Les citacions motivacionals són molt més que paraules. Poden ser mantres eficaços per impulsar-vos cap a que us encaureu i us quedeu així. Per tant, feu-ne espai al vostre tauler d’anuncis, elimineu els imants del frigorífic i publiqueu aquestes cotitzacions allà on estiguin obligats a inspirar-vos cada dia.
Les citacions motivacionals són molt més que paraules. Poden ser mantres eficaços per impulsar-vos cap a que us encaureu i us quedeu així. Per tant, feu-ne espai al vostre tauler d’anuncis, elimineu els imants del frigorífic i publiqueu aquestes cotitzacions allà on estiguin obligats a inspirar-vos cada dia.
1. Deixa de comparar-te amb els altres i comença a competir amb tu mateix.
És fàcil desitjar el vestit negre de la mida del teu amic de 4 o el físic esquinçat del teu amic, però l'entrenador personal certificat Zuzka Light diu que l'enveja de la fitness és inútil. Ella utilitza la cita anterior com a motivació per a que els seus clients identifiquin i superin els seus propis avantatges personals. "Tothom és diferent, i cada cos és diferent", diu Light, que ha format a celebritats com l'actriu Tia Mowry del programa Sister, Sister. "Bateu el vostre historial personal i assoliu els vostres propis objectius és molt més gratificant que comparar-vos amb altres persones". Necessites inspiració? Light recomana desafiar-se a demanar begudes ensucrades durant dues setmanes a favor de l’aigua amb infusió de llimona o intentar recórrer 10 quilòmetres si el millor moment fins ara és de 12 minuts. Es tracta d’identificar els vostres límits autoimposats ─i de superar-los.
És fàcil desitjar el vestit negre de la mida del teu amic de 4 o el físic esquinçat del teu amic, però l'entrenador personal certificat Zuzka Light diu que l'enveja de la fitness és inútil. Ella utilitza la cita anterior com a motivació per a que els seus clients identifiquin i superin els seus propis avantatges personals. "Tothom és diferent, i cada cos és diferent", diu Light, que ha format a celebritats com l'actriu Tia Mowry del programa Sister, Sister. "Bateu el vostre historial personal i assoliu els vostres propis objectius és molt més gratificant que comparar-vos amb altres persones". Necessites inspiració? Light recomana desafiar-se a demanar begudes ensucrades durant dues setmanes a favor de l’aigua amb infusió de llimona o intentar recórrer 10 quilòmetres si el millor moment fins ara és de 12 minuts. Es tracta d’identificar els vostres límits autoimposats ─i de superar-los.
Catherine Basu, fundadora de Fit Armadillo a Houston, Texas, demana la saviesa de Thomas Edison per proporcionar una dosi de determinació molt necessària a l’hora d’entrenar clients i corredors de pèrdua de pes. "Quan els clients no veuen resultats a l'escala de seguida, es poden desanimar", afirma Basu. "Són els petits canvis que marquen la diferència en el temps". Afegeix que sovint es triga entre quatre a vuit setmanes perquè els clients comencin a sentir una diferència física - i fins a sis mesos abans d'adquirir els hàbits adequats per al benestar continuat. Per als que han arribat a platges o se senten frustrats que no hagin vist resultats, Basu recomana incorporar entrenaments per intervals una a dues vegades setmanals o variar la vostra rutina per incloure noves formes d’exercici.
Catherine Basu, fundadora de Fit Armadillo a Houston, Texas, demana la saviesa de Thomas Edison per proporcionar una dosi de determinació molt necessària a l’hora d’entrenar clients i corredors de pèrdua de pes. "Quan els clients no veuen resultats a l'escala de seguida, es poden desanimar", afirma Basu. "Són els petits canvis que marquen la diferència en el temps". Afegeix que sovint es triga entre quatre a vuit setmanes perquè els clients comencin a sentir una diferència física - i fins a sis mesos abans d'adquirir els hàbits adequats per al benestar continuat. Per als que han arribat a platges o se senten frustrats que no hagin vist resultats, Basu recomana incorporar entrenaments per intervals una a dues vegades setmanals o variar la vostra rutina per incloure noves formes d’exercici.
3. "Una mica d'alguna cosa és millor que res de res".
