Les granoles, que es reservaven només als hippies, encara porten aquest salut, per la qual cosa solem suposar que estan plenes d’ingredients molt bons. Però, encara que siguis un lector d’etiquetes experimentat, pot ser complicat escollir la millor granola. "Una porció" pot anar des d'una quarta copa fins a dos terços de la tassa, però per senzillesa, hem calculat la mida de la porció de cadascun dels següents a aproximadament un quart de copa. També hem tingut en compte el contingut global de calories, greixos, sucre, fibra i proteïnes, així com els ingredients. Tanmateix, per a qualsevol granola, us recomanem que observeu les vostres porcions i que la combineu amb aliments rics en proteïnes o d’alta fibra, com ara iogurt grec i fruita fresca. Aquí teniu les sis millors i quatre pitjors granoles del mercat.
Les granoles, que es reservaven només als hippies, encara porten aquest salut, per la qual cosa solem suposar que estan plenes d’ingredients molt bons. Però, encara que siguis un lector d’etiquetes experimentat, pot ser complicat escollir la millor granola. "Una porció" pot anar des d'una quarta copa fins a dos terços de la tassa, però per senzillesa, hem calculat la mida de la porció de cadascun dels següents a aproximadament un quart de copa. També hem tingut en compte el contingut global de calories, greixos, sucre, fibra i proteïnes, així com els ingredients. Tanmateix, per a qualsevol granola, us recomanem que observeu les vostres porcions i que la combineu amb aliments rics en proteïnes o d’alta fibra, com ara iogurt grec i fruita fresca. Aquí teniu les sis millors i quatre pitjors granoles del mercat.
1. MILLOR: Motor 2 (Apple Pumpkin)
La marca Engine 2 es basa en el Motor 2 Diet, una dieta basada en plantes creada pel bomber i antic triatleta professional Rip Esselstyn de classe mundial. Es tracta de menjar una dieta sana i vegetal, tallar carns i lactis, així com aliments refinats i altament processats. (Amb això podem baixar.)
Esselstyn va crear una gran varietat d’aliments envasats que treballen amb la dieta Engine 2, incloent hamburgueses de verdures, escorça de pizza integral, hummus i granola. La línia granola Engine 2 té tres sabors: Apple Pumpkin, Plain Jane i Blueberry Vanilla. El granola Apple Pumpkin Apple Engine 2 conté 125 calories, només tres grams de sucre, tres grams de fibra i cinc grams de proteïna.
Crèdit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMLa marca Engine 2 es basa en el Motor 2 Diet, una dieta basada en plantes creada pel bomber i antic triatleta professional Rip Esselstyn de classe mundial. Es tracta de menjar una dieta sana i vegetal, tallar carns i lactis, així com aliments refinats i altament processats. (Amb això podem baixar.)
Esselstyn va crear una gran varietat d’aliments envasats que treballen amb la dieta Engine 2, incloent hamburgueses de verdures, escorça de pizza integral, hummus i granola. La línia granola Engine 2 té tres sabors: Apple Pumpkin, Plain Jane i Blueberry Vanilla. El granola Apple Pumpkin Apple Engine 2 conté 125 calories, només tres grams de sucre, tres grams de fibra i cinc grams de proteïna.
2. MILLOR: 18 conills (cirera, chía i vainilla)
Vam agafar el sabor de cirera, de chia i de vainilla perquè està boig. Dit això, realment no es pot equivocar amb cap de les granoles de 18 conills. Tots els sabors (Pecan, Ametlla i Coco, Noguera, Flax & Chia i Caju, Ancient Grain & Cacao Nib) són menors en sucre i calories i en fibra i proteïnes més elevades que la majoria de les altres marques de granola. 18 Conills també té una llista senzilla d’ingredients d’aliments orgànics i sencers. El 18 Rabbits Cherry, Chia i Vanilla granola conté 130 calories, quatre grams de sucre, dos grams de fibra i dos grams de proteïnes.
: Les 7 millors barres de proteïnes i 3 per evitar!
