Lluitar amb la cel·lulitis i el greix del ventre terrós? No estàs sol. Això pot sorprendre, però fins a un 90 per cent de les dones tenen ondulacions a l'estómac i una pell desigual de pell de taronja. La temuda cel·lulitis pot afectar la vostra confiança i autoestima. Però no ha de ser així, hi ha dues coses que podeu fer per minimitzar la seva aparença.
Consell
No és possible eliminar completament la cel·lulitis. Tanmateix, hi ha uns quants passos que cal fer per disminuir el seu aspecte i aconseguir una pell més ferma.
Què causa el greix del ventre terrós?
Es desconeix la causa exacta de la cel·lulitis. Els investigadors creuen que pot derivar de factors genètics, ambientals, hormonals o de vida.
La revista Menopause Review, per exemple, suggereix que els estrògens i la progesterona (les principals hormones sexuals femenines) tenen un impacte directe en l’aspecte de la pell. Els seus nivells disminueixen durant la menopausa, que al seu torn afecta la producció de col·lagen i elastina. Això pot provocar l’aparició de cel·lulitis a l’estómac, les cuixes, els braços i altres zones.
Ompliu els aliments antiinflamatoris
Tal com assenyala l’Institut Dermal Intern, la inflamació té un paper en l’aparició de la cel·lulitis. El procés inflamatori normal pot causar buits a la dermis i afavorir l’acumulació de líquids als teixits. La mala circulació i l’exposició a toxines només empitjoren les coses.
Si esteu intentant desfer-vos de la cel·lulitis, empleneu els aliments antiinflamatoris. Les fruites fresques, fruits secs, fulles verdes, oli d’oliva verge extra i peixos grassos, com el salmó i la tonyina, poden ajudar a reduir la inflor i millorar l’aspecte de la pell. Els aliments fregits, carns processades, refrescos i carbohidrats refinats tenen l'efecte contrari.
Exfolia la pell amb el cafè
Les cremes i locions de cel·lulitis rarament funcionen, almenys a llarg termini. Si funcionessin, la cel·lulitis no seria motiu d’estrès per a milions de dones a tot el món. Penseu en provar teràpies alternatives per desterrar el greix del ventre terrós i recuperar la vostra confiança.
Una gota de cafè casolana en realitat podria ser la millor manera de desfer-se del greix del ventre i de la cel·lulitis. Un estudi publicat a Annals of Dermatology el 2015 va trobar que els subjectes que van aplicar una crema d’aprimament que contenia un 3, 5 per cent de cafeïna i extractes d’herbes hidrosolubles a la pell van experimentar una reducció de la circumferència de la cuixa amb un 1, 7 per cent i una reducció del 2, 3 per cent en la circumferència del braç superior. sis setmanes. El seu aspecte cutani també va millorar.
Un altre estudi, destacat a la dermatologia clínica, cosmètica i investigativa el 2014, suggereix que la cafeïna pot ajudar a reduir la cel·lulitis estimulant la lipòlisi: la descomposició de cèl·lules grasses (triglicèrids). Si es combina amb una dieta saludable i altres ingredients per cremar greixos, els seus beneficis són encara majors. N’hi ha prou amb barrejar terres de cafè fresc amb aigua calenta, mel i oli de coco, donar-li un massatge a la pell i esbandir a fons.
Tren a la intel·ligència per desterrar la cel·lulitis
L’exercici regular no eliminarà la cel·lulitis, però pot reduir el greix tossut, equilibrar les hormones i millorar el flux sanguini. Com a resultat, la seva pell es tornarà més ferma i s’endossarà menys.
Alguns entrenaments són millors que d’altres quan es tracta de pèrdues de greix. L’entrenament a intervals d’alta intensitat (HIIT), per exemple, crema greixos i augmenta el seu metabolisme. Segons un estudi del 2016 publicat a The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, aquest mètode d’entrenament és més efectiu que els entrenaments convencionals per reduir el greix visceral.
A més, s'ha demostrat que HIIT altera positivament els nivells hormonals, millora el control glucèmic i eleva el ritme metabòlic. Redueix el greix corporal tant abdominal com total alhora que augmenta la seva forma general. Per obtenir millors resultats, barregeu HIIT i entrenament de força.
Teniu objectius realistes
Hi ha moltes dietes, productes per a la cura de la pell i exercicis per desfer-se de la cel·lulitis, però cap d'ells pot eliminar completament les sordres. Tot i això, poden minimitzar l’aspecte i millorar el to de la pell.
Cremes i locions anticelul·lítiques, per exemple, estrenyen la capa superior de la pell, fent-la semblar més ferma. L’exercici regular millora el flux de sang i oxigen mentre crema greixos. Una dieta rica en antioxidants pot reduir els danys en radicals lliures i ajudar a mantenir la pell jove.
Una alimentació neta combinada amb un entrenament d’alta intensitat i força, un massatge i una hidratació adequada poden marcar la diferència. Simplement assegureu-vos que teniu objectius realistes. Recordeu que la cel·lulitis afecta homes i dones de totes les mides i formes, per la qual cosa no s’hi fa vergonya.