Cada any, The Walking Connection organitza un World Wide Walk, que ha atret participants de 50 estats nord-americans, de totes les províncies canadenques i de 37 països diferents. Forma part del compromís del cofundador Jo Ann Taylor de moure la gent ─una pràctica que ella ha modelat caminant cada dia durant els últims quatre anys. Taylor assenyala que les claus són la coherència i comencen petites. "Algú es pot motivar inicialment per iniciar un programa de fitness, però a menys que es converteixi en un hàbit, no té el poder que s'enganxi", diu. "L'exercici incremental, com ara un objectiu de caminar durant un mínim de 10 minuts cada dia, es pot obtenir."
Cada any, The Walking Connection organitza un World Wide Walk, que ha atret participants de 50 estats nord-americans, de totes les províncies canadenques i de 37 països diferents. Forma part del compromís del cofundador Jo Ann Taylor de moure la gent ─una pràctica que ella ha modelat caminant cada dia durant els últims quatre anys. Taylor assenyala que les claus són la coherència i comencen petites. "Algú es pot motivar inicialment per iniciar un programa de fitness, però a menys que es converteixi en un hàbit, no té el poder que s'enganxi", diu. "L'exercici incremental, com ara un objectiu de caminar durant un mínim de 10 minuts cada dia, es pot obtenir."
4. “Caure és un accident. Allotjar-se és una elecció. "
De totes les cotitzacions de motivació que hi ha a les parets de I Can Move Again (ICMA) a Provo, Utah, aquesta cotització particular ressona més amb els clients, segons el propietari Jack Mahoney. El centre de benestar i fitness atén a aquells que pateixen afectacions que van des de l'artritis fins a la fibromiàlgia fins al lupus. "Aquesta gent ha de treballar dur només per fer les coses més senzilles de la vida… però ells decideixen aixecar-se", afirma Mahoney. El poder d'aquestes cotitzacions motivacionals es va posar a prova recentment amb un estudi de sis pacients amb artritis diferents que van participar en un programa dissenyat per ICMA durant 12 setmanes. L’exercici va combinar el programa amb elements de consciència, meditació, visualització i música que contenen afirmacions subliminals. A la seva conclusió, els participants van experimentar millores en 86 de 96 mesuraments provats de salut física, social i emocional.
De totes les cotitzacions de motivació que hi ha a les parets de I Can Move Again (ICMA) a Provo, Utah, aquesta cotització particular ressona més amb els clients, segons el propietari Jack Mahoney. El centre de benestar i fitness atén a aquells que pateixen afectacions que van des de l'artritis fins a la fibromiàlgia fins al lupus. "Aquesta gent ha de treballar dur només per fer les coses més senzilles de la vida… però ells decideixen aixecar-se", afirma Mahoney. El poder d'aquestes cotitzacions motivacionals es va posar a prova recentment amb un estudi de sis pacients amb artritis diferents que van participar en un programa dissenyat per ICMA durant 12 setmanes. L’exercici va combinar el programa amb elements de consciència, meditació, visualització i música que contenen afirmacions subliminals. A la seva conclusió, els participants van experimentar millores en 86 de 96 mesuraments provats de salut física, social i emocional.
5. "No parles. No pensis. Fes-ho… ara!"
El fet de superar el bloc mental pot ser la meitat de la batalla quan s’intenta iniciar una nova rutina de fitness. "Per a aquells que no ho fan", sovint hi ha un punt de resistència física, mental i / o emocional ", diu l'expert en funcions, Chris Weiler, que va encunyar la cotització anterior dels seus clients. "Com a tal, moltes d'aquestes persones passen molt de temps en les etapes de pensar, planificar i" saber que haurien de fer ", però sovint no aconsegueixen fer accions significatives prou temps per produir canvis de conducta". Per desenvolupar hàbits duradors, Weiler defensa defensar cada dia un "petit pas que es pugui accionar" cap al vostre objectiu o objectiu de fitness indicat. Reforça l’acció triguant un minut a anotar l’acció una i altra vegada fins que ompliu una pàgina. Després, "Aixeca't i fes-ho!" anima Weiler
El fet de superar el bloc mental pot ser la meitat de la batalla quan s’intenta iniciar una nova rutina de fitness. "Per a aquells que no ho fan", sovint hi ha un punt de resistència física, mental i / o emocional ", afirma l'expert en funcions, Chris Weiler, que va encunyar la cotització anterior dels seus clients. "Com a tal, moltes d'aquestes persones passen molt de temps en les etapes de pensar, planificar i" saber que haurien de fer ", però sovint no aconsegueixen fer accions significatives el temps suficient per produir canvis de conducta". Per desenvolupar hàbits duradors, Weiler defensa defensar cada dia un "petit pas que es pugui accionar" cap al vostre objectiu o objectiu de fitness indicat. Reforça l’acció triguant un minut a anotar l’acció una i altra vegada fins que ompliu una pàgina. Aleshores, "Aixeca't i fes-ho!" anima Weiler
6. "A una hora d'ara, voleu ser suats… o ho sento?"