Crèdit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMVam agafar el sabor de cirera, de chia i de vainilla perquè està boig. Dit això, realment no es pot equivocar amb cap de les granoles de 18 conills. Tots els sabors (Pecan, Ametlla i Coco, Noguera, Flax & Chia i Caju, Ancient Grain & Cacao Nib) són menors en sucre i calories i en fibra i proteïnes més elevades que la majoria de les altres marques de granola. 18 Els conills també tenen una llista senzilla d’ingredients amb aliments integrals orgànics. El 18 Rabbits Cherry, Chia i Vanilla granola conté 130 calories, quatre grams de sucre, dos grams de fibra i dos grams de proteïnes.
: Les 7 millors barres de proteïnes i 3 per evitar!
3. MILLOR: Bear Naked Fit (Triple Berry)
Bear Naked està fent alguna cosa que no hem intentat fer de cap altra marca: és reduir el contingut de calories i de sucre en utilitzar la fruita de monja edulcorant natural i baixa en calories. La seva línia Fit, que conté l’extracte de fruita de monjo, té dos sabors: Triple Berry i V’Nilla Almond.
És més, podeu crear la vostra barreja granola pròpia a partir d’ingredients salats al lloc web Bear Naked - estem parlant de tot, des de bolets i jalapeños a fruites, edulcorants, espècies i fruits secs - i, a continuació, descobrireu la descomposició nutricional i el sabor. sinergia "de la vostra creació. El granola Bear Naked Fit Triple Berry conté 120 calories, tres grams de sucre, dos grams de fibra i dos grams de proteïna.
Crèdit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBear Naked està fent alguna cosa que no hem intentat fer de cap altra marca: és reduir el contingut de calories i de sucre en utilitzar la fruita de monja edulcorant natural i baixa en calories. La seva línia Fit, que conté l’extracte de fruita de monjo, té dos sabors: Triple Berry i V’Nilla Almond.
És més, podeu crear el vostre propi cupatge de granola a partir d’ingredients salats al lloc web Bear Naked - estem parlant de tot, des de bolets i jalapeños fins a fruites, edulcorants, espècies i fruits secs - i, a continuació, descobrireu la descomposició nutricional i el sabor. sinergia "de la vostra creació. El granola Bear Naked Fit Triple Berry conté 120 calories, tres grams de sucre, dos grams de fibra i dos grams de proteïna.
MILLOR: Paleonola Granola (Apple Pie)
Aquesta empresa innovadora va crear una línia de granoles sense grana, paleo-friendly, amb sis deliciosos sabors, com ara Chocolate Fix (necessiteu-ho!), Pancakes d'arce i Pumpkin Pie. Les llistes d’ingredients són força senzilles també, amb aspectes com coco sec, pepitas, ametlles, xarop d’auró, oli de coco i pomes seques.
Les granoles de l’empresa solen tenir una quantitat més elevada de greix saturat (probablement procedent de l’oli de coco), així que tingueu en compte a mesura que feu les opcions sobre què menjar la resta del dia. La granola de Paleonola Apple Pie conté 170 calories, quatre grams de sucre, dos grams de fibra i quatre grams de proteïna.
Crèdit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMAquesta empresa innovadora va crear una línia de granoles sense paleo, grana-simpàtiques, amb sis deliciosos sabors, com ara Chocolate Fix (necessiteu-ho!), Pancakes d'arce i Pumpkin Pie. Les llistes d’ingredients són força senzilles també, amb aspectes com coco sec, pepitas, ametlles, xarop d’auró, oli de coco i pomes seques.
Les granoles de l’empresa solen tenir una quantitat més elevada de greix saturat (probablement procedent de l’oli de coco), així que tingueu en compte a mesura que feu les opcions sobre què menjar la resta del dia. La granola de Paleonola Apple Pie conté 170 calories, quatre grams de sucre, dos grams de fibra i quatre grams de proteïna.
