Disculpeu el nostre llenguatge potent, però realment hem de parlar del vostre tamboret. Tot i que no és objecte de converses educats, molta gent posa atenció en el que hi ha a la tassa del vàter, i la caca flotant només pot aixecar una bandera vermella.
Sobretot quan intenteu portar un estil de vida saludable, potser estigueu estudiant cada àpat, entrenament i funció corporal. Per tant, quan el número dos toca a la superfície de l’aigua, és raó per pensar en què passa internament.
Aquí, metges i dietistes registrats comparteixen allò que els moviments intestinals potents poden dir sobre la vostra salut.
Què significa Floop Poop?
Després de fer una visita al bany, veieu una ullada ràpida abans de colada. Mentre que normalment s’enfonsa a la part inferior, el tamboret flota. Quan això succeeix, podria significar una de les poques coses.
1. Gas en excés
Moe Schlachter, RD, LD, dietista i educador certificat de diabetis, afirma Moe Schlachter, RD, LD. "Els augments transitoris del gas són una ocurrència normal i una causa comuna de femtes flotants", afirma.
Dit d’una altra manera, si es produeix una vegada o de tant en tant, és probable que no es preocupi res. Tingueu en compte que els aliments rics en fibra, inclosos els fesols i moltes fruites i verdures, poden causar gas, sobretot quan mengeu més del que normalment.
2. Trastorn gastrointestinal
Alguns trastorns de l’IG poden provocar la flotació de la caca. De fet, un estudi d’agost del 2015 a la Revista Europea de Gastroenterologia i Hepatologia va trobar que més d’una quarta part de les persones amb trastorns intestinals funcionals (penseu: IBS) tenien excrements flotants.
Si la caca flotant es presenta amb altres símptomes d’IG com dolor, inflor, diarrea o restrenyiment, podria ser un senyal d’alerta d’un trastorn intestinal.
3. Massa greix
Si observeu flotadors al bol més sovint, pot voler dir que hi ha massa greix a la femta, cosa que pot suposar un problema més gran. "El greix a la femta indica un mal funcionament de la digestió o l'absorció de nutrients i pot ser un símptoma d'un problema de salut més greu", diu Schlacter.
Penseu-hi: quan barregeu oli (greix) i aigua junts, què passa? El petroli pujarà i s’asseurà per sobre de l’aigua. Això és bàsicament el que passa quan la caca flota.
Segons un dietista autoritzat i especialista en nutrició certificat Anthony Crifase, LDN, SNC, això pot significar que el cos no es descompon adequadament el greix de la dieta. El culpable podria ser una intolerància alimentària, un problema amb l’intestí prim o un problema amb algun dels òrgans implicats en la digestió, inclosos el fetge, la vesícula biliar o el pàncrees.
Avís
Què sembla Healthy Poop?
Una part de la comprensió del nostre cos és fixar-nos en el que mengem i en allò que alliberem. Per fer el seguiment de les bones notícies i de què potser és dolent, Schlachter recomana consultar el gràfic de la femta de Bristol, que desglossa les set textures de caca més comunes i què signifiquen. La femta normal té forma de botifarra, llisa o amb esquerdes.
Quan es tracta de color, Schlachter diu que les tonalitats diferents del marró al verd són saludables i afectades pel contingut de la nostra dieta.
Una altra part d’un número dos saludable és la freqüència. Crifase diu que la regularitat és molt important per mantenir el nostre funcionament eficaç del cos. "Assegurar-se que es realitzen diàriament l'intestí garanteix que el sistema gastrointestinal funciona correctament i funciona correctament. Com més espaiats estiguin els desplaçaments intestins, el menjar s’allarga més a l’intestí i pot fermentar i putrefactar, cosa que crea problemes", afirma..
Per a la majoria de la gent, això significa un viatge al tron un cop al dia.
Què sembla la caca no saludable?
A més de surar, es pot considerar que la femta no és saludable si té altres característiques. Els aspectes més vitals a buscar són el color i la textura.
Crisfaste diu que si és difícil de passar o és increïblement líquid, no és saludable.
L’ombra de la nostra caca també és un biggie, segons Schlachter. "Les femtes grogues poden indicar la presència de greix no digerit. Les femtes pàl·lides poden ser causades per una escassetat de bilis disponible, una substància bioquímica necessària per a una digestió sana. La femta vermella brillant o de raig negre pot significar un sagnat intestinal", explica.
Consells per a una caca més sana
Lauren Slayton, RD, dietista registrada i fundadora de FoodTrainers, assegura que la caca sana té forma de “S” i és marró. Aquest és un bon senyal que la digestió es redueix.
1. Obtenir fibra suficient
El dietista Bonnie Taub-Dix, RDN, assegura que la majoria de la gent no té prou fibra. La fibra ofereix una varietat de beneficis per a la salut i es pot trobar a la majoria de fruites i verdures juntament amb cereals integrals, llegums, fruits secs i llavors, per la Clínica Mayo.
Les dones haurien d’intentar menjar entre 21 i 25 grams de fibra cada dia, mentre que els homes haurien d’apuntar entre 30 i 38 grams. Per dir-ho en perspectiva, una tassa de gerds conté uns 8 grams de fibra, mentre que una tassa de llenties en té més de 20.
Obteniu informació sobre com omplir el vostre plat amb aliments saludables i densos en nutrients registrant els àpats a l’aplicació MyPlate. Descarregueu ara per afinar la vostra dieta avui!
2. Beu més aigua
L’aigua no només ens manté hidratats, sinó que també és de gran ajuda per al nostre tracte digestiu. "El fluid proporciona agilitat a la femta, permetent-se moure fàcilment pel sistema i arribar a la seva destinació puntual", afirma Schlachter.
3. Feu exercici regular
A més d’ajudar-nos a mantenir el nostre pes, l’exercici manté les coses, bé, en moviment.
"Les activitats de fitness com caminar o córrer ajuden a estimular els moviments musculars que es necessiten perquè el tamboret passi", afirma Schlachter. "El brot de l'exercici d'impacte pot alliberar la matèria que s'aferra a la paret intestinal perquè pugui sortir del cos".
Les Directrius d’activitat física per als nord-americans recomanen fer almenys 150 minuts d’exercici aeròbic d’intensitat moderada i 75 minuts d’exercici d’intensitat vigorosa cada setmana.