Danielle Diamond de Xen Strength Yoga treballa habitualment amb els seus clients de formació privada dues vegades per setmana durant una hora, però quan no estan junts, Diamond els deixa la cita anterior per motivar-los a seguir en moviment ─i posant ─ en absència seva. "Els dic que es preguntin si alguna vegada s'han sentit malament després d'haver-se emprès a treballar", diu Diamond. " 'És clar que no.' Però sempre se senten malament una hora després si han perdut el temps a Facebook en lloc de la seva estora de ioga ". Fer la decisió de moure’s pot ser certament empoderador. En una enquesta del 2014 realitzada per Harris Interactive, el 54 per cent de les persones que van completar amb èxit un programa de fitness es van tornar més feliços.
Danielle Diamond de Xen Strength Yoga treballa habitualment amb els seus clients de formació privada dues vegades per setmana durant una hora, però quan no estan junts, Diamond els deixa la cita anterior per motivar-los a seguir en moviment ─i posant ─ en absència seva. "Els dic que es preguntin si alguna vegada s'han sentit malament després d'haver-se emprès a treballar", diu Diamond. " 'És clar que no.' Però sempre se senten malament una hora després si han perdut el temps a Facebook en lloc de la seva estora de ioga ". Fer la decisió de moure’s pot ser certament empoderador. En una enquesta del 2014 realitzada per Harris Interactive, el 54 per cent de les persones que van completar amb èxit un programa de fitness es van tornar més feliços.
7. "No importa el lent que passeu sempre que no pareu".
La saviesa de Confuci es pot aplicar a gairebé qualsevol àrea de la vida ─ La forma física no és una excepció. "Vivim en un món addicte als resultats instantanis", afirma l'entrenadora personal Maria Brilaki, fundadora del lloc web Fitness Reloaded. "Combinat amb un pensament total o gens, creiem que si no fem 30 o 60 minuts d'exercici al dia, no té sentit. Confuci aconsella que no hagem de passar ràpid. Està bé per anar lent; el que és important és que no ens renunciem. Així passa el progrés real ". Amb aquesta finalitat, Brilaki creu que diàriament, els petits passos són crucials per mantenir l’impuls: si es tracta d’escalar en lloc de l’ascensor o fer exercicis de només cinc minuts al dia. Calculeu els vostres punts de partida realistes i vegeu què hi ha d'allà.
La saviesa de Confuci es pot aplicar a gairebé qualsevol àrea de la vida ─ La forma física no és una excepció. "Vivim en un món addicte als resultats instantanis", afirma l'entrenadora personal Maria Brilaki, fundadora del lloc web Fitness Reloaded. "Combinat amb tot o no pensar en res, creiem que si no fem 30 o 60 minuts d'exercici al dia, no té sentit. Confuci aconsella que no hagem de passar ràpid. Està bé per anar lent; el que és important és que no ens renunciem. Així passa el progrés real ". Amb aquesta finalitat, Brilaki creu que diàriament, els petits passos són crucials per mantenir l’impuls: si es tracta d’escalar en lloc de l’ascensor o fer exercicis de només cinc minuts al dia. Calculeu els vostres punts de partida realistes i vegeu què hi ha d'allà.
8. “Els abdominals es fan a la cuina”.
Com a competidora de fitness a nivell nacional, Kristin Shaffer ha constatat que la clau per a la pèrdua de pes amb èxit són els hàbits alimentaris nets i coherents. "Moltes persones, en particular, segueixen la falsa creença que poden exercir una dieta dolenta, però això no és cert", afirma Shaffer, que també és el fundador dels llocs en línia de la comunitat Figura i Bikini i la Universitat FAB.. Per adoptar un enfocament adequat per menjar, Shaffer anima a la gent a passar unes hores cada setmana preparant els menjars amb antelació i repartint-les en envasos individuals. "Acabeu d'agafar els vostres envasos plens de delícies saludables i aneu", diu Shaffer. "Aquest és el meu tipus de menjar ràpid".
