica de greix d'un burrito conté un perfil nutricional fora del mal dels nois, que conté més de 1.000 calories, greixos transgrossants que obstrueixen artèries i una quantitat de greix saturat i sodi per a un dia sencer. Això és perquè aquest burrito està farcit d'ous i formatge no remenats, sinó també botifarra i cansalada! Ah, i marrons hash. Però la part més tòpia d'aquesta combinació és que també obtindràs aquests ingredients més avantatjosos: BHA, galil de propil, nitrit de sodi, eritorbat de sodi, propionat de calci, metabisulfit de sodi i molt més. El BHA, per exemple, és un conservant que pot tenir un impacte negatiu en els sistemes enzimàtics del cos. Per ser perfectament contundent, aquest burrito no té cap negoci que es comercialitzi com a menjar. Per ració: 1.040 calories, 20 grams de greix saturat, 1 gram de greix trans, 36 grams de proteïnes, 2.130 mil·ligrams de sodi
Crèdit: Jack in the BoxAquesta fàbrica de greix d'un burrito conté un perfil nutricional fora del mal dels nois, que conté més de 1.000 calories, greixos transgrossants que obstrueixen artèries i una quantitat de greix saturat i sodi per a un dia sencer. Això és perquè aquest burrito està farcit d'ous i formatge no remenats, sinó també botifarra i cansalada! Ah, i marrons hash. Però la part més tòpia d'aquesta combinació és que també obtindràs aquests ingredients més avantatjosos: BHA, galil de propil, nitrit de sodi, eritorbat de sodi, propionat de calci, metabisulfit de sodi i molt més. El BHA, per exemple, és un conservant que pot tenir un impacte negatiu en els sistemes enzimàtics del cos. Per ser perfectament contundent, aquest burrito no té cap negoci que es comercialitzi com a menjar. Per ració: 1.040 calories, 20 grams de greix saturat, 1 gram de greix trans, 36 grams de proteïnes, 2.130 mil·ligrams de sodi
MOSTRE: Entrepà de truita de bacó a base de bacon, ous i formatge
Si esteu buscant una "bomba carb", segur que l'heu trobat, dotze llargs. Si descriviu cada polzada d'aquest gran subesmorzar podreu obtenir 86 grams de carbohidrats. Això és l’equivalent a unes sis llesques de pa! Si sou esportistes i voleu "carregar carburants", pot ser que sigui una bona cosa. Si tens diabetis o tens risc de patir diabetis, això és molt dolent a causa de la pujada del sucre en sang que això podria provocar. I, malauradament, aquests carbohidrats s’envasen amb més d’un dia de sodi. Tot i que aquesta selecció et proporciona molt calci, aquest és un dels únics punts brillants reals, nutricionalment parlant. Per ració: 890 calories, 12 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 49 grams de proteïna, 2.620 mil·ligrams de sodi
Crèdit: MetroSi esteu buscant una "bomba carb", segur que l'heu trobat, dotze llargs. Si descriviu cada polzada d'aquest gran subesmorzar podreu obtenir 86 grams de carbohidrats. Això és l’equivalent a unes sis llesques de pa! Si sou esportistes i voleu "carregar carburants", pot ser que sigui una bona cosa. Si tens diabetis o tens risc de patir diabetis, això és molt dolent a causa de la pujada del sucre en sang que això podria provocar. I, malauradament, aquests carbohidrats s’envasen amb més d’un dia de sodi. Tot i que aquesta selecció et proporciona molt calci, aquest és un dels únics punts brillants reals, nutricionalment parlant. Per ració: 890 calories, 12 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 49 grams de proteïna, 2.620 mil·ligrams de sodi
MESTRE: Sandvitx d'esmorzar suprem de Burger King
