La cel·lulitis és una infecció bacteriana generalment causada pel germen estreptocòcic, segons l’Institut Nacional d’Al·lèrgies i Malalties Infeccioses. La cel·lulitis afecta la subcutis, la capa més profunda de la pell, i es manifesta típicament com a conseqüència que hi hagi un estreptococ a través d’un rascat o un tall. La majoria de casos de cel·lulitis es produeixen a les potes inferiors, segons MayoClinic.com, tot i que la infecció es pot produir a qualsevol part de la cara o del cos. El tractament probablement implicarà antibiòtics orals, segons la gravetat de la infecció.
Pas 1
Parleu amb el vostre metge o metge de la salut i feu-li saber que teniu intenció de tornar a la vostra rutina d’exercicis per recuperar la vostra força. Assegureu-vos de rebre un servei mèdic abans d’iniciar-vos en qualsevol tipus d’activitat física.
Pas 2
Acabeu tota la ronda d’antibiòtics abans de tornar a fer exercici. Tot i que els símptomes de la cel·lulitis normalment es clarifiquen als pocs dies després de prendre antibiòtics, seguiu les recomanacions del vostre metge sobre quant temps ha de prendre la medicació. Normalment, segons MayoClinic.com, una ronda d'antibiòtics després d'un brot de cel·lulitis cobreix 14 dies.
Pas 3
Segons la ubicació de la cel·lulitis, comenceu amb exercicis lleugers com el cardio en intervals curts de 10 a 15 minuts. Segons la Institut Nacional d'Al·lèrgies i Malalties Infeccioses, la cel·lulitis es pot produir, de manera que cal observar signes de reinfecció, com ara inflor, dolor, enrogiment, tendresa, febre i calfreds.
Pas 4
Comenceu l’entrenament de força mitjançant pesos lleugers i centreu-vos només en exercicis del cos superior si es produïa la cel·lulitis a les cames. Si la cel·lulitis es va produir a la cara o al cos superior, comenceu l’entrenament de la força mitjançant màquines de pes inferior. Mantingueu el pes lleuger i treballa progressivament fins a la vostra càrrega normal durant diverses setmanes.
Pas 5
Enfortiu les cames utilitzant el vostre propi pes corporal per començar, si la cel·lulitis es va produir a la vostra part inferior de la cama. Els exercicis eficaços inclouen acceleracions, esquats i menjars gratuïts. Al cap de dues setmanes, comenceu a afegir pesos de mà lleugers.
Consell
Feu mesures per evitar la cel·lulitis cada vegada que es produeixi una ruptura a la pell. Les mesures preventives inclouen rentar la ferida amb aigua i sabó diàriament i aplicar una pomada antibiòtica tòpica.
Avís
Segons els informes de MayoClinic.com, els diabètics i els que pateixen una circulació deficient han de parar una atenció addicional cada vegada que es produeixi una ferida a la pell. Inspeccioneu periòdicament els peus i les cames per detectar signes de lesions i tracteu immediatament fins i tot infeccions aparentment innòcues de la pell com el peu de l'atleta.