Com a competidora de fitness a nivell nacional, Kristin Shaffer ha constatat que la clau per a la pèrdua de pes amb èxit són hàbits alimentaris nets i coherents. "Moltes persones, en particular, segueixen la falsa creença que poden exercir una dieta dolenta, però això no és cert", afirma Shaffer, que també és el fundador dels llocs en línia de la comunitat Figura i Bikini i la Universitat FAB.. Per adoptar un enfocament adequat per menjar, Shaffer anima a la gent a passar unes hores cada setmana preparant els menjars amb antelació i repartint-les en envasos individuals. "Acabeu d'agafar els vostres envasos plens de delícies saludables i aneu", diu Shaffer. "Aquest és el meu tipus de menjar ràpid".
9. “Menja més, mogui menys”.
Per què hauríeu d’adoptar la inversa del mantra "Menjar menys, moure més?" Julie Fredrickson, cofundadora de Minimum Viable Fitness, creu que la vella saviesa no és realista ni efectiva per a aquells amb estils de vida mòbils. "Hem comprovat que el mantra tradicional és precisament el contrari del que funciona bé quan sempre se us sobrecarrega més coses per fer", diu Fredrickson. En el seu lloc, aconsella als clients que se centrin en exercicis de gran inversió com ara els elevadors de compostos i que alimentin el cos amb més aliments rics en proteïnes i verdures fibroses, en lloc de limitar la ingesta d'aliments. El resultat? Una rutina de fitness i nutrició més sostenibles.
Crèdit: peredniankina / iStock / Getty ImagesPer què hauríeu d’adoptar la inversa del mantra "Menjar menys, moure més?" Julie Fredrickson, cofundadora de Minimum Viable Fitness, creu que la vella saviesa no és realista ni efectiva per a aquells amb estils de vida mòbils. "Hem comprovat que el mantra tradicional és precisament el contrari del que funciona bé quan sempre se us sobrecarrega més coses per fer", diu Fredrickson. En el seu lloc, aconsella als clients que se centrin en exercicis de gran inversió com ara els elevadors de compostos i que alimentin el cos amb més aliments rics en proteïnes i verdures fibroses, en lloc de limitar la ingesta d'aliments. El resultat? Una rutina de fitness i nutrició més sostenibles.
10. “Els cossos d’estiu es guanyen a l’hivern”.
Tot i que aventurar-se al paisatge nevat pot semblar una tasca descoratjadora, treballar al fred pot produir un cos calorós i possiblement fins i tot millorar el seu rendiment. Un estudi publicat a "Medicina i ciència en esports i exercici" va determinar que a mesura que augmentaven les temperatures, el rendiment dels corredors es va alentir. El fet de sortir fora per fer un exercici intens de clima fred també pot ajudar al cos a cremar més energia i evitar l'augment de pes.
Crèdit: Dirima / iStock / Getty ImagesTot i que aventurar-se al paisatge nevat pot semblar una tasca descoratjadora, treballar al fred pot produir un cos calorós i possiblement fins i tot millorar el seu rendiment. Un estudi publicat a "Medicina i ciència en esports i exercici" va determinar que a mesura que augmentaven les temperatures, el rendiment dels corredors es va alentir. El fet de sortir fora per fer un exercici intens de clima fred també pot ajudar al cos a cremar més energia i evitar l'augment de pes.
Tot i que Edward Stanley, el comte de Derby, va inventar aquest sentiment per primera vegada el 1873, ha viscut durant més d'un segle gràcies a la seva capacitat per posar les persones en el camí de la forma física i el benestar. Innombrables estudis han coincidit amb l’afirmació de Stanley, que demostra que escollir ser actiu pot millorar la teva salut de manera important. Per exemple, els investigadors de Harvard han trobat que el comportament sedentari, com la visualització prolongada de la televisió, estava associat a un "risc elevat significativament" d'obesitat i diabetis tipus 2. La bona notícia? Fins i tot es va trobar que l'activitat lleugera a moderada reduïa substancialment el risc d'aquestes afliccions. Moral de la història: troba la manera de moure't cada dia.
Crèdit: Ikonoklast_Fotografie / iStock / Getty ImagesTot i que Edward Stanley, el comte de Derby, va inventar aquest sentiment per primera vegada el 1873, ha viscut durant més d'un segle gràcies a la seva capacitat per posar les persones en el camí de la forma física i el benestar. Innombrables estudis han coincidit amb l’afirmació de Stanley, que demostra que escollir ser actiu pot millorar la teva salut de manera important. Per exemple, els investigadors de Harvard han trobat que el comportament sedentari, com la visualització prolongada de la televisió, estava associat a un "risc elevat significativament" d'obesitat i diabetis tipus 2. La bona notícia? Fins i tot es va trobar que l'activitat lleugera a moderada reduïa substancialment el risc d'aquestes afliccions. Moral de la història: troba la manera de moure't cada dia.