"La més alta en grau o qualitat": aquesta és una de les definicions de suprema de Merriam-Webster. Aparentment, BK no utilitza el diccionari per anomenar els seus elements del menú, perquè aquesta petita delícia és l’antònim: inferior. Però suposo que ningú no compraria alguna cosa que es deia "Sandwich d'esmorzar inferior!" I què hi ha? Bàsicament té el doble de tot, incloent-hi dues pastisses de botifarra i dues llesques de formatge pasteuritzat nord-americà, amb un rotlle gran de blanc. A més d’una sobrecàrrega de calories, greixos saturats i sodi, té greixos trans nocius, i els que augmenten el colesterol “dolent” a la sang comporten un augment del risc de malalties cardiovasculars. És més, obtindràs àcid sorbic (per preservar el formatge), color artificial (perquè el formatge sigui un color taronja de neó), nitrit de sodi (per preservar la cansalada) i altres productes químics. Ara són algunes coses extremadament terrorífiques! Per ració: 880 calories, 21 grams de greix saturat, 1 gram de greix trans, 41 grams de proteïnes, 2.170 mil·ligrams de sodi
Crèdit: Burger King"La més alta en grau o qualitat": aquesta és una de les definicions de suprema de Merriam-Webster. Aparentment, BK no utilitza el diccionari per anomenar els seus elements del menú, perquè aquesta petita delícia és l’antònim: inferior. Però suposo que ningú no compraria alguna cosa que es deia "Sandwich d'esmorzar inferior!" I què hi ha? Bàsicament té el doble de tot, incloent-hi dues pastisses de botifarra i dues llesques de formatge pasteuritzat nord-americà, amb un rotlle gran de blanc. A més d’una sobrecàrrega de calories, greixos saturats i sodi, té greixos trans nocius, i els que augmenten el colesterol “dolent” a la sang comporten un augment del risc de malalties cardiovasculars. És més, obtindràs àcid sorbic (per preservar el formatge), color artificial (perquè el formatge sigui un color taronja de neó), nitrit de sodi (per preservar la cansalada) i altres productes químics. Ara són algunes coses extremadament terrorífiques! Per ració: 880 calories, 21 grams de greix saturat, 1 gram de greix trans, 41 grams de proteïnes, 2.170 mil·ligrams de sodi
TREBALL: Taco Bell Esmorzars de botifarra
Pot tardar més en llegir la llista d’ingredients per a aquesta selecció que en menjar-ne realment. I probablement us trigarà més a comprendre-ho que a digerir-lo. Ho va fer per nosaltres! Tot i que els vostres papil·les gustatives poden ser arrossegats per aquest Crunchwrap, el teu cos dirà "no bo!" Si tracteu el cos com un temple, no voldreu els greixos hidrogenats, els condicionants de massa i els conservants de la truita. I definitivament no voldran que els conservants de la salsa cremosa de jalapeño o els sòlids de xarop de blat de moro de la botifarra de botifarra. Sòlids de xarop de blat de moro s’hi afegeixen sucres, dels quals la dieta nord-americana ja és més que plena. Per ració: 710 calories, 14 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 20 grams de proteïnes, 1.180 mil·ligrams de sodi
Crèdit: Taco BellPot tardar més en llegir la llista d’ingredients per a aquesta selecció que en menjar-ne realment. I probablement us trigarà més a comprendre-ho que a digerir-lo. Ho va fer per nosaltres! Tot i que els vostres papil·les gustatives poden ser arrossegats per aquest Crunchwrap, el teu cos dirà "no bo!" Si tracteu el cos com un temple, no voldreu els greixos hidrogenats, els condicionants de massa i els conservants de la truita. I definitivament no voldran que els conservants de la salsa cremosa de jalapeño o els sòlids de xarop de blat de moro de la botifarra de botifarra. Sòlids de xarop de blat de moro s’hi afegeixen sucres, dels quals la dieta nord-americana ja és més que plena. Per ració: 710 calories, 14 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 20 grams de proteïnes, 1.180 mil·ligrams de sodi
MOSTRE: McDonald's Sausage, Egg & Cheese McGriddle
