Sintonització de dues setmanes
La dieta de iogurt Yoplait és un pla d’àpats en el qual substituïu l’esmorzar i el dinar per un iogurt lleuger Yoplait. Yoplait recomana utilitzar aquesta dieta durant dues setmanes per baixar de pes. Durant les dues setmanes, camineu diàriament durant 30 a 40 minuts per cremar calories i per ajudar a la pèrdua de pes. El pla de menja inclou fruites, midons, proteïnes magres i verdures per a una dieta ben arrodonida. Haureu de parlar amb el vostre metge abans de començar la dieta de iogurt de Yoplait per determinar si és saludable per al vostre cos.
Esmorzar i dinar
Podeu triar un dels 33 sabors del iogurt lleuger de Yoplait per esmorzar i menjar. També heu de menjar 1 tassa de cereal a base de civada o arròs o una barra de granola. Incloeu-hi, amb els vostres dos àpats, una porció de fruita com ara una peça de fruita petita o mitjana-mitjana o una tassa de baies de 3/4. Beveu aigua amb els vostres àpats.
Sopar i refrigeris
Yoplait recomana 6 oz. proteïna magra per sopar, com ara pollastre o porc, 2 tasses de verdures i una petita quantitat de greix, com ara 1 cullerada de mantega. Els berenars entre àpats són 1 tassa de cru o 1/2 tassa de verdures cuites. Yoplait suggereix incloure tres racions de lactis sense greix durant tot el dia com un got de llet descremada o un altre iogurt lleuger.
Calòries
La dieta de iogurt de Yoplait té com a objectiu reduir el consum diari de calories. Quan reduïu les 3500 calories, perdeu 1 lliura. Cada iogurt lleuger de Yoplait conté 110 calories. Si abans menjava dos àpats que contenen de 500 a 800 calories, ara creeu un dèficit calòric menjant iogurt per esmorzar i dinar. Aquesta reducció de les calories que es prenen, a més de la crema de calories de la caminada diària, serà igual a la pèrdua de pes al llarg de les dues setmanes.