5. MILLOR: purament Elizabeth (sense gra de mantega de plàtan)
Una altra marca per saltar al carro sense cereals, Purely Elizabeth, també té línies de granola amb probiòtics i grans antics. La Butter Nut Butter ha obtingut una bona valoració, gràcies al seu sabor satisfactori i al seu perfil nutricional impressionant. Per començar, una porció té cinc grams de proteïna, que es troba a la gamma alta en comparació amb la majoria de les altres granoles. També té un contingut inferior en sucre i una llista d’ingredients que podem recuperar totalment. El granola sense gra de Purely Elizabeth Banana Nut Butter Conté 150 calories, quatre grams de sucre, dos grams de fibra i cinc grams de proteïna.
: Els 10 millors intercanvis Starbucks per tallar greixos i calories
Crèdit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMUna altra marca per saltar al carro sense cereals, Purely Elizabeth, també té línies de granola amb probiòtics i grans antics. La Butter Nut Butter ha obtingut una bona valoració, gràcies al seu sabor satisfactori i al seu perfil nutricional impressionant. Per començar, una porció té cinc grams de proteïna, que es troba a la gamma alta en comparació amb la majoria de les altres granoles. També té un contingut inferior en sucre i una llista d’ingredients que podem recuperar totalment. El granola sense gra de Purely Elizabeth Banana Nut Butter Conté 150 calories, quatre grams de sucre, dos grams de fibra i cinc grams de proteïna.
: Els 10 millors intercanvis Starbucks per tallar greixos i calories
6. MILLOR: Granja Cascadiana (Cereals Antics)
Si bé hi ha altres granoles que marquen millor que aquesta nutricionalment, això fa que el tall sigui perquè conté grans únics, incloent-hi espelta de gra integral i blat de Kamut khorasan. Dit això, el sucre de canya és el segon ingredient que apareix a la llista, que no és ideal. El sabor d'Antics Cereals aconsegueix mantenir el contingut de calories i sucres força baix, però també en fibra i proteïnes. De manera que aquesta granola no és el pitjor per a vosaltres, també és una cosa per menjar amb moderació. La granola de grana antiga de la granja de Cascadian conté 130 calories, cinc grams de sucre, dos grams de fibra i tres grams de proteïna.
Crèdit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMSi bé hi ha altres granoles que marquen millor que aquesta nutricionalment, això fa que el tall sigui perquè conté grans únics, incloent-hi espelta de gra integral i blat de Kamut khorasan. Dit això, el sucre de canya és el segon ingredient que apareix a la llista, que no és ideal. El sabor d'Antics Cereals aconsegueix mantenir el contingut de calories i sucres força baix, però també en fibra i proteïnes. De manera que aquesta granola no és el pitjor per a vosaltres, també és una cosa per menjar amb moderació. La granola de grana antiga de la granja de Cascadian conté 130 calories, cinc grams de sucre, dos grams de fibra i tres grams de proteïna.
7. MESTRE: Heartland (pansa baixa en greixos)
Baix en greixos no significa necessàriament saludable. De fet, pot significar simplement més sucre. La pansa baixa en greixos de Heartland és un dels pitjors infractors a l’hora de substituir el greix per sucre. Mentre que Heartland manté un baix nombre de calories, cada ració té 10 grams de sucre (més del doble que la de les altres granoles) i el producte és força baix en fibra i proteïnes. El granola de pansa baixa en greixos Heartland conté 120 calories, 10 grams de sucre, dos grams de fibra i dos grams de proteïnes.
Crèdit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBaix en greixos no significa necessàriament saludable. De fet, pot significar simplement més sucre. La pansa baixa en greixos de Heartland és un dels pitjors infractors a l’hora de substituir el greix per sucre. Mentre que Heartland manté un baix nombre de calories, cada ració té 10 grams de sucre (més del doble que la de les altres granoles) i el producte és força baix en fibra i proteïnes. El granola de pansa baixa en greixos Heartland conté 120 calories, 10 grams de sucre, dos grams de fibra i dos grams de proteïnes.
