Cardio és una part important del vostre entrenament, sobretot si voleu baixar de pes o millorar la salut del vostre cor. Seria molt més fàcil de fer si tantes opcions de cardio no fossin tan avorrides. Córrer a la fita, per exemple, és eficaç per millorar el vostre cardio, però és fastigós ràpidament.
El kickboxing Cardio és una alternativa a la realització d'entrenaments de cardio executats. Al contrari que una màquina de cardio on es fa el mateix moviment una vegada i una altra, la kickboxing és divertida i interactiva. La tècnica de punxar i xutar és molt matisada, obligant-vos a centrar-vos en la vostra forma. D'aquesta manera, la vostra ment es distreu del treball dur que realitzeu durant l'entrenament.
Cercar entrenaments de Kickboxing
Hi ha molta informació sobre kickboxing a Internet si voleu submergir-vos en un entrenament. Els vídeos amb instruccions de YouTube us mostren com llançar cops de puny i puntades de peu, així com entrenaments sobre l'estructura. També hi ha articles que descriuen entrenaments detallats. Els entrenaments gratuïts escollits són prou llargs per oferir-vos un bon entrenament, proporcionar instruccions visuals o escrites i incloure principalment exercicis de kickboxing.
Per a la majoria de la gent, els vídeos d’entrenament funcionen millor. És més fàcil aprendre els moviments quan pots veure algú. Tanmateix, si esteu de viatge i no teniu accés a Internet mentre esteu treballant, utilitzeu l’entrenament escrit de IDEA Fit.
Tone It Up Entrenament de Kickboxing
Aquest vídeo d'entrenament, al qual podeu accedir gratuïtament al lloc web de Tone It Up, és un esclat de cardio de kickboxing de 12 minuts. L’entrenament comença gairebé immediatament, de manera que esteu treballant durant gairebé 12 minuts.
Kristina, l’energètica instructora, us guia a través de cops de puny, puntades i genolls bàsics. Els moviments són de pes corporal i de ritme ràpid, la qual cosa manté la velocitat cardíaca.
IDEA Fit Kickbox Boot Camp
En una hora i quinze minuts de durada, aquest entrenament toca diversos components. Hi ha un total de 40 minuts de kickboxing cardio, 15 minuts d'elevació d'alt pes i 10 minuts de treball bàsic. A més, hi ha un escalfament de cinc minuts i un refredament de cinc minuts.
Per a la secció de kickboxing de cardio, heu alternat circuits de kickboxing, que han de tenir una durada de cinc minuts cadascun, amb exercicis atlètics, que duren d'un a dos minuts cadascun. Per veure l’entrenament complet, mireu aquest article al lloc web d’IDEA.
Entrenament de Kickboxing Fitness Heart and Soul Fitness
Tot i que aquest entrenament està disponible de forma gratuïta, és comparable a vídeos similars de kickboxing que haureu de pagar. Si més no val la pena provar-lo si busqueu un entrenament llarg i desafiant. Als 45 minuts de durada, proporciona molt un entrenament de vídeo gratuït.
Durant l'entrenament, combinaràs cops de puny, cops de puny i genolls amb moviments de pes corporal, com ara esquat i parets. Podeu mantenir peses lleugeres a les mans durant l’entrenament per fer-lo més difícil per als músculs del braç.
El vídeo està allotjat a YouTube, però podeu accedir-hi aquí al lloc web Heart and Soul Fitness.
Entrenament de Kickboxing per a TV de Jessica Smith
Agafeu unes manuelles (des de 3 a 10 lliures) i prepareu-vos per a aquest entrenament de kickboxing de cardio de 30 minuts de Jessica Smith. El vídeo es realitza a una llar còmoda i demostra que no necessiteu gaire espai ni equipament per realitzar els exercicis.
Durant l’entrenament, Smith barreja moviments de kickboxing cardio amb altres exercicis de pes corporal, que van des de la ginesta plie fins als salts de salt. No hi ha gairebé pauses en aquest vídeo d'entrenament, de manera que mantindreu la freqüència cardíaca alta durant tot. Dirigiu-vos al lloc web de Jessica Smith TV per veure el vídeo i seguir.
