Si bé els professionals de la salut encoratgen les dones embarassades a reduir la ingesta de cafeïna, no suggereixen substituir les begudes amb cafeïna per quantitats iguals de soda sense cafeïna. Les opcions de begudes més saludables d’una dona embarassada inclouen molta aigua pura i una quantitat prudent de llet i sucs de fruita. Trateu totes les begudes ensucrades i begudes ensucrades, com a consumibles només ocasionalment.
Cafeïna
Els metges recomanen que les dones embarassades evitin la cafeïna sempre que sigui possible, tot i que generalment no es considera perillós un consum moderat. L'American Embarassation Association diu, però, que les definicions dels metges de "moderats" poden variar des de 150 a 300 mg de cafeïna. Com a estimulant i diürètic, la cafeïna augmenta la tensió arterial i la freqüència cardíaca, cap dels dos és saludable en una dona embarassada. Els diürètics també tendeixen a augmentar la micció, que de vegades provoca una deshidratació lleu, una altra condició que hauria d’evitar una dona embarassada. Tingueu en compte també que la cafeïna travessa la barrera placentària i és possible que els sistemes immadurs dels nadons no puguin metabolitzar-la.
Calories buides
Segons MayoClinic.com, una dona de pes normal que queda embarassada necessita augmentar la seva dieta només entre 150 i 200 calories diàries durant el primer trimestre i 300 calories al dia durant el segon i tercer trimestre. Una onza de 12 oz. la llauna de soda conté aproximadament 9 cul. de sucre, 150 calories i sense valor nutritiu. Per evitar un augment de pes innecessari i afavorir el desenvolupament saludable dels nadons, els metges animen les dones embarassades a fer que cada calories tingui una quantitat nutritiva. La mare i el bebè necessiten especialment aliments que contenen folat addicional per evitar defectes de naixement, calci i vitamina D per reforçar els ossos, proteïnes per afavorir el creixement i ferro per evitar l’anèmia. La majoria de refrescos no contenen res d’aquests.
Edulcorants Artificials
Tot i que pot semblar lògic evitar calories i cafeïna buides recorrent a una dieta sense refresc sense cafeïna, aquesta opció també planteja preocupacions. Les dones embarassades amb fenilcetonúria han d'evitar l'aspartam del tot. Tanmateix, en dones sense aquest trastorn, es considera segur un consum moderat d’aspartam. Els metges també consideren que la sucralosa és segura per a consumir les dones embarassades, però segueixen posant en dubte la seguretat de la sacarina per a les mares expectants. El ciclamat, un edulcorant vinculat a algunes formes de càncer, està prohibit als Estats Units.
Altres productes químics
Com que moltes substàncies consumides passen d’una mare al seu fetus en desenvolupament, les dones embarassades han de ser especialment cauteloses sobre el consum de productes químics innecessàriament. L’Administració nord-americana d’aliments i drogues adverteix que hi pot haver nivells baixos de benzè, un cancerigen, en algunes begudes carbonatades. No hi ha cap estàndard de seguretat per al benzè en soda, però l’aigua embotellada i de l’aixeta pot contenir no més de 5 parts per mil milions de benzè. Entre el 2005 i el 2007, la FDA va trobar algunes begudes carbonatades que violaven el límit d'aigua del benzè, però, des d'aleshores, aquests productes han estat reformulats o abandonats. Al maig de 2011, la FDA creu que les gobes de guaita nord-americanes cauen molt per sota d’aquest nivell de 5 ppb i per tant no suposen riscos per a la salut per a persones sanes. Moltes begudes refrescants també contenen àcids fosfòrics i cítrics, que poden erosionar l’esmalt dental. Si bé això no suposa un problema greu en el consum ocasional de soda, les dones embarassades ja tenen un risc dental augmentat de cavitats i gingivitis, a causa de les hormones i els processos de malaltia matinal.
