L’aigua de coco una mica dolça i una mica salada, una beguda autòctona de les illes del Pacífic. No s'ha de confondre amb la llet de coco, que es fa amb la carn de coco, l'aigua de coco és el suc d'una coco verda jove. Si bé no hi ha connexió directa entre l’aigua de coco i la pell, l’aigua conté nutrients importants per a una pell sana.
Hidratació per a una pell sana
Tots els òrgans del cos, inclosa la pell, requereixen que l’aigua funcioni correctament. Si bé l’aigua sempre és l’elecció preferida per a la hidratació, segons Clemson Cooperative Extension, el got ocasional d’aigua de coco és una opció saludable per a la hidratació, especialment per a aquells que necessiten sabor a les begudes. L’aigua de coco és baixa en calories, amb 44 calories per ració d’una tassa i una font dels nutrients essencials vitamina C, potassi, calci i magnesi. El fet de beure més líquids com l’aigua de coco pot no fer la pell més brillant i brillant, segons la Universitat de Wisconsin-Madison, però la manté sana.
Nutrients per a l'estructura i l'energia
Els carbohidrats, que el teu cos converteix en glucosa mitjançant la digestió i el metabolisme, és un nutrient important per a la salut de la pell. La majoria de les calories de l’aigua de coco provenen dels hidrats de carboni, amb 10 grams en una porció d’1 tassa. Segons la Linus Pauling Institute, la glucosa de begudes com l’aigua de coco és la principal font d’energia per a la pell, que utilitza tanta glucosa com els músculs esquelètics. La glucosa també és un component important de les cèl·lules de la pell. No obtenir prou hidrats de carboni en la dieta pot afectar l'estructura i l'aparença de la pell.
Vitamina C per a l'elasticitat i la protecció
La vitamina C és un nutrient vital per a la salut de la pell. Una tassa d’aigua de coco conté 24 mil·ligrams de vitamina C, que representen el 40 per cent del valor diari d’aquesta vitamina. Necessiteu una ingesta adequada de vitamina C per fer col·lagen, una proteïna estructural que proporciona fermesa i elasticitat a la pell i també és important per a la curació de ferides. Com a antioxidant, la vitamina C de l’aigua de coco també pot protegir la pell contra els danys del sol. A més, obtenir més vitamina C en la vostra dieta pot ajudar a prevenir la pell seca.
Més saludable que el suc de fruita
Tot i que l’aigua de coco conté nutrients que són bons per a la pell, no és tot una cura. Com a beguda, opta per una elecció més saludable que el suc de fruita, segons l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica, perquè és menor en calories i una millor font de potassi. Beu aigua de coco no aromatitzada per mantenir les calories baixes i beneficis nutritius.