En comparació amb moltes altres articulacions de menjar ràpid, McDonald's té algunes ofertes raonables en termes de calories. No hi ha problemes de "distorsió de les porcions" més indignants. Però encara té una manera molt bona d’anar amb altres qualitats nutritives del seu menú, tret que siguis un gran aficionat als additius. Aquest McGriddle és un element d'esmorzar carregat en additius que hauria de ser llançat al tauler de menú. A més d'aportar aproximadament dos terços del seu greix saturat diari i més de la meitat de la quantitat màxima de sodi, obtindreu conservants, sabors artificials i formatge pasteuritzat en aquest sandvitx. A més, els pastissos de placa contenen color caramel. Es va trobar un colorant de caramel potencialment cancerígen en un estudi de ratolins. El tema de fons: Aquesta dolça idea d’un entrepà d’esmorzar entre dos pastissos a la planxa és una novetat molt amarga per a nosaltres! Per ració: 570 calories, 13 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 19 grams de proteïnes, 1.270 mil·ligrams de sodi
Crèdit: McDonald'sEn comparació amb moltes altres articulacions de menjar ràpid, McDonald's té algunes ofertes raonables en termes de calories. No hi ha problemes de "distorsió de les porcions" més indignants. Però encara té una manera molt bona d’anar amb altres qualitats nutritives del seu menú, tret que siguis un gran aficionat als additius. Aquest McGriddle és un element d'esmorzar carregat en additius que hauria de ser llançat al tauler de menú. A més d'aportar aproximadament dos terços del greix saturat diari i més de la meitat de la quantitat màxima de sodi, obtindreu conservants, sabors artificials i formatge pasteuritzat en aquest sandvitx. A més, els pastissos de placa contenen color caramel. Es va trobar un colorant de caramel potencialment cancerígen en un estudi de ratolins. El tema de fons: Aquesta dolça idea d’un entrepà d’esmorzar entre dos pastissos a la planxa és una novetat molt amarga per a nosaltres! Per ració: 570 calories, 13 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 19 grams de proteïnes, 1.270 mil·ligrams de sodi
TREBALL: Galeta de pollastre de mantega de Wendy's Honey Butter
Tot i que tenim un article de Wendy que va formar la nostra MILLOR llista, ens va entristir que tinguessin també un sandvitx d’esmorzar que formés aquesta llista WORST. La selecció del menú del matí és una mica complicada, ja que les calories són semi-raonables i conté pollastre. Però el "halo" de salut de les aus de corral no es veia incomodat: aquí el filet de pollastre està batut, parat i fregit i inclou sòlids de xarop de blat de moro, conservants i fins i tot un antifumant! Es serveix en una galeta de farina "blanca" processada. I els seus dos gramatges de fibra suposadament faran que vulgueu caçar algunes prunes. Francament, la propagació de la mantega de mel sembla ser la part més natural d'aquesta picada d'esmorzar. Menjar això no és cap manera de començar el dia! Per ració: 510 calories, 11 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 21 grams de proteïnes, 1.400 mil·ligrams de sodi
Crèdit: WendyTot i que tenim un article de Wendy que va formar la nostra MILLOR llista, ens va entristir que tinguessin també un sandvitx d’esmorzar que formés aquesta llista WORST. La selecció del menú del matí és una mica complicada, ja que les calories són semi-raonables i conté pollastre. Però el "halo" de salut de les aus de corral no es veia incomodat: aquí el filet de pollastre està batut, parat i fregit i inclou sòlids de xarop de blat de moro, conservants i fins i tot un antifumant! Es serveix en una galeta de farina "blanca" processada. I els seus dos gramatges de fibra suposadament faran que vulgueu caçar algunes prunes. Francament, la propagació de la mantega de mel sembla ser la part més natural d'aquesta picada d'esmorzar. Menjar això no és cap manera de començar el dia! Per ració: 510 calories, 11 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 21 grams de proteïnes, 1.400 mil·ligrams de sodi
MOSTRE: Sandwich de croissant de Jimmy Dean, entrepà d'ous i formatge
