Una beguda barrejada que conté proteïnes del sèrum pot servir com a substitut del menjar o proporcionar una valuosa nutrició pre- o post-entrenament. Per a algunes persones, però, aquesta beguda pot comportar una visita sobtada al bany. Tot i que la proteïna del sèrum afecta a tothom de manera diferent, un efecte secundari d’aquest producte és un augment del risc de diarrea o malestar estomacal.
Els efectes secundaris inclouen inflor i diarrea
De la mateixa manera que algunes persones tenen reaccions adverses als aliments que no afecten la majoria de la població, hi ha qui té efectes secundaris de beure proteïnes del sèrum. Aquests efectes secundaris poden incloure inflor estomacal, excés de gas, rampes i diarrea. És possible que tingueu al·lèrgia o sensibilitat a la proteïna del sèrum, però també és possible que hagueu consumit massa. Proveu de baixar la dosi següent i anoteu els efectes secundaris. Una dosi típica de proteïna del sèrum és de 20 a 30 grams diaris. Si sou intolerants a la lactosa, busqueu una marca de proteïnes de sèrum marcada sense lactosa. L’aïllat de proteïna de sèrum, per exemple, no conté lactosa.
