El dejuni és un procediment utilitzat per netejar el cos, perdre pes o augmentar la il·luminació espiritual restringint aliments sòlids i consumint només líquids. El dejuni només en líquid pot contenir aigua o suc. El dejuni de sucs liberals permet el consum d’aigua, suc de fruita, suc de verdures i tes d’herbes. Consulteu el vostre metge abans de començar un dejuni només líquid.
Fruites per fer suc
Segons el PDR Health, els sucs de fruites contenen alts valors de vitamines, minerals i antioxidants, ideals per a la millora de la immunitat. Les fruites orgàniques són les millors, perquè la quantitat de pesticides que s’utilitzen en el cultiu de la fruita està regulada. Es pot sucar gairebé qualsevol fruita, inclosos plàtans, maduixes, nabius, gerds, pomes, pinya, raïm, mango, préssecs, kiwi, síndria, taronges, kiwi, cantaloupe, raïm i peres.
Verdures per sucre
Les verdures orgàniques fresques poden aportar vitamines i minerals sovint que no es troben a les fruites. Eviteu els sucs de verdures envasats prèviament, ja que aquests productes són sovint rics en sodi i conservants. Utilitzeu remolatxa, espàrrecs, kale, espinacs, raves, pastanagues, coliflor, col, carbassa, api i bròquil. Proveu de no barrejar fruites altes àcides amb verdures amb poc àcid, ja que això pot produir un gust inigualable. Barregeu les verdures amb els tomàquets, que són un tipus de fruita, per a una combinació saludable i saborosa. No salteu la barreja vegetal, ja que la sal reté l’aigua i derrota l’objectiu d’un dejuni. Es poden afegir petites quantitats de pebre.
Aigua
Si bé els sucs de fruites i verdures poden hidratar el cos, l’aigua és un líquid essencial per consumir durant qualsevol dejuni. L’aigua ajuda a eliminar les toxines del cos i ajuda a mantenir eficients les funcions corporals. El cos necessita dos quarts d’aigua al dia, segons la Universitat de Kentucky College of Agriculture. A més, l’aigua ajuda als intestins a funcionar, sobretot quan el cos no té suport durant un ràpid per estimular el trànsit intestinal.
Tes d’herbes
Es poden consumir tes d’herbes no ensucrades, com el te negre o verd, durant el dejuni del suc. Si el vostre objectiu de dejuni és netejar el vostre cos, escolliu el te descafeïnat. Si el vostre objectiu és perdre pes, tria el te amb cafeïna, ja que la cafeïna estimula el metabolisme. Els tes d’herbes, com el te verd, contenen poderosos antioxidants, que eliminen els radicals lliures i agents que causen càncer del cos. A més, el te verd s’associa a una inflamació reduïda entre individus amb artritis.
