Una línia de pèl que es redueix és una forma de calvície causada per una combinació de genètica, factors ambientals i envelliment. Aquest tipus de pèrdua frontal de cabell és més freqüent en homes, tot i que també es pot veure afectada la dona i pot començar en qualsevol moment després de finalitzar la pubertat, segons NYU Langone Health.
És important adonar-nos que una certa quantitat de vessament és normal; la majoria de les persones perden entre 50 i 100 pèls diàriament, segons l'Acadèmia Americana de Dermatologia. Però si us preocupa la pèrdua de cabell més excessiva, hi ha algunes coses que podeu fer per ajudar a frenar la recessió del vostre cabell.
1. Seguiu una dieta saludable
Una dieta nutritiva i equilibrada pot combatre una línia de pèl que es redueix, sobretot si inclou la biotina de vitamina B. Segons els Instituts Nacionals de Salut, la manca de biotina pot ser responsable de l’aprimament del cabell i, fins i tot, d’una pèrdua total de tot el pèl del cos si la deficiència és severa. Els adults s’han d’esforçar durant 30 micrograms al dia, que es poden trobar en diversos aliments, incloent-hi ous (10 micrograms cadascun), salmó en conserva (5 micrograms), moniatos (2, 4 micrograms) i ametlles (1, 5 micrograms).
En general, assegureu-vos de centrar-vos en aliments rics en proteïnes, minerals, hidrats de carboni i greixos "bons". La proteïna que es troba en el pollastre, la carn vermella magra i la gambeta és especialment important perquè el cabell és majoritàriament elaborat amb proteïnes, segons la Clínica Mayo.
I si teniu en compte un suplement en la vostra dieta diària, prengueu vitamines que són essencials per a la regeneració i el benestar general. Els més crítics per a una salut òptima del cabell són les vitamines A, E i D, així com el ferro mineral.
2. No s'excedeixi amb pentinat
Si tens un pèl dur, experimentarà pèrdues, segons la Clínica Mayo. Inclou un pentinat excessiu, com ara corbes de cavall, panets, còrculs i permanents que poden arrossegar-se a les arrels del cabell i que poden agilitar una línia de pèl retallada. Els pentinats com les cues de cavall i les corolles poden danyar l’eix del cabell i els fol·licles pilosos. A més, les quantitats extremes de pentinar-se, fregar-se, retorçar-se o tirar-se els cabells poden provocar una línia de pèl retractada.
3. Experimentar amb massatge de cuir cabellut
A qui no li encanta un bon rascar al cap? I si es frega el cuir cabellut pot millorar la salut del teu cabell, millor encara.
Segons un estudi de gener de 2016 a Eplasty , el diari d’accés obert de cirurgia plàstica, un massatge regular al cap pot millorar el cabell millorant la circulació al cuir cabellut. Al seu torn, pot provocar que els fol·licles pilosos creixin, resultant en un pèl més gruixut i saludable. Aconsegueix l’hàbit de fer massatges del cuir cabellut durant uns minuts cada dia.
4. Combat l’estrès
Els nivells elevats d’estrès i ansietat són dos factors més habituals relacionats amb la pèrdua de cabell. Tant si es tracta de pressió laboral, problemes a casa o càrregues financeres, algunes persones experimenten caiguda de cabell després d’un moment de vida estressant.
Per evitar l’ansietat i respirar una mica més fàcil, considereu adoptar un pla d’exercicis regular. Els experts de la Harvard Health Publishing assenyalen que treballar amb un calendari pot reduir les hormones d’estrès com l’adrenalina i el cortisol i augmentar els productes químics de sensació coneguts com a endorfines.
No és gaire rata de gimnàs? Només respira. Sí, estudis com un article publicat al International Journal of Yoga demostren que la respiració lenta redueix la percepció d’estrès.
5. Penseu en un trasplantament de pèl
Un trasplantament de cabell pot restablir una línia de pèl retractada i reduir la pèrdua frontal de cabell. El procediment es realitza mitjançant l'empelt d'uns exemplars fol·liculars. Posteriorment, un metge agafa els empelts i els implanta a la línia frontal del pèl amb un patró de teixit irregular.
Malauradament, la pèrdua de cabell que es considera hereditària no es pot aturar amb cirurgia. Tingueu en compte que aquestes operacions poden ser costoses i poden provocar sagnat i cicatrius permanents.
6. Pregunteu sobre la medicació
Les solucions d'escuma o solucions topiques medicades poden ser eficaços per prevenir la pèrdua de pèl i el retrocés de panys perduts. Tot i que hi ha hagut cert escepticisme sobre l'efectivitat d'aquests tractaments per a una línia de pèl retallada, les recents investigacions tenen una visió positiva. Un estudi de juny de 2015 publicat a la revista britànica de dermatologia , per exemple, va trobar que l'escuma tòpica de minoxidil va induir el creixement del cabell tant en el cuir cabellut frontal com en el vèrtex de pacients amb alopècia androgenètica quan se'ls aplica dues vegades al dia durant vuit setmanes.
Generalment es recomana aplicar minoxidil dues vegades al dia i utilitzar el producte de forma contínua. Si deixeu d’utilitzar minoxidil, qualsevol avantatge desapareixerà. Segons la Clínica Mayo, alguns metges recomanen l’ús de minoxidil després d’un trasplantament de pèl per mitigar qualsevol pèrdua de pèl.
Tot i que el minoxidil està disponible en productes de venda lliure, és una bona idea parlar amb el seu metge abans d’utilitzar el tractament, per assegurar-se que és el medicament adequat per a vostè.
7. Llança una petita llum
Hi ha algunes novetats prometedores en el camp de la teràpia lumínica amb làser i l’aprimament del pèl. Una investigació publicada a la versió en línia de Làsers en Cirurgia i Medicina l’ agost de 2013 va demostrar que els tractaments de teràpia lumínica de baix nivell són segurs i eficaços tant en homes com en dones que intenten combatre la caiguda del cabell. Aquests tractaments poden estimular les cèl·lules mare dels fol·licles pilosos, provocant que es reinicien una fase de creixement latent.