Jimmy Dean va ser un cantant i actor de música country - i fundador d'aquesta marca homònima d'embotits. Però, si encara estigués al voltant, probablement no cantaria els elogis nutricionals d’aquest sandvitx de croissant gelat. Només té 410 calories i 580 mil·ligrams de sodi; tan bo, que pràcticament és de somni! Però després d’això, s’assembla més a un malson fantasmagòric en què l’esperit de Dean et persegueix mentre es retorça els temibles ingredients d’aquesta troballa: oli parcialment hidrogenat, xarop de blat de moro amb alta fructosa, sabors artificials, color artificial, propionat de calci, sorbat potàssic i àcid sorbic.. Desperteu-vos, gent! Per ració: 410 calories, 11 grams de greix saturat, 0, 5 grams de greix trans, 12 grams de proteïna, 580 mil·ligrams de sodi
Crèdit: Jimmy DeanJimmy Dean va ser un cantant i actor de música country - i fundador d'aquesta marca homònima d'embotits. Però, si encara estigués al voltant, probablement no cantaria els elogis nutricionals d’aquest sandvitx de croissant gelat. Només té 410 calories i 580 mil·ligrams de sodi; tan bo, que pràcticament és de somni! Però després d’això, s’assembla més a un malson fantasmagòric en què l’esperit de Dean et persegueix mentre es retorça els temibles ingredients d’aquesta troballa: oli parcialment hidrogenat, xarop de blat de moro amb alta fructosa, sabors artificials, color artificial, propionat de calci, sorbat potàssic i àcid sorbic.. Desperteu-vos, gent! Per ració: 410 calories, 11 grams de greix saturat, 0, 5 grams de greix trans, 12 grams de proteïna, 580 mil·ligrams de sodi
TREBALL: Entrepà especial d'esmorzar a base de cansalada, formatge d'ou i formatge K®
El fet que una marca estigui una mica associada amb un pes saludable no li dóna un "passi gratuït" a la nostra MILLOR llista. De fet, aquest entrepà congelat per a esmorzar és tan decebedor que es va desviar de la seva llista fins als primers llocs. Per descomptat, només t’arriba a tenir 200 calories, quatre grams de greix saturat i cap greix trans, però aquest és un cas clar on el que sembla bonic per fora no és tan bonic per dins. Que hi ha dins? Les principals pèrdues aquí són el formatge pasteuritzat, inclòs l’àcid sorbic conservant, així com la cansalada, que inclou fosfat de sodi, eritorbat de sodi, nitrit de sodi i sabor de fum artificial. De fet, l’aromatització del fum pot tenir un potencial efecte nocivo d’ADN. Senzillament, digues no. Per ració: 200 calories, 4 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 12 grams de proteïnes, 630 mil·ligrams de sodi.
Crèdit: K especialEl fet que una marca estigui una mica associada amb un pes saludable no li dóna un "passi gratuït" a la nostra MILLOR llista. De fet, aquest entrepà congelat per a esmorzar és tan decebedor que es va desviar de la seva llista fins als primers llocs. Per descomptat, només t’arriba a tenir 200 calories, quatre grams de greix saturat i cap greix trans, però aquest és un cas clar on el que sembla bonic per fora no és tan bonic per dins. Que hi ha dins? Les principals pèrdues aquí són el formatge pasteuritzat, inclòs l’àcid sorbic conservant, així com la cansalada, que inclou fosfat de sodi, eritorbat de sodi, nitrit de sodi i sabor de fum artificial. De fet, l’aromatització del fum pot tenir un potencial efecte nocivo d’ADN. Senzillament, digues no. Per ració: 200 calories, 4 grams de greix saturat, 0 grams de greix trans, 12 grams de proteïnes, 630 mil·ligrams de sodi.
Què penses?
El teu entrepà preferit per esmorzar "faria el tall" a la nostra MILLOR llista en funció dels nostres criteris nutricionals? Amb quina freqüència gaudeixes d’entrepans d’esmorzar? Prefereixes un entrepà casolà, un embolcall o un burrito? Si us plau, informeu-nos als comentaris que es mostren a continuació.
Crèdit: gkrphoto / Adobe StockEl teu entrepà preferit per esmorzar "faria el tall" a la nostra MILLOR llista en funció dels nostres criteris nutricionals? Amb quina freqüència gaudeixes d’entrepans d’esmorzar? Prefereixes un entrepà casolà, un embolcall o un burrito? Si us plau, informeu-nos als comentaris que es mostren a continuació.