12. “Els objectius sense termini són només somnis”.
Angelique Millis, entrenadora certificada i creadora de l'entrenament Fit in 30, sap com és intentar encaixar-se. Va perdre 40 lliures després de guanyar pes a la universitat i ara acredita la fixació d’objectius efectiva per al seu exitós viatge de pèrdua de pes. "La definició d'objectius va ser una part integral de la meva transformació", afirma Millis. "Sense objectius, no hi ha una mesura precisa de progrés per aconseguir allò que desitges de la vida". Millis suggereix aprofitar el temps per crear una estratègia de pèrdua de pes establint objectius i exposant els passos per implementar-los. Un cop establerts els objectius, també podeu preparar-vos per tenir èxit amb imatges de motivació i recordatoris d'objectius visuals. Un estudi de la investigadora holandesa Esther Papies va descobrir que els dieters a qui se'ls va donar subtils recordatoris dels seus objectius eren millors per autoregular-se quan tenien la temptació de menjar malament.
Crèdit: Alliance / iStock / Getty ImagesAngelique Millis, entrenadora certificada i creadora de l'entrenament Fit in 30, sap com és intentar encaixar-se. Va perdre 40 lliures després de guanyar pes a la universitat i ara acredita la fixació d’objectius efectiva per al seu exitós viatge de pèrdua de pes. "La definició d'objectius va ser una part integral de la meva transformació", afirma Millis. "Sense objectius, no hi ha una mesura precisa de progrés per aconseguir allò que desitges de la vida". Millis suggereix aprofitar el temps per crear una estratègia de pèrdua de pes establint objectius i exposant els passos per implementar-los. Un cop establerts els objectius, també podeu preparar-vos per tenir èxit amb imatges de motivació i recordatoris d'objectius visuals. Un estudi de la investigadora holandesa Esther Papies va descobrir que els dieters a qui se'ls va donar subtils recordatoris dels seus objectius eren millors per autoregular-se quan tenien la temptació de menjar malament.
Tant si es tracta de perdre 10 o 100 lliures, els membres de Watchers de Pes es recolzen en aquest mantra com a recordatori que l’adopció de nous hàbits saludables és clau per perdre pes. "Molta gent s'apropa a la pèrdua de pes com a dieta", diu la líder Lisa Crozier, que va perdre 30 quilos amb el programa. "Realitzen canvis ràpids i extrems, que solen suposar privació i requereixen força de voluntat sobrehumana, amb l'esperança de veure resultats ràpids. Aleshores sovint no són capaços de mantenir-se amb mesures tan dràstiques i renunciar a sentir-se derrotats". Com a alternativa, Crozier recomana començar per petits canvis d'estil de vida senzills i més fàcils de mantenir ─com comprar compres per a menjar saludable regularment; portar un monitor d’activitats; aportar bonificacions per a indulgències raonables i controlades per part; i trobar una comunitat de persones amb idees semblants que també busquen benestar i pèrdua de pes.
Crèdit: Mark Bowden / iStock / Getty ImagesTant si es tracta de perdre 10 o 100 lliures, els membres de Watchers de Pes es recolzen en aquest mantra com a recordatori que l’adopció de nous hàbits saludables és clau per perdre pes. "Molta gent s'apropa a la pèrdua de pes com a dieta", diu la líder Lisa Crozier, que va perdre 30 quilos amb el programa. "Realitzen canvis ràpids i extrems, que solen suposar privació i requereixen força de voluntat sobrehumana, amb l'esperança de veure resultats ràpids. Aleshores sovint no són capaços de mantenir-se amb mesures tan dràstiques i renunciar a sentir-se derrotats". Com a alternativa, Crozier recomana començar per petits canvis d'estil de vida senzills i més fàcils de mantenir ─com comprar compres per a menjar saludable regularment; portar un monitor d’activitats; aportar bonificacions per a indulgències raonables i controlades per part; i trobar una comunitat de persones amb idees semblants que també busquen benestar i pèrdua de pes.
14. “La vida comença al final de la vostra zona de confort”.