8. MOSTRA: Fleca de Sunbelt (cereals integrals de fruites i fruits secs)
No us deixeu enganyar amb el nom saludable d'aquesta granola. Encara que conté ingredients saludables (fruites, fruits secs i cereals integrals), també conté nou grams de sucre per ració. La Sunbelt fa una Granola senzilla molt més nutritiva: aproximadament la meitat del sucre (cinc grams), a més de tres grams de proteïna i quatre grams de fibra. Però el millor seria mantenir-se al marge de la granola Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain granola, que conté 130 calories, nou grams de sucre, dos grams de fibra i dos grams de proteïna.
: 7 millors entrepans per esmorzar i 8 per evitar
Crèdit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMNo us deixeu enganyar amb el nom saludable d'aquesta granola. Encara que conté ingredients saludables (fruites, fruits secs i cereals integrals), també conté nou grams de sucre per ració. La Sunbelt fa una Granola senzilla molt més nutritiva: aproximadament la meitat del sucre (cinc grams), a més de tres grams de proteïna i quatre grams de fibra. Però el millor seria mantenir-se al marge de la granola Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain granola, que conté 130 calories, nou grams de sucre, dos grams de fibra i dos grams de proteïna.
: 7 millors entrepans per esmorzar i 8 per evitar
9. TREBALL: Branca de pansa de Kellogg (ametlla de nabiu)
Molt bé, així que aquesta comença a semblar una opció força bona, tenint en compte que només té 107 calories per porció de 30 grams; però és allà on acaben els elogis. Dels nou grams de sucre i pràcticament cap proteïna per ració, diem que passem aquesta. Hi ha opcions molt millors disponibles. La granola d’ametlles de nabiu de pansa de branca conté 107 calories, nou grams de sucre, tres grams de fibra i dos grams de proteïna.
Crèdit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMolt bé, així que aquesta comença a semblar una opció força bona, tenint en compte que només té 107 calories per porció de 30 grams; però és allà on acaben els elogis. Dels nou grams de sucre i pràcticament cap proteïna per ració, diem que passem aquesta. Hi ha opcions molt millors disponibles. La granola d’ametlles de nabiu de pansa de branca conté 107 calories, nou grams de sucre, tres grams de fibra i dos grams de proteïna.
10. MOSTRA: Granola baixa en greixos de Kellogg amb panses
Pot ser que sigui una de les granoles més populars del mercat, tot i que sembla haver caigut la seva icònica caixa de color groc brillant i que ara es troba envasada en una bossa de color rosa i rosa. Aquesta és igual per al curs amb les altres "pitjors" granoles. És rica en sucres i baixa en fibra i proteïnes saciant. Un cop més, no us deixeu enganyar per la demanda de baix contingut en greixos, és només un truc de màrqueting per fer-vos pensar que us va bé. La grana baixa en greixos de Kellogg amb panses conté 115 calories, nou grams de sucre, dos grams de fibra i tres grams de proteïna.
Crèdit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMPot ser que sigui una de les granoles més populars del mercat, tot i que sembla haver caigut la seva icònica caixa de color groc brillant i que ara es troba envasada en una bossa de color rosa i rosa. Aquesta és igual per al curs amb les altres "pitjors" granoles. És rica en sucres i baixa en fibra i proteïnes saciant. Un cop més, no us deixeu enganyar per la demanda de baix contingut en greixos, és només un truc de màrqueting per fer-vos pensar que us va bé. La grana baixa en greixos de Kellogg amb panses conté 115 calories, nou grams de sucre, dos grams de fibra i tres grams de proteïna.
Què penses?
Mengeu granola? Quines són les vostres marques preferides? Alguna d'elles la va incloure a la llista? Proveu algun que hagi fet la "millor llista"? Hi afegireu alguna? Comparteix els teus pensaments i suggeriments en els comentaris que es mostren a continuació.
: Els millors i pitjor congelats
Crèdit: sculder19 / iStock / GettyImagesMengeu granola? Quines són les vostres marques preferides? Alguna d'elles la va incloure a la llista? Proveu algun que hagi fet la "millor llista"? Hi afegireu alguna? Comparteix els teus pensaments i suggeriments en els comentaris que es mostren a continuació.
: Els millors i pitjor congelats