L’autor Neale Donald Walsch no parlava d’aptitud, però aquestes paraules són vàlides. Per a aquells que s’acabin d’entrar al solc, iniciar una rutina de fitness pot ser un repte difícil i, a vegades, fins i tot un esforç incòmode. Tanmateix, la vida podria començar ─o almenys allargar-se ─ una vegada que comenceu a abraçar exercici com a part de la vostra rutina diària.
Crèdit: Anthony Brown / iStock / Getty ImagesL’autor Neale Donald Walsch no parlava d’aptitud, però aquestes paraules són vàlides. Per a aquells que s’acabin d’entrar al solc, iniciar una rutina de fitness pot ser un repte difícil i, a vegades, fins i tot un esforç incòmode. Tanmateix, la vida podria començar ─o almenys allargar-se ─ una vegada que comenceu a abraçar exercici com a part de la vostra rutina diària.
15. “Deixeu de dir demà”.
Quan es presenta amb una hamburguesa suculenta o una pizza deliciosa, és fàcil dir "Començaré aquesta dieta… demà". No esteu sols ─ La procrastinació de la dieta i la condició física és força freqüent i sovint resulta en un cicle de comportament negatiu. "És tan fàcil quedar-se atrapat amb alguna cosa, sentir-se cansat o distreure's massa", afirma Katie Shattuck, del lloc web de fitness en línia MoveMeFit. "Qualsevol que sigui el motiu, tots hem dit: demà seré millor". Després demà arriba i fem el mateix ". Per empènyer el retard, intenteu evitar situacions de desencadenament i establir terminis - i, en canvi, prepareu recompenses que us proporcionin un incentiu per complir aquests terminis.
Quan es presenta amb una hamburguesa suculenta o una pizza deliciosa, és fàcil dir "Començaré aquesta dieta… demà". No esteu sols ─ La procrastinació de la dieta i la condició física és força freqüent i sovint resulta en un cicle de comportament negatiu. "És tan fàcil quedar-se atrapat amb alguna cosa, sentir-se cansat o distreure's massa", afirma Katie Shattuck, del lloc web de fitness en línia MoveMeFit. "Qualsevol que sigui el motiu, tots hem dit: demà seré millor". Després demà arriba i fem el mateix ". Per empènyer el retard, intenteu evitar situacions de desencadenament i establir terminis - i, en canvi, prepareu recompenses que us proporcionin un incentiu per complir aquests terminis.
16. “Mai és tard per ser qui podríeu haver estat”.
La instructora Maria Groten, a Austin, ciclisme interior RIDE, basat en Texas, sempre ofereix la dita anterior (atribuïda a l’autor George Eliot) com a desviament motivacional per als seus estudiants després d’haver suat i girat cap al final d’una classe difícil.. "M'encanta aquesta cita perquè em recorda que la vida no s'acaba a mesura que envellim", afirma Groten. "Mai és tard perquè els somnis es facin realitat". I mai és tard per començar a treballar: un estudi publicat el novembre de 2013 al "British Journal of Sports Medicine" va comprovar que homes i dones majors de 63 anys que van començar a fer exercici posteriorment a la vida encara experimentaven importants beneficis per a la salut, com per exemple, mantenir la malaltia. lliure, evitant la depressió i mantenint una funció cerebral sana.
La instructora Maria Groten, a Austin, ciclisme interior RIDE, basat en Texas, sempre ofereix la dita anterior (atribuïda a l’autor George Eliot) com a desviament motivacional per als seus estudiants després d’haver suat i girat cap al final d’una classe difícil.. "M'encanta aquesta cita perquè em recorda que la vida no s'acaba a mesura que envellim", afirma Groten. "Mai és tard perquè els somnis es facin realitat". I mai és tard per començar a treballar: un estudi publicat el novembre de 2013 al "British Journal of Sports Medicine" va comprovar que homes i dones majors de 63 anys que van començar a fer exercici posteriorment a la vida encara experimentaven importants beneficis per a la salut, com per exemple, quedar-se malaltia. lliure, evitant la depressió i mantenint una funció cerebral sana.
Quins pressupostos et motiven més?
Feu servir pressupostos de motivació per ajudar a assolir els vostres objectius de fitness? Si és així, quina és la teva cita preferida? Per què ajuda a motivar-te? Deixa un comentari a continuació i fes-nos-ho saber. Ens encantaria sentir parlar de tu!
Feu servir pressupostos de motivació per ajudar a assolir els vostres objectius de fitness? Si és així, quina és la teva cita preferida? Per què ajuda a motivar-te? Deixa un comentari a continuació i fes-nos-ho saber. Ens encantaria sentir parlar de tu!
